Atụmatụ dị mfe 3 iji kwụsị agụụ shuga

Ndinaya

• 1. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie nri na-edozi ahụ
• 2. Were igwe mmiri ọkụ
• 3. Gaa Maka Brisk Na-aga Mpụga
• Ihe ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ
• Isi Okwu
• Osisi dika Ogwu: Mee N'onwe Gị Tea Tea iji gbochie Sugar Cravings

Ọtụtụ ndị na-ahụkarị agụụ shuga.

Ndị ọkachamara ahụ ike kwenyere na nke a bụ otu n’ime isi ihe kpatara ọ nwere ike ịbụ ihe siri ike ịrapara na nri siri ike.

Ọ na-agụ agụụ agụụ n'ihi mkpa ụbụrụ gị maka "ụgwọ ọrụ" - ọ bụghị mkpa ahụ gị maka nri.

Ọ bụrụ na ị nwere ike iri naanị otu ebe wee kwụsị ebe ahụ, ịmụrụ obere ihe mgbe agụụ na-agụ gị dị ezigbo mma.

Ma ọ bụrụ na ị na-a bụbiga mmanya ókè na ị oụbiga mmanya ókè ozugbo ị nụrụ ụtọ nri ndị na-atọ ụtọ, mgbe ahụ ị na-enwe ọchịchọ ahụ bụ ihe kasị njọ ị nwere ike ime.

Nke a bụ atụmatụ 3 dị mfe iji kwụsị agụụ shuga.

1. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie nri na-edozi ahụ

Ọ dị mkpa ịghọta na agụụ na-agụ agụụ abụghị otu ihe ahụ agụụ.

Ọ bụghị ahụ gị na-akpọ maka ume, ọ bụ ụbụrụ gị na-akpọ maka ihe na-ahapụ ọtụtụ dopamine na usoro ụgwọ ọrụ.

Mgbe agụụ gụrụ gị mgbe agụụ na-agụ gị, mmetụta ahụ na-esiri ike iguzogide.

N'ezie, agụụ inwe agụụ na agụụ bụ ihe siri ike nke na-esiri ọtụtụ ndị ike imeri.

Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị mgbe agụụ na-agụ gị, otu ụzọ aghụghọ kachasị mma bụ iri nri dị mma ozugbo. Chekwaa kichin gị na nri siri ike ma ọ bụ nri eji eme tupu.

Nri nwere protein, dịka anụ, azụ na akwa dị mma maka igbo agụụ ().

Iri ezigbo nri nwere ike ọ gaghị adị gị ezigbo agụụ mgbe agụụ na-agụ nri na-atọ ụtọ. Mana ọ bụrụ n’ezie ka ifelata, ike gwụ gị maka ogologo oge.

Mgbe ị na-enwe agụụ na agụụ n'otu oge ahụ, na-amanye onwe gị iri nri dị mma karịa nri nri ọnụ.

2. Were igwe mmiri ọkụ

Fọdụ ndị na-ahụ agụụ shuga achọpụtala na mmiri ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ na-enye ahụ efe.

Mmiri ga-adị ọkụ - ọ bụghị dị ọkụ nke na ị ga-agba akpụkpọ gị ma ọ ga-ekpo ọkụ nke na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara iru ala.

Mee ka mmiri na-asọ n'azụ na n'ubu gị ka ọ wee kpoo gị ọkụ. Nọgide n'ebe ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 5-10.

Ka ọ na-erule oge ịpụ na ịsa ahụ, o yikarịrị ka ị ga-enwe mmetụta "njuanya", dị ka a ga - asị na ị nọ ọdụ na sauna ruo ogologo oge.

N'oge ahụ, ọchịchọ gị nwere ike ịkwụsị.

Akụkọ anecdotal na-egosi na mmiri ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ nwere ike ịdị irè na ịkwụsị agụụ.

3. Gaa Maka Brisk Na-aga Mpụga

Ihe ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ bụ ịpụ n'èzí maka ịgagharị brisk.

Ọ bụrụ na ị bụ ọgba ọsọ, ịgba ọsọ ga-aka mma.

Nke a na-emezu nzube abụọ. Nke mbụ, ị na-ewepụ onwe gị site na nri na-agụ gị agụụ.

Nke abụọ, mmega ahụ ga - ewepụta endorphins, ma ọ bụ kemịkalụ “mma” na ụbụrụ gị, nke nwere ike inye aka mee ka agụụ ahụ kwụsị.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịpụ n'èzí, mee mpempe ike na-agwụ ike, mgbatị, ahụ ike ma ọ bụ mgbatị ahụ ọ bụla.

Forga ije ngwa ngwa ma ọ bụ ịgba ọsọ nwere ike inye aka belata agụụ.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ

Ekwenyesiri m ike na usoro atọ dị n'elu ga-arụ ọrụ maka ọtụtụ mmadụ iji mechie agụụ shuga.

Mana n'ezie, nhọrọ kachasị mma iji gbochie ya bụ igbochi agụụ ndị a na mbụ.

Iji mee nke ahụ, tụfuo nri niile na-adịghị mma n’ụlọ gị. Ọ bụrụ n’idebe ha nso, ị na-arịọ maka nsogbu. Kama nke ahụ, dobe nri ndị dị mma ka ọ dị mfe iru.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-eri ezigbo ahụike ma na-emega ahụ ọtụtụ ugboro kwa izu, ọ ga-abụ na ị gaghị enwe agụụ mgbe ọ bụla.

Nke a bụ ndụmọdụ 11 bara uru iji kwụsị agụụ shuga:

1. Na-a aụ otu iko mmiri. Fọdụ ndị na-ekwu na akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ịkpata agụụ.
2. Rie mkpụrụ osisi. Inwe nkpuru osisi nwere ike inye aka mejuputa ochicho shuga nke ndi mmadu. Unere, apụl, oroma na-arụ ọrụ dị ukwuu.
3. Zere ihe ụtọ dị ka artificial. Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka ihe na-atọ ụtọ ụtọ na-akpalite gị agụụ, ị nwere ike izere ha ().
4. Rie protein ọzọ. Protin dị mma maka afọ ojuju, ọ nwere ike inye aka na agụụ ().
5. Gwa otu enyi. Kpọọ ma ọ bụ zute onye ghọtara ihe ị na-agabiga. Kọwaa na ị na-agụ agụụ ma rịọ maka agbamume ole na ole.
6. Rahụọ ụra nke ọma. Sleepra ụra kwesịrị ekwesị, na-enye ume ọhụrụ dị mkpa maka ahụike zuru oke yana ọ nwere ike inye aka gbochie agụụ ().
7. Zere inwe nchekasị gabigara ókè. Dị ka ụra, izere nrụgide nwere ike inye aka igbochi agụụ ().
8. Zere ụfọdụ ihe na-akpali mmadụ. Gbalịa izere ihe omume ụfọdụ ma ọ bụ ebe ndị na-enye gị agụụ, dị ka ịgafe McDonald’s.
9. Were multivitamin. Nke a ga - enyere aka igbochi adịghị ike ọ bụla.
10. Gụọ ndepụta gị. Ọ ga-aba uru nke ukwuu iburu ndepụta nke ihe ndị mere ịchọrọ iri nri siri ike, ebe ọ nwere ike isiri gị ike icheta ihe ndị ahụ mgbe agụụ gụrụ gị.
11. Emela ka agụụ gụọ gị. Gbalịa igbochi agụụ na-agụ gị n’etiti nri.

Ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị agụụ shuga. Ndị a gụnyere ị drinkingụ otu iko mmiri, ihi ezigbo ụra na iri nri protein.

Isi Okwu

Ọ bụrụ na ị nwere ike iri nri ratụ ratụ kwa oge na mgbe na-enweghị bing na imebi agam n’ihu gị, mee ya.

Nke ahụ pụtara na ị bụ otu n'ime ndị nwere ihu ọma nwere ike ịnụ ụtọ ihe ndị a na oke.

Ma ọ bụrụ na ị gaghị ejideli onwe gị ma ọlị n'ụdị nri ndị ahụ, gbalịa izere ha ruo ókè o kwere mee.

Inye ihe na-agụ gị agụụ ga-eme ka ahụ riri m ahụ.

Ọ bụrụ na ijiri iguzogide ya, ọchịchọ ahụ ga-ada mbà ka oge na-aga ma mechaa kwụsị.

Osisi dika Ogwu: Mee N'onwe Gị Tea Tea iji gbochie Sugar Cravings