Omume "ahụike" nke nwere ike ịlaghachi n'ọrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị ka ọ bụ ụlọ ọrụ ọgbara ọhụrụ ka emebere maka ịmerụ anyị ahụ. Oge awa ịnọdụ ala na tebụl nwere ike ibute mgbu azụ, ilegide anya na kọmputa na-akpọnwụ n'anya anyị, na-asụ ude-na ndị enyi anyị niile na-agbasa nje oyi na flu. Mana ugbu a, ndị ọkachamara na -ekwu na ụfọdụ ihe anyị na -eme iji chebe onwe anyị pụọ na nsogbu ndị a na nsogbu ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị abụ nke nchekwa dịka anyị tụrụ anya ya. Yabụ mezie mmejọ ndị ị na -eme n'ọchịchọ gị ka ị nwekwuo ahụike na swaps isii a.

Kwụsie ike Ball oche: "Ọ bụ ezie na ha bụ ụzọ ama ama ma dịkwa irè iji mee ka akwara isi gị dị mma, meziwanye ọnọdụ gị, ma mepụta ọkpụkpụ azụ dị mma, ọ tụrụ anyị n'anya na mmadụ ole na-eji ha eme ihe na-adịghị mma," ka Sam Clavell, onye chiropractor na Colorado dabere. 100% Chiropractic. Nhiehie kachasị nke ndị mmadụ na -eme bụ ịnọdụ n'ogo na -ezighi ezi, nke nwere ike bulie ohere gị maka mmerụ ahụ azụ na mgbu.

Ndozi: Mgbe ị na -anọdụ na bọl, apata ụkwụ gị kwesịrị ịdị ka ala. Dezie tebụl gị, yabụ mgbe ị na -atụkwasị ogwe aka gị na ya, ogwe aka gị dị elu na azụ gị na anya gị na etiti ihuenyo kọmputa gị.

Tebụl ndị guzoro: "Ee, ọmụmụ na -egosi na ịnọ ọdụ nke ukwuu nwere ike ịkpalite nsogbu na -adịghị ala ala na ọbụna mee ka ndụ dị mkpụmkpụ," kwetara Steven Knauf, onye chiropractor na Joint Chiropractic, netwọkụ nke chiropractors na mba. Ma nchọpụta ọhụrụ n'akwụkwọ akụkọ Ihe Ndị Mmadụ na-egosi na iguzo ihe karịrị ụzọ n'ụzọ anọ nke ụbọchị ọrụ gị nwekwara ike ibute nsogbu dịka ike ọgwụgwụ, mgbu ụkwụ, na mgbu azụ. Knauf kọwara, "Ọnọdụ kwụ ọtọ nwere ike bute akwara gị, azụ na nkwonkwo gị."

Ndozi: Ọ na -atụ aro iguzo otu awa, wee nọdụ otu awa. Ọ dịkwa mkpa iyi akpụkpọ ụkwụ dị mma, na -akwado, Clavell kwuru. (Ọzọkwa, họrọ oche kwụ ọtọ dị ka otu n'ime isii ndị a Ọdịdị-nhọrọ ndị anwalere.)

Nkwojiaka na -akwụsị: A ga -edobe mpe mpe akwa ndị a n'ihu keyboard gị, iji nye nkwojiaka gị ihe mgbochi ka ị na -ede. Clavell kwuru, "Ọ na -esiri m ike ịkwado ha, ebe enwere ohere ha nwere ike tinye nrụgide na ụfọdụ nnukwu akwara ọbara gị, akwara, na irighiri akwara gị, nke nwere ike ibute nsogbu dịka ọrịa ọgbụgba mmiri carpal," Clavell kwuru.

Ndozi: Knauf na -ekwu, "izu ike nkwojiaka kwesịrị ịkwado ọbụ aka." Debe nke gị ka akụkụ anụ ahụ nke ọbụ aka gị, ọ bụghị nkwojiaka gị, dabere na ya. Ị ka ga -enweta nkasi obi n'emebighị ka ọbara na -erugharị ma ọ bụ tuo akwara gị.

Bọọlụ Nchegbu: N'ezie, ha nwere ike inyere gị aka iwepụta obere esemokwu mgbe nzukọ na -agwụ ike. "Mana bọọlụ nrụgide na -ebute nsogbu na nkwonkwo na aka," Knauf kwuru. "Mgbe anyị na -eji ahụigodo, mkpịsị aka gị na aka gị na -ehulata wee tụọ aka ala, nke na -ebute esemokwu. Iji hapụ nke ahụ, ị ​​ga -akwagide mkpịsị aka gị azụ, ọ bụghị ịpanye."

Ndozi: Jiri bọọlụ nrụgide ma ọ bụrụ na ọ na -enyere gị aka n'uche (ma ọ bụ dabere na otu n'ime Atụmatụ Ndozi Mfe Dị Mfe kama). Mana mgbe (ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịkwalite nkwonkwo mkpịsị aka gị), kechie eriri roba gburugburu mkpịsị aka gị wee fesa ha n'èzí ka ọ gbatịa ya.

Ahụigodo Ergonomic: Knauf kwuru na ihe ndị a kwesịrị ịbụ mgbanwe mgbanwe maka desktọpụ, mana "ha na -edozi nsogbu ole na ole wee mepụta obere ọrụ maka ndị ọrụ." Nke ahụ bụ n'ihi na ha na -amanye gị ijide ogwe aka gị na ikpere gị n'akụkụ adịghị ike, na -agwụ ike, ka ọ na -ekwu. "Ị na-ebugharịkwa ogwe aka gị na ikpere aka gị ka ị rute igodo elu, na-ebute ike ọgwụgwụ ogwe aka ọzọ na mgbu n'olu, azụ na ubu. Na onye ọkpọ? Iji megharịa ahụigodo, ị ga-eme mmegharị dịpụrụ adịpụ ebe ị na-atụgharị aka gị- kpọmkwem ihe ekwesịrị iji gbochie keyboard ergonomic. "

Ndozi: Nọgide na ahụigodo gị mgbe niile, Knauf na -atụ aro.

Brown-Bag Nri ehihie: "N'ozuzu, ọ na -akacha mma ịkwakọ nri ehihie karịa ịzụta otu," ka onye na -ahụ maka nri na onye nchịkwa ahụike Emily Littlefield na -ekwu. "Mana ihe kacha mkpa bụ ihe dị na efere gị." Pụtara, ọ bụ ezie na ndị mmadụ n'amaghị ama na-ejikọ ihe eji eme ụlọ na ahụike, ọ dị mfe ịmehie nke iche na ọ ka mma ijide yogọt na ihe oriri na-edozi ahụ ka ị na-apụ n'ọnụ ụzọ karịa ka ị nye iwu salad juru eju site na ebe. nkuku.

Ndozi: Na -eburu nha oke n'uche, họrọ nri zuru oke karịa nke edoziri, ma gbaa mbọ hụ na ịkwakọba ma ọ bụ zụta nri ga -ezuru gị ka ị juju n'ehihie. (Maka ozi ndị ọzọ, lelee Mmehie Nri ehihie a ngwugwu ị maghị na ị na -eme.)

Nyochaa maka