Ihe ịma aka mgbatị ahụ ụbọchị iri atọ nwere ike bụrụ ihe nzuzo maka ịga nke ọma na mgbatị ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị hụla ha na infographics na Pinterest, degharịa ya na Instagram, kesara na Facebook, yana na hashtags na-ewu ewu na Twitter-ọmarịcha mgbatị ahụ kachasị ọhụrụ bụ ụbọchị ịma aka ụbọchị 30, ọ na-enyere onye ọ bụla aka site na mgbatị ahụ ike ruo ndị ọhụrụ na-akụri ihe mgbaru ọsọ ha.

Enwere ihe ịma aka ụbọchị 30 ga-enyere gị aka imeri ihe niile site na yoga ruo ịkwalite, site na HIIT ruo squats. N'ime naanị ụbọchị iri atọ, ị nwere ike gbaa mbọ na -agba kilomita 30 ma ọ bụ na -akpụ nnukwu ihe ị kwatara. Gịnị mere o ji arụ ọrụ? N'ihi na site na ịkpakọba nnukwu ebumnuche (dị ka ịgba ọsọ ugboro ise n'izu, mee yoga kwa ụbọchị, wdg) ka ọ bụrụ nke a ga-agbari, ụbọchị iri atọ, ị ga-enwe ike ịrapụ ya, banye n'omume ma mee ka ọ na-aga. ogologo oge.

Ọchụchọ ịntanetị maka "ịma aka ụbọchị 30" arịgoro 140 pasent kemgbe 2013, dị ka Google si kwuo, dị ka akụkọ si kwuo Akwụkwọ akụkọ Wall Street. Mana ịkwesighi ịgwa anyị na ha na -ewu ewu; Ekekọrịtara ihe ịma aka anyị nke Jenụwarị 30-Day Shape Slim Down ihe karịrị ugboro 18,000! (Ma emela ka anyị malite n'otú anyị si ekpo ọkụ ugbu a n'ihe ịma aka HIIT nke ụbọchị 30 nke obi anyị dị ugbu a. Ee, ọ gụnyere sexy, ndị na-enye ọzụzụ nwoke na-enweghị uwe na mmegharị ahụ siri ike.)

Usoro nke ime ihe kwa ụbọchị iji wee bụrụ omume-dị ka ihe ịma aka ụbọchị 30-a nwekwara ike ịkpọ ya streaking (mba, ọ bụghị ụdị na-enweghị uwe). "Ọ bụghị naanị na streaking na -akụziri gị otu esi etinye omume n'ime usoro ihe omume gị na ibi ndụ gị, mana ka ị na -eme ihe, ka ọ na -adịkarị," ka ọkà mmụta akparamàgwà nzukọ Amy Bucher, Ph.D. na -akọwa.

Mana ebe ihe ịma aka nke ụbọchị iri atọ bụ ebe dị mma ịmalite, ọ na-ewe ihe dị ka ụbọchị 66 iji mepụta àgwà, dị ka otu nnyocha sitere na The British Journal of General Practice. Yabụ nwaa imeri ihe ịma aka abụọ n'usoro ma ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ka mkpebi "na -arụ ọrụ kwa ụbọchị" ka ọ rapara. (Mụta otu esi etinye obere echiche dị mma na nkwupụta onwe onye, ​​ma ị bụ ekwe nkwa iji mebie ebumnuche gị.)

Nyochaa maka