6 cholesterol-na-agbadata teas

Ndinaya

• 1. Atịchok tii
• 6. Uhie na-acha uhie uhie
• Ndụmọdụ ndị ọzọ na-eme ka a gbuo cholesterol

Excellentzọ kachasị mma iji belata cholesterol bụ ị toụ tii na osisi ọgwụ na ụbọchị nke na-enyere aka ịme ka ahụ dị ọcha ma nwee ihe ndị na-eme ka hypoglycemic na-enyere aka belata ọkwa cholesterol ọbara, dị ka tii artichoke na tii tea.

Ọ dị mkpa na a na-ewere teas ndị a n'okpuru nduzi nke dọkịta ma ghara dochie ọgwụgwọ a tụrụ aro, ọ bụ naanị ụzọ iji gbakwunye nri iji belata cholesterol, nke kwesịrị ịbụ obere abụba na shuga, na mgbakwunye na ịmega ahụ mgbe niile. .

1. Atịchok tii

Green tii bara ọgaranya na catechins, flavonoids na ogige ndị ọzọ nwere antioxidant Njirimara nke na-enyere aka belata ọkwa nke cholesterol ọjọọ, LDL, na triglycerides n'ime ọbara.

Esi kwadebe ma were: tinye 1 tablespoon nke green tea na 240 mL nke esi mmiri ma hapụ ka o guzoro ihe dịka nkeji 10. Nje na -a drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ na-ekpo ọkụ ruo iko 4 kwa ụbọchị n'etiti nri.

Nkwekọrịta: a tii ekwesịghị iwesa n'oge ime ma ọ bụ ara, site na ndị mmadụ nwere ehighị ụra nke ọma, gastritis, ọnya na ọbara mgbali, dị ka ọ na-ebu caffeine. Ọzọkwa, ndị na-a anticụ ọgwụ mgbochi na ndị nwere hypothyroidism kwesịrị izere ya.

6. Uhie na-acha uhie uhie

Red tea, nke a na-akpọ pu-er, na mgbakwunye na ịba ọgaranya na antioxidants, nwekwara ngwakọta a na-akpọ theobromine, nke na-eme ka excretion, site na nsị, nke cholesterol na-akwalite mgbanwe na metabolism nke abụba. Mụta ihe banyere red tea na uru ya.

Esi kwadebe ma were: obụpde 1 liter mmiri, tinye 2 tablespoons uhie tii ma kpuchie maka 10 nkeji. Mgbe ahụ, gwọọ ma drinkụọ iko 3 kwa ụbọchị.

Mgbochi: ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara ekwesịghị ịmịnye tii a, site n'aka ndị mmadụ nwere ehighị ụra nke ọma, gastritis, reflux gastroesophageal, ọbara mgbali elu ma ọ bụ nsogbu obi, ebe ọ nwere caffeine.

Ndụmọdụ ndị ọzọ na-eme ka a gbuo cholesterol

Na mgbakwunye na tii, ọ dị mkpa ịgbanwe ụfọdụ omume na ibi ndụ, dị ka:

• Mee mgbatị ahụ, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ịgba ịnyịnya ígwè ma ọ bụ igwu mmiri, dịka ọmụmaatụ, maka oge 45 ihe dị ka 3 ruo 4 ugboro n'izu;
• Belata oriri nke abụba na nri ndị nwere, dị ka bọta, margarine, nri e ghere eghe, chiiz na-acha odo odo, sausaji, cheese cheese, ihendori, Mayonezi, tinyere ndị ọzọ;
• Belata oriri shuga na nri nke nwere ha;
• Mee ka abụba dị mma dịkwuo ụba, bara ọgaranya na omega-3 na abụba jupụtara na ya, dị ka salmọn, ube oyibo, akụ, mkpụrụ, mmanụ oliv na flaxseed;
• Dịkwuo oriri oriri, na-a 3ụ ugboro atọ ruo ugboro ise nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị, nke na-enyere aka belata nsị nke abụba na ọkwa eriri afọ, na-akwado mbenata ọkwa cholesterol;
• Na-a juiceụ eggplant ihe ọ juiceụ juiceụ na oroma na-ebu ọnụ, dị ka ọ bụ ibu antioxidant na-anabata mkpochapu abụba dị n'ọbara.

Hụ ihe banyere ihe ị ga-akwụsị iri nri n'ihi kọlestrọl na vidiyo na-esonụ: