Ụzọ 9 iji malite iguzo ọtọ na ọrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị na-anụ maka etu ibi ndụ anọdụ ala-na ọkachasị ọtụtụ ịnọdụ ebe ọrụ-nwere ike mebie ahụike gị yana bute oke ibu. Nsogbu bụ, ọ bụrụ na ị nwere ọrụ tebụl, iwepụta oge ịnọ n'ụkwụ gị chọrọ ụfọdụ okike. Na mgbakwunye, ọ bụghị ọtụtụ ndị ọkachamara adịla njikere ịnye nkọwapụta ma a bịa n'ịpụpụ isi gị ruo ugbu a, ya bụ!

Iji mebie ndụ ịnọkarịghị ala, ị kwesịrị ịnọ n'ụkwụ gị maka opekempe awa abụọ kwa ụbọchị ọrụ, na-adụ ọdụ kọmpụta ahụike ahụike pụrụ iche nke Public Health England (PHE) nyere ya-ogwe aka nke Ngalaba Ahụike UK. Ogwe ahụ kwuru na awa anọ ka mma. Ndụmọdụ ha pụtara na Akwụkwọ akụkọ British Medical Medicine.

Yabụ kedu ka ị ga-esi mee nke ahụ? Nke mbụ, gbalịa banye n'ime awa abụọ gị site na obere nkwụsị ma ọ bụ ịga ije-ọ bụghị otu ma ọ bụ abụọ ogologo. Ebumnobi gị bụ imebi ogologo oge oche oche ndị ahụ, ka David Dunstan, Ph.D., onye otu PHE panel na onye isi mmega ahụ na Australia's Baker IDI Heart & Diabetes Institute kwuru.

Dunstan kwuru na-ebili kwa nkeji iri abụọ ruo iri atọ kwesịrị ịbụ ebumnuche gị. Ya na ndị ọrụ ibe ya na Baker na -enye ndụmọdụ ndị a ka ị gbanwee ndụ ịnọ nkịtị na ọfịs.

• Bilie mgbe a na -akpọ ekwentị.
• Bupụ ihe mkpofu gị na mkpọ mkpọgharị ihe n'ebe desktọpụ gị ka i wee guzoro ịtụfu ihe.
• Bilie ikele ma ọ bụ gwa onye ọ bụla gara na tebụl gị okwu.
• Ọ bụrụ na ị ga-esoro onye ọrụ ibe gị kparịta ụka, gaa na desktọpụ ya kama ịkpọ, iziga ozi email ma ọ bụ izi ozi.
• Mee njem ugboro ugboro maka mmiri. Site n'idebe obere iko na tebụl gị kama ịdebe nnukwu karama mmiri, a ga-echetara gị ka ị na-aga mejupụta ya mgbe ọ bụla i mechachara ya.
• Mafee igwe mbuli elu wee were steepụ.
• Guzo n'azụ ụlọ n'oge ngosi kama ịnọdụ ala na tebụl ogbako.
• Nweta oche na-agbanwe agbanwe ka ị nwee ike ịrụ ọrụ n'ụkwụ gị site n'oge ruo n'oge.
• Gbalịa ịga ije ma ọ bụ ịnya igwe maka opekata mpe akụkụ nke njem gị iji rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-agba ụgbọ ala ma ọ bụ ụgbọ oloko, guzo kama ịnọdụ ala. (Lelee akụkọ anyị a nwalere tebụl 5 guzoro.)

A bịa n'ịkwasa omume ịnọ ọdụ gị, ọbụlagodi ịchị ọchị, ịgba ọsọ, ma ọ bụ imegharị ahụ nwere ike ịba uru, ka otu nnyocha sitere na Montefiore Medical Center-Albert Einstein College of Medicine na New York. (Anyị nwere ike n'ezie na-azụ na sayensị!) N'okpuru akara: A ahụ na-emegharị ahụ na-achọsi ike ịnọgide na-adị gịrịgịrị, ahụ ike, na-na-na-na-eme njem, niile nnyocha na-egosi. Yabụ na agbanyeghị na oge ọ bụla ị nwere ike, gbalịa ịkwaga nke gị karịa.

Nyochaa maka