5 ọgwụ ogwu maka ibu ibu

Ndinaya

• 1. Green tii ma obu Camellia sinensis
• 2. Guarana ma obu Paullinia cupana
• 3. Yerba mate ma obu Ilex paraguariensis
• 4. Agba ọcha ma ọ bụ Phaseolus vulgaris
• 5. Garcinia cambogia

Ihe omuma atu 5 nke osisi ogwu na enyere gi aka ifelata bu garcinia, agwa ocha, guarana, tii na ndu yerba. Enwere ike iji ha niile felata n'ihi na o nwere akụrụngwa na-akpali metabolism, na-akwado ọnwụ ọnwụ.

Enwere ike iji ha kwa ụbọchị, mana n'ụzọ ziri ezi, ka ị nwee ike iru ebumnuche gị, mana ha anaghị ewepu mkpa ọ dị ịme nri kwesịrị ekwesị, yana obere abụba na shuga ma hapụ ndụ na-anọkarị otu ebe.

Hụ ihe kpatara osisi ọgwụ ndị a ji enyere gị aka ifelata:

1. Green tii ma obu Camellia sinensis

Green tii enwekwu metabolism na abụba ọkụ, na-enyere aka belata ahu arọ na n'úkwù gbaa.

Otu esi eji: Na-a aboutụ ihe dị ka iko 4 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii kwa ụbọchị, na-enweghị shuga, ọkacha mma na mpụga nri, maka ọnwa 3. Iji mee tii naanị tinye 1 teaspoon nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na 1 iko esi mmiri, hapụ ka o were nkeji iri, sie ike ma drinkụọ.

2. Guarana ma obu Paullinia cupana

Guarana na-abawanye metabolism, na-enyere aka ịbelata abụba ma felata.

Otu esi eji: Tinye 1 tablespoon nke ntụ ntụ guarana na ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ tii, ọkacha mma na slimming properties, na-eri ihe karịrị 2 tablespoons nke ntụ ntụ guarana kwa ụbọchị. Zere ịnara guarana n'abalị, n'ihi ihe ize ndụ nke ehighị ụra nke ọma.

3. Yerba mate ma obu Ilex paraguariensis

Yerba mate nwere antioxidant na mamịrị na-akwalite nsure ọkụ nke abụba n'ihi na ọ na-ebelata nsị nke abụba site na nri ma nwee antioxidant na mamịrị.

Otu esi eji: Na-a aboutụ ihe dị ka iko iko 4 nke otu nwoke kwa ụbọchị, n’enweghị shuga, ruo ọnwa 3. Iji mee tii, tinye 1 ngaji nke yerba ma ọ bụ 1 sachet nke nwunye ya na 1 iko mmiri ịgbọ agbọ, hapụ ya ka ọ kpoo ọkụ, strainụọ ma drinkụọ.

4. Agba ọcha ma ọ bụ Phaseolus vulgaris

White agwa belata oriri nke carbohydrates, na-ebelata absorption nke calorie ingested ma na-enyere aka ifelata.

Otu esi eji: Ghichaa 1 teaspoon nke agwa bean na-acha ọcha n'ime obere mmiri ma were ihe dị ka 30 nkeji tupu nri ehihie na nri abalị, ihe dị ka ụbọchị 40 n'usoro. Hụ otu esi eme ntụ ọka bean ọcha na: Ntụziaka maka ntụ ọka agwa ọcha.

N'aka nke ọzọ, were 1 ntụ ọka ntụ ntụ ọcha, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ahụike, tupu nri ehihie na nke ọzọ tupu nri abalị.

5. Garcinia cambogia

Garcinia na-ebelata ahụ ike nke carbohydrates, na-ebelata agụụ ma na-eme ka abụba na-ere ọkụ.

Otu esi eji: Were 1 capsule nke Garcinia cambogia 500 mg 3 ugboro n'ụbọchị, 1 awa tupu nri nri.

Lelee ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ ka ị ghara ibu ibu ma ghara ibikwasị ọzọ:

Chọpụta ihe ị ga-eri na ihe omume ị ga-eme iji felata:

• Ndụmọdụ 5 dị mfe iji felata ma tufuo afọ
• Etu ị ga-esi tufuo afọ n’izu
• Omume 3 dị mfe ime n'ụlọ ma tufuo afọ