3 Akụkọ ịga nke ọma Mbelata arọ nke na-egosi na ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ụgha

Ndinaya

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Nyochaa maka

Tụfuo nha gị. Ọdịdị. "Ịkwesịrị ịmalite ịmekọrịta mmegharị na ihe na-abụghị ọnụọgụ na ọnụ ọgụgụ," Movemeant Foundation onye nchoputa na onye nkuzi SoulCycle onye isi Jenny Gaither kwuru. Psychotherapist Dr. Kathryn Smerling, PhD kwetara. "Lekwasị anya na inwe mmetụta dị mma na ahụ na mmụọ kama inwe mmetụta dị mma maka ọnụọgụgụ na ọnụ ọgụgụ," ka o kwuru.

Mgbe ị na -achọ ime mgbanwe anụ ahụ, ọnụọgụ nwere ike iduhie. N'ezie, ụfọdụ mgbanwe ndị ara na-enye ọnụọgụ na-enweghị atụ na ọnụ ọgụgụ. Ọbụna Kara, nwanyị nke na-eji akpịrịkpa na-enyocha ọganihu ya ugbu a wee kweta, "Ọnọdụ ahụ nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma, mana otú i si ele anya na mmetụta gị na jeans akpụkpọ anụ bụ ezi ule."

Ọ bụ maka inwe mmetụta. Na-ahụ n'anya otú ọ dị gị n'ahụ. Na -agbasi ike n'anụ ahụ na n'uche. Ọbụlagodi na ebumnuche gị bụ mbelata ibu, ọnụọgụ ahụ anaghị enye gị ozi niile ịchọrọ, ma ọ bụrụ na ị bụ onye nwere nkụda mmụọ ma ọ bụ nwee mmetụta n'ihe ọnụọgụ na decimal ndị ahụ gụrụ, oge eruola ịhapụ ya. Ị nwere ike ma ka ga-efunahụ ibu ma gbanwee ahụ gị - naanị lee ụmụ nwanyị ndị a anya!

Taylor

"N'otu oge, enwere m ike ịgwa gị n'ezie ruo n'ọnụ ọgụgụ ole arọ m tụfuru," Taylor kwuru. "Ọ dị nfe ilekwasị anya na ọnụọgụ ma nwee uche na -arịa ọrịa. Ee m na -eche, ee, m na -echegbu onwe m, mana na njedebe ụbọchị m na -enweta ahụ ike na m na -eme onwe m ahụike."

"Edola anya n'ụdị ọnụọgụ ọ bụla: ọnụ ọgụgụ, nha ma ọ bụ calorie. Lekwasị anya na ahụike. Nyefee nkeji 30 kwa ụbọchị iji ghọọ onye na-arụsi ọrụ ike. Nyefee nkeji 10 iji mee atụmatụ nhọrọ nri dị mma maka ụbọchị na-esote. Nyefee 15 nkeji iji prepping maka ọzọ. ụbọchị, ihe ịga nke ọma ga-eso mkpebi siri ike, ị kwesịrị inwe ahụike na obi ụtọ. "

Adrienne

Mmekọrịta Adrienne na ọ̀tụ̀tụ̀ nyere ya nsogbu, o metụtakwara ndụ ya n'ụzọ gbara ọchịchịrị. "Enweghị m eri nke ọma," ọ gwara POPSUGAR. "A gbagburu m metabolism. M na-azụ ọzụzụ maka ọkara marathon nke atọ m, na-enye nwa ara, na-erikwa calorie 1,200 ruo 1,400 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na m na-emetọ otu ụbọchị na nri m ma ọ bụ na ọnụ ọgụgụ ahụ agaghị aga, m ga-aṅụbiga mmanya ókè. "

Mgbe ọnwa ole na ole gachara, ndị enyi m na ndị ezinụlọ m nọgidere na -agwa m na m na -ebelata ma felata, mana m nọ na -asị, 'Ọ dị m ka ya! Ọnụ ọgụgụ ahụ emegharịbeghị!'" ka o kwuru. "Mgbe ahụ achọpụtara m ihe na-eme ... o mere ka m chọọ ịkọrọ ụmụ nwanyị ndị ọzọ na ọnụ ọgụgụ ahụ abụghị ihe kachasị na-eme ka ị nwee ọganihu. Ha kwesịrị ịtụ nha na foto wee gaa dabere na mmetụta ha na ọdịdị ha! Nnwere onwe site n'ọnụọgụ ahụ na-atọhapụ!"

Ọdịiche ịdị arọ ya dị n'etiti ya tupu na mgbe foto gachara? Naanị 2 pound. Onye ara, ọ dị mma?

Kelsey

Kelsey abụghị n'ezie na ọ dị obere ibu ... ezigbo pasent n'elu ya, n'ezie. Mana ọ nọ n'ọnọdụ kacha mma na ndụ ya. "SCREW THE SCALE," Kelsey kwuru na nkọwa okwu Instagram. "E mechara m mụta ịmalite iji ihe ndị dị mkpa tụọ ọganihu m n'ihe-ike, ikike, ntachi obi, ahụike na obi ụtọ. Were ọganihu foto na vidiyo. Dekọọ ọtụtụ ntinye aka ị nwere ike ime."

Ọ bụrụ na ị ka ga-achọ itule onwe gị iji tụọ ọganihu gị n'ihi ahụike, ma ọ na-adị gị mma ịbanye n'ọ̀tụ̀tụ̀, kpachie ịdị arọ gị na ụbọchị asaa ma ọ bụ 14 ọ bụla.

Edemede ahụ pụtara na mbụ Popsugar Fitness.

Ihe ndị ọzọ sitere na Popsugar Fitness:

Ihe 9 a ga-ebipụ na 2017 ka ọ dị mma

Tupu ịmalite ịrụ ọrụ iji felata ibu, gụọ nke a

33 ahụike, ụmụ nwanyị na-akpali akpali ị kwesịrị ịdị na-eso na Instagram

Nyochaa maka