Nkeji 8 ruo n'ahụ gị kachasị mma mgbe ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-ele anya nke ọma na uwe elu na-enweghị aka na kọbọd gị, mgbatị ahụ agaraghị abịa n'oge ka mma. Ị ga -eji mmegharị anọ a dị mfe lekwasị aka, obi, ubu na azụ. Na mgbakwunye, ka ị na-esiwanye ike, ị ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma. June Kahn, onye isi Pilates na Lakeshore Athletic Club na Boulder, Colo na -ekwu, "Nke a bụ ngwakọta mmega ahụ zuru oke iji nyere aka mee ka ahụ gị niile dị elu, gụnyere mgbatị gị, yabụ ị ga -anọ ogologo wee yie ka ọ dị gịrịgịrị. , onye mepụtara mgbatị a naanị maka Ọdịdị. Ugbu a ajụjụ a bụ: Ego ole ihe ngosi na-egosi na-arụsi ọrụ ike ka ị nwere ike chepụta ịzụrụ oge opupu ihe ubi a?

Nke a bụ nke ikpeazụ n'ime usoro akụkụ atọ na mgbatị ahụ. Jide n'aka na ị gara FusionForFitness.com wee lelee mgbatị ahụ ndị ọzọ sitere na ndị ndezi Shape. Na mgbakwunye, ị nwere ike isonye na mmemme mmemme mmekọrịta anyị na-emekọrịta ihe n'efu, Get Fusion Fit.

Ihe a ga-eme

Kpoo ahụ ọkụ Mee 10-12 n'ihu na azụ azụ na-apụta mgbe ahụ otu ọnụ ọgụgụ nke okirikiri nnukwu ogwe aka.

Mgbatị ahụ Mee otu usoro mmegharị ọ bụla n'usoro edepụtara (na-ezu ike na-erughị 30 sekọnd n'etiti nhazi, ọ bụrụ na ọ dị mkpa). Mechaa site na ịgbatị aka. Iji bulie ihe ịma aka ahụ, mee usoro nke abụọ nke mmegharị ọ bụla.

Ugboro ole ka ime ha Kwụsị mgbatị ahụ ugboro abụọ n'izu, ma ọ bụ naanị ya ma ọ bụ dịka akụkụ nke usoro gị. Maka ụda olu ruo n'isi, jikọta mmegharị ngwakọta a na mmega ahụ bụ isi sitere na Akụkụ nke I na ahụ nke dị ala na-esi na Nkebi nke Abụọ pụta na mbipụta February na March n'otu n'otu; chọta mgbatị ahụ ọ bụla na FusionForFitness.com.

Nyochaa maka