Ihe ncheta 5 maka ndị nwere nsogbu iri nri n'oge mgbapụta COVID-19

Ndinaya

• 1. Ọ bụ ihe kwere nghọta ma ọ bụrụ na ị na-agba mgba ugbu a
• 2. Biko egbula onwe gi na nkwado
• 3. Ebumnuche maka ọrụ C-level
• 4. Ahụ gị maara ihe ị ga-eme na nsogbu
• 5. Iweghachite ka dị mkpa
• Iweghachite abụrụla ihe na-emepe ụzọ a, na-enye m ohere ịnweta akụkụ kachasị mma nke ihe ọ pụtara ịdị ndụ.

Aren’t naghị ada ada na mgbake, mgbake gị enweghịkwa nsogbu n’ihi na ihe siri ike.

Apụrụ m ikwu n’eziokwu na ọ dịghị ihe m mụtara n’ịgwọ ọrịa kwadebere m n’ezie maka ọrịa na-efe efe.

Ma, lee, anọ m, na-elegharị anya na ụlọ ahịa ụlọ ahịa na-enweghị isi na iwu ịnọrọ onwe m, na-eche etu m ga-esi na-edozi onwe m mgbe - a ga-ekwu eziokwu - anorexia m yiri ka ọ na-anụ ọkụ n'obi ịnya ọsịsọ na ịkwọ ụgbọala.

Amaara m ebe ụzọ ahụ na-eduga anyị. (Onye na-apụnara mmadụ ihe: nsogbu zuru ezu.) Ọ bụghị kpọmkwem ebe m nwere mmasị ịlaghachi.

Inwe nsogbu iri nri siri ike n’onwe ya. Ma ugbu a, anyị nọ na ihe nke nsogbu zuru ụwa ọnụ? Ọ nwere ike na-eche na-akụda ịnwa ịnyagharịa mgbake.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iri nri ma ọ bụ n’arụ ahụ n’oge a, achọrọ m ka ị mara na ịnọghị naanị gị. Ndị a bụ ụfọdụ ihe ncheta dị mkpa iji jigide na izu ndị na-abịa.

1. Ọ bụ ihe kwere nghọta ma ọ bụrụ na ị na-agba mgba ugbu a

Mgbe nsogbu iri nri mere ka ọ pụta ìhè n'olu dara ụda n'oge m na-akpọpụ onwe m iche, enwere m mmetụta a na-ada ada na m na-emezigharị na mgbake m. Obi m makwara m ikpe. M ga-eche banyere nri n'oge a dị ka?

Otú ọ dị, nsogbu iri nri bụ ọrịa uche. Nke pụtara na mgbe emebiri ihe omume anyị, anyị na-arahụ ụra, na-enwe nrụgide karị, ma bụrụ ndị dịpụrụ adịpụ karịa na mbụ.

Ọ na-eme izu oke na anyị ga-alụ ọgụ karịa ka ọ dị na mbụ.

Enwekwara ọtụtụ ihe mgbochi ọhụụ anyị ga-agagharị. Nri dịzị ike inweta dị ka ọ dị na mbụ (ma dịkwa obere), na ọtụtụ n'ime anyị nwere obere nkwado nri mmadụ. Nke a dị ka ịlụ ọgụ maka nsogbu iri nri na "ọnọdụ siri ike."

Yabụ, ee, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ugbu a, nke ahụ zuru oke. Aren’t naghị ada ada na mgbake, mgbake gị enweghịkwa nsogbu n’ihi na ihe siri ike.

Kama nke ahụ, anyị kwesịrị ịgbanwe ihe anyị na-atụ anya ya ma lekwasị anya na nnukwu ihe anyị na-eche.

2. Biko egbula onwe gi na nkwado

N'ikwu okwu banyere atụmanya, na-atụ anya na ị ga-achọ nkwado ọzọ ugbu a, ọ bụghị obere. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa gị iwe iwe oge iche, ịnwe iche iche nwere ike imebi ahụike gị na mgbake gị.

Ngwa dị ka FaceTime na Marco Polo na-enye gị ohere ijikọ na vidiyo ma nwee ike bụrụ nnukwu nhọrọ maka ịza ajụjụ na nkwado nri.

Mana ọ bụrụ na ịnweghị ndị na - ebi ndụ gị bụ ndị na - agwa ED, ị ka nwere nhọrọ:

• Ma Eating Recovery Center na eri Disorder Foundation nwere mebere nkwado iche iche! Etù Na-ahụ Maka Ọrịa Na-ahụ Maka Nri (NEDA) chịkọtara ndepụta nke ọnụ ọgụgụ ndị na-akwụ ụgwọ dị ala.
• NEDA etinyewokwa usoro vidio maka ihe ndị na-egbochi COVID, gụnyere vidiyo a na Jennifer Rollins, MSW, LCSW, na-atụle mgbake n'oge ọrịa na-efe efe.
• Enwekwara ọtụtụ ngwa ọyị kachasị ama nwere ike inye aka na mgbake maka gị. Etinyewokwa m ụfọdụ ndị ọkacha mmasị m na gburugburu a.
• Ọtụtụ ndị ọkachamara na-eri nri na-enye ezigbo usoro. Nwere ike ịchọ otu na nchekwa data a.
• Enwere Instagram, @ covid19eatingsupport, nke na-enye nkwado nri nri kwa awa ole na ole!

3. Ebumnuche maka ọrụ C-level

Fectionchọkarị izu okè na mgbake anaghị enyere gị aka, ọkachasị ugbu a. Onye na-eri nri bụ Aaron Flores na-echetara m mgbe niile ka m chọọ maka "ọrụ C-level." Achọpụtala m na ihe atụ ahụ na-atọ m ụtọ.

Ọ bụghị nri niile ga-abụ nke “zuru oke” zuru oke. Mgbe ụfọdụ, nri gị ga-abụ ihe ọ bụla ị ga-ahụ n’ime kọbọd ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere ike ịnagide. Oge ụfọdụ nri anyị ga - adị ntakịrị n’ihi na ọ bụ ihe anyị nwere ike ịchọta na ngalaba friza nke ụlọ ahịa mmanya na - aba n’anya.

Nke ahụ dị mma. Nke ahụ bụ nkịtị.

Ọrụ C-ọkwa pụtara, ee, ịchekwa nri na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ndị ahụ na-enye aka ịdebe ndụ gị ugbu a. O nwere ike ịpụta ịkpọ anyị ndị ọzọ ka ha bịa zụrụ anyị ahịa anyị ma ọ bụrụ na ọ dị anyị ka anyị anọrọla. Ọ pụtara idozi maka "ihe zuru oke" mgbe ụbụrụ ED anyị na-agwa anyị na ọ bụghị.

Ma ya maa pụtara ịbụ mgbanwe gburugburu anyị nri nhọrọ. Anyị bi n’ụwa dị ezigbo iche na nke anyị mere naanị izu ole na ole gara aga.

Ihe dị mkpa ugbu a bụ nlanarị na ịnọ na-eri nri ka ị nwere ike (anyị na-achọ nri atọ kwa ụbọchị tinyere nri abụọ ma ọ bụ atọ - itucha, megharịa). Ndị ọzọ anyị nwere ike itinye na shelf maka ichegbu onwe anyị maka oge ọzọ, n’akụkụ nke a.

4. Ahụ gị maara ihe ị ga-eme na nsogbu

E nwere ọtụtụ “njakịrị” na-aga na soshal midia banyere ibu ndị mmadụ nwere ike irite na ịkpa oke. Na mgbakwunye na nke ahụ abụba, ọ na-efunahụ isi ya.

Naanị ahụ gị bụ ezigbo ọrụ ga - enyere gị aka iburu gị kwa ụbọchị ma gosi gị ihe ikwesiri ịgabiga na ya ka ọ dị mfe.

Enwere ọrịa na-efe efe na-eme. Nchegbu ahụ na-emetụ n'ahụ ma ghara izere ya.

Yabụ ọ bụrụ na ịchọta nri ụfọdụ na-agụ gị agụụ ugbu a? Nke ahụ bụ ahụ gị na-achọ ọgaranya ume iji rụọ ọrụ ya.

Ọ bụrụ n’ikpeazụ i buru ibu? Nke ahụ bụ ahụ gị imeghari iji kpuchido gị, ọ bụrụ na ị rịa ọrịa ma ghara inwe ike ịzụ onwe gị nke ọma ma emechaa.

Ma ọ bụrụ na ị "na-eri nrụgide" ma ọ bụ na-achọ nri nkasi obi? Nke ahụ bụ ahụ gị na-eji nri eme ihe dị ka ụzọ nke na - eme ka ahụ dị jụụ - nke nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa.

Nsogbu iri nri gị (na nwute, ọdịbendị anyị niile) nwere ike chọọ ịmegharị ahụmịhe ndị a. Ma karịsịa nyere ọnọdụ? Ha niile bụ ezigbo ahụmịhe nkịtị iji nwee nri.

Ndi mmadu anagidela oria ojoo na oria ojoo n’akuku akuko, site na ike anyi na agbanwe agbanwe. Ihe ikpeazu anyi kwesiri ime bu inye ha ahuhu maka ichebe anyi.

Ọzọkwa ịgụ: Caroline Dooner si “The F * ck Ọ Diet. ” Ọ bụ ụzọ na-atọhapụ ka ị na-eri nri nke nwere ike ime ka uche gị dị jụụ.

5. Iweghachite ka dị mkpa

Amaara m na ọtụtụ n'ime anyị nwere ike ịchọta onwe anyị n'ime obi nkoropụ. “Ọ bụrụ na ụwa etisasịwo,” ka ị pụrụ ịdị na-eche, “gịnị mere m ga-eji ọbụna nwee nsogbu?”

(Hey, naanị ka ịmara, na a na-akpọ ya ịda mba, enyi m. Ọ bụrụ na ị nwere onye na-enye ahụike ọgụgụ isi na ndị otu nlekọta gị, ọ bụ oge dị mma ịbịakwute ha.)

Ee, ọdịnihu edoghị gị anya ugbu a. Ihe anyị na-ahụ n’ahụbeghị anya n’ụzọ dị iche iche. Mmetụta ụjọ na ọbụnadị enweghị olile anya ebe ọrịa nkịtị na-efe efe na-eme ọtụtụ echiche.

N’amaghi ihe omuma gi, apughi m agwa gi otu o gha adi ma obu mmeghachi omume na ntiwapụ a. Mana maka m, dịka ihe jọgburu onwe ya, oge a agbanweela ihe m na-ebute ụzọ.

Mgbe m na-eche oge niile nsogbu nri anaghị ezu m ohi, na m na-eche ihe niile nwere ike ime n’izuụka ndị na-abịa. Echetara m na ọ dịghị oge ọzọ ịla n'iyi.

Enwere ọtụtụ ihe m weere dị ka ihe dị mkpa karịa mgbe ọ bụla ọzọ: ijikọ na ndị m hụrụ n'anya, njem m n'ụtụtụ gaa ọdụ ụgbọ oloko, na-enwe mmetụta anyanwụ na ihu m, na-akwụsị site na ụlọ ahịa donut na n'ezie na-eri nri m.

Ihe a niile dị oké ọnụ ahịa. Enwere ike iwere ya n'aka anyị n'otu ntabi anya.

Iweghachite abụrụla ihe na-emepe ụzọ a, na-enye m ohere ịnweta akụkụ kachasị mma nke ihe ọ pụtara ịdị ndụ.

Na n'ezie nke ahụ dị mkpa. Karịsịa ugbu a.

Oge a agaghị adị ruo mgbe ebighị ebi. Enweghị m ike ịgwa gị oge ọ ga - adị, mana dịka ọ nwere ihe ọ bụla ọzọ, anyị nwere ike ijide n’aka na ihe niile na - abịa na njedebe.

M kwenyere na enwere Ọdịnihu Gị nke ga-enwe ekele maka nkwụsi ike gị n'oge a.

Maka na enwere ndi anyị hụrụ n'anya ma chọọ anyị, ụfọdụ anyị ahụbeghi. E nwekwara ọdịnihu ebe anyị niile ga-ewughachi. Achọrọ m ka onye ọ bụla nwee aka n’ime ka ọ ka mma.

Amaara m na o siri ike ugbu a. Mana maka ihe o kwesiri, ekwere m na gị. Ekwere m na anyị niile.

Anyi ga-ewere ihe a otu aru na otu oge. Na ekele? Anyị na-enweta ọtụtụ "do-overs" ka ọ na - ewe.

Achọrọ nkwado? Ederede "NEDA" na 741741 iji ruo onye ọrụ afọ ofufo na-akpata nsogbu, ma ọ bụ kpọọ Enyemaka enyemaka nke otu mba na-eri ọrịa na 800-931-2237.

Sam Dylan Finch bụ onye editọ, onye edemede, na onye mgbasa ozi mgbasa ozi dijitalụ na Mpaghara San Francisco Bay.Ọ bụ onye ndu ndị isi nke ahụike ọgụgụ isi na ọnọdụ na-adịghị ala ala na Healthline.Chọta ya na Twitter na Instagram, ma mụtakwuo ihe na SamDylanFinch.com.