Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 19 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
✅Простая идея. Стало гораздо удобней работать.🔨
Vidio: ✅Простая идея. Стало гораздо удобней работать.🔨

Ndinaya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Tebụl na-anọchi anya ya abụrụwo ihe a ma ama.

Ihe omumu mbu gosiputara na ha puru irita aru ike na aru oru.

Nke a bụ eziokwu karịsịa na nsụgharị ndị na-agbanwe n'etiti iguzo na ịnọdụ ala.

Agbanyeghị, enweghị ụkpụrụ doro anya gbasara ụzọ kachasị mma iji jiri tebụl guzo ().

Isiokwu a na-enye gị ndụmọdụ 6 maka iji tebụl kwụ ọtọ.

Ndị a ga - enyere gị aka ịbawanye uru ma belata mmetụta ndị na - adịghị mma.

1. Ọzọ dị n’etiti ịnọ ọdụ na iguzo

Obi abụọ adịghị ya na ịnọ ọdụ nke ukwuu bụ ihe jọrọ njọ maka ahụike gị. Agbanyeghị, nke ahụ apụtaghị na ị ga-eguzo ụbọchị niile kama.

Nnyocha achọtala mkpakọrịta siri ike n'etiti obere mgbu na ọrụ guzo, dị ka ndị na-akụ akụ na ndị ọrụ ntinye ọrụ (,,).

A na-echekwa na iguzo ọtọ ruo ogologo oge na-emetụta akwara ụkwụ gị, akwara na anụ ahụ ndị ọzọ jikọtara ọnụ, na ọ nwere ike ibute akwara ().


N'ụzọ dị mma, enwere ike izere nke a site na ịgbanye n'etiti ịnọ na iguzo.

Nchọpụta ahụ ka na-amalite amalite, mana nha nke 1: 1 ma ọ bụ 2: 1 ịnọdụ ala na oge guzobere na-egosi na ọ kachasị mma maka nkasi obi na ike, na-enweghị na-emetụta arụpụtaghị ihe ().

Nke ahụ pụtara na ihe ọ bụla 1 ruo 2 awa ị nọdụrụ n'ọfịs gị, awa 1 kwesịrị iji guzo. Gbalịa ịdị ọzọ n'etiti ịnọ ọdụ na iguzo ọ bụla 30 na 60 nkeji.

Isi ala:

Gbalịa iji oge ọzọ nọrọ ọdụ. Nnyocha oge mbụ na-atụ aro na ị ga-eji naanị elekere 1 guzo ọtọ maka oge 1-2 ọ bụla ịnọdụ ala.

2. Gbanwee oche gị na ihuenyo gị

Ntọala desktọ dị elu na ọnọdụ ihuenyo kọmputa bụ isi maka ime ka nkasi obi dịkwuo mma ma belata ihe egwu na-emerụ ahụ n'ọfịs ().

Iji malite, setịpụ oche ị na-eguzo ọtọ n'ihe dịka ikuku aka. Nke a pụtara na ikpere gị kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ ogo 90 site n'ala.

Dịka ntuziaka, nkezi 5’11 ”(180 cm) ga-enwe tebụl ha ihe dị ka sentimita iri anọ na otu (111 cm).


Aro maka ngebichi abụghị nke ọcha na nke ọcha, mana nkenke nkwenye niile bụ ịnwe ya site na ihu gị ruo 28-28 sentimita (51-71 cm).

Dịka ederede ngwa ngwa, ebe dị anya kwesịrị ịbụ ihe na-erughị site na mkpịsị aka nke mkpịsị aka gị ruo n'ikpere aka gị.

N'elu ihuenyo gị kwesịrị ịdị nha anya, nke ga-ehulata obere gbatịa n'etiti ogo 10 na 20. Echiche bụ na i kwesịghị mkpa ịgbatị olu gị elu ma ọ bụ ala.

Isi ihe onyonyo: iamnotaprogrammer.com.

Ọ bụrụ na ị na-eji laptọọpụ, gbalịa dozie kiiboodu na ikpere aka gị dị elu.

Agbanyeghị, nke a na-amanye gị ịtọghee ihuenyo ahụ na olu gị ala, nke na-adịghị mma maka iji oge dị ogologo.

Isi ala:

Gbanwee oche na ihuenyo gị maka ịdị elu gị. Oche gị kwesịrị itinye aka na ikpere gị, ebe elu ihuenyo kwesịrị ịdị na ọkwa anya.

3. Zụrụ ute mgbochi-ike ọgwụgwụ

A na-ejikarị ihe mgbochi ike ọgwụgwụ arụ ọrụ na-achọ ogologo oge iguzo, dị ka ịrụ ọrụ na ngwaahịa ma ọ bụ na tebụl.


A kọrọ na ute ndị a na-alụ ọgụ ike ọgwụgwụ site n'ịgba ume mmegharị nke akwara ụkwụ gị. Nke a na - eme ka ọbara gbasaa ma belata nkasi obi zuru oke.

Nnyocha na-egosi na ndị na-eguzo maka 2 ma ọ bụ karịa awa kwa ụbọchị na-akọ obere erughị ala na ike ọgwụgwụ mgbe ha na-eji ihe mgbochi ike ọgwụgwụ. Matsrọ ahụ na-enyekwa aka na nsogbu ụkwụ na obere ihe mgbu (,).

Ọ bụrụ na ịnwee ụkwụ ma ọ bụ obere ihe mgbu na-eguzo ọtọ, mgbe ahụ mgbochi mgbochi ike nwere ike ịba uru. Zụọ ahịa maka mgbochi ike ọgwụgwụ online.

Isi ala: Mgbochi ike ọgwụgwụ nwere ike belata ike ọgwụgwụ, mgbakasị ụkwụ ma ọ bụ azụ mgbu metụtara iguzo karịa awa 2 kwa ụbọchị.

4. Gbanwee Keyboard gị na Pké Ọnọdụ

Rụ ọrụ ogologo oge na kọmputa nwere ike ime ka nkwonkwo aka gị. Ya mere, ọ dị mkpa iji bulie ọnọdụ nkwojiaka mgbe ị nọ ọdụ ma ọ bụ guzoro ọtọ.

Akụkụ kachasị mma mgbe ị na-eguzo na-agbatịkwu (na-agbago elu) karịa mgbe ịnọdụ ala.

Enweghi ike ịtụle ọdịiche a na ndị na-agbanwe mgbe niile n'etiti ịnọdụ ala na iguzo ka egosiri na mgbu na nkasi obi ka ukwuu (9,).

Iji kpuchido nkwojiaka gị mgbe ị na-eguzo, debe kiiboodu na oke gị n'otu ọkwa, yana nkwojiaka gị kwụ ọtọ mgbe ị na-ede ihe.

Ọ bụrụ na ị ka na-enweta nkwojiaka nkụja n'oge ụfọdụ, tụlee iji nkwụnye nkwụnye mgbatị na paịlị gel maka nkwado dị mma.

Isi ala:

Ọnọdụ nkwonkwo kachasị mma dị iche n'agbata iguzo na ịnọdụ ala, yabụ tụlee nke a mgbe ị na-eji tebụl gị.

5. Jiri ogwe aka na-akwado

Nkwado aka bụ padding dị nro ma ọ bụ akụkụ elu nke na-agbakwunye na tebụl gị. Emere ya iji belata nrụgide na nkwojiaka nke na-arụ ọrụ ahụ.

Nke a bụ ebe nyochachara nke ọma, yana ọtụtụ ọmụmụ na-egosi nkwado aka nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite olu na ubu (,).

Ndị a kwesịrị ileba anya ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu, ọkachasị n'akụkụ akụkụ nke aka gị.

Isi ala:

Attgbakwunye aka na tebụl gị nwere ike inye aka na nsogbu ubu na olu, ọkachasị n'akụkụ aka aka gị.

6. Cheta iwepu oge ezumike

Agbanyeghị na iguzo na tebụl gị ka mma karịa ịnọdụ ala, ị kwesịrị ị na-eme ezumike oge niile ka ị megharị ma gbatịa, hichaa isi gị ma zuo ike n'anya gị.

Maka ụfọdụ ndị, nkwụsịtụ ngwa ngwa na-abịa nke ọma, ebe ndị ọzọ nwere ike ịchọrọ ncheta akpaaka.

Nnukwu nhọrọ bụ ịwụnye ngwanrọ ncheta na kọmputa gị, ma ọ bụ ibudata ngwa ncheta ezumike na ekwentị gị. Enwere ọtụtụ nsụgharị free nke abụọ ndị a.

Otu nnyocha chọpụtara na mgbe nanị izu abụọ nke iji usoro ncheta, ndị ọrụ na-akpọ ndị na-ahụ maka ọrụ nwere obere aka na azụ na ahụ erughị ala (13).

Isi ala:

Gbalịa iji akụrụngwa ma ọ bụ ngwa akpaghị aka na-echetara gị oge ezumike ụbọchị niile.

7. Ihe ozo?

Iji tebụl guzo eguzo dị ezigbo mma maka ahụike gị. Nwere ike ịgụkwu n’isiokwu a banyere uru dị n’ibe tebụl.

Agbanyeghị, ịnọdụ ala nwere ike isi ike iji ya mara ihe ọ bụla nwere ike ịkpata nsogbu mgbe anaghị eji ya nke ọma.

Gbalịa usoro dị na ndepụta a iji bulie ọtụtụ uru nke tebụl ị na-eguzo ma na-ebelata ihe ize ndụ ndị ahụ.

NkọWa Ndị ỌZọ

Ọ dị mma karịa mgbawa Cardio nke Cardio

Ọ dị mma karịa mgbawa Cardio nke Cardio

Ike mgbatị ahụ: eluEquipment chọrọ: ebe a na -ere iheMgbakọta oge: 25 nkejiKalori gbara ọkụ: 250*Igwe igwe na-agba ụkwụ na-enwetakarị nkwanye ugwu kacha ị elu maka ịgbaze flab na ịkpụgharị ụkwụ, mana ...
Dyspareunia nwere ike bụrụ ihe omimi kpatara mmekọ nwoke na nwanyị na-ewute gị

Dyspareunia nwere ike bụrụ ihe omimi kpatara mmekọ nwoke na nwanyị na-ewute gị

N'ime ọrịa niile ọ dịghị onye na -ekwu maka ya, onye na -ewere achicha ahụ nwere ike bụrụ dy pareunia. Ị nụla maka ya? Nke ahụ abụghị ihe ijuanya-mana gịnị bụ ihe ịtụnanya bụ na ihe karịrị pa entị...