Aghụghọ 4 iji ziga mgbaama "ejula m"

Ndinaya

• Nyochaa maka

Njikwa akụkụ bụ ihe egwuregwu dị mkpa ma a bịa n'ihe gbasara nri ziri ezi, mana ọ nwere ike isiri gị ike ige nti n'ọgbama agụụ nke ahụ gị mgbe uche gị na-agwa gị ka ị ruo sekọnd. Mgbe ị matara na afọ juru gị, jiri ohere aghụghọ ndị a gwa uche gị na nri agwụla:

More Site na FitSugar:

Enweghi nri, igodo mmega ahụ maka ifelata

, Asics , na Magimix .

• Bulie pepemint. Otu mpempe swiit siri ike, mint, iko tii, ma ọ bụ ọbụna nsacha ọnụ na-aga maka ihe ọ bụla nke na-esi ísì ụtọ mgbe ị risịrị nri iji kpuchie uche gị ma debe ebumpụta ụwa gị. Dị ka onye na -egbochi agụụ na -agụ agụụ, pepemint ga -enyere gị aka ịchịkwa agụụ gị ma zere munchies postmeal.
• Bilie kwagharịa. Ọ na -esi ike ịnọgide na -eri nri ma ọ bụrụ na ịnọghị nri nso, yabụ ịkwụsị nri nwere ike ịdị mfe dịka ịhapụ oche gị. Ụzọ kacha mma iji mee ka ahụ gị mara na oge eruola ịkwụsị iri nri? Gbanwee ọnọdụ. Si na kichin gaa n'ime ụlọ ma na-arụsi ọrụ ike na ọrụ ndị ọzọ.
• Nwee ntakịrị ihe ụtọ. Mgbe ụfọdụ, naanị ngaji nke ihe dị ụtọ nwere ike ịkwụsị agụụ ịnọgide na -eri nri ma kaa akara nri. Kama iru kuki, Otú ọ dị, ị kwesịrị ịhọrọ nri dị mma na mmiri nke ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju. Gbalịa ole na ole nke mkpụrụ osisi, nri nke anyụ, ma ọ bụ ngaji mkpụrụ pọmigranet mkpụrụ osisi tart na -ebu nnukwu ntụ ọka antioxidant, gbakwunyere na ha nwere nnukwu vitamin A, vitamin C, na eriri.
• Mee atụmatụ nri nzipu ozi. Ọ bụrụ na ị nwere ihe ị ga -eme mgbe ị risịrị nri, ọ ga -adịrị gị mfe ịwepụ sekọnd na -enweghị isi ma kwụsị iri nri ozugbo afọ juru gị. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ isi ihe ị ga-eme, ma ọ bụ naanị ime atụmatụ ịkpọ enyi gị ma ọ bụ kwakọba akpa mgbatị ahụ echi ga-enyere gị aka ilekwasị anya ma kwụsị iri nri.

Nyochaa maka