3 omume dịkwuo gị buttocks n'ụlọ

Ndinaya

• Omume ka ịba ụba
• 1. Squat na tupu
• 2. Na-arịgo oche na naanị 1 ụkwụ
• 3. Squat na-amali elu
• Ọgwụ mma
• Ihe a ga-eri

A na-eme ụfọdụ mmemme iji mee ka gluteus dịkwuo elu n'ụlọ n'ihi na ha achọghị ngwaọrụ ma dị mfe ịme. Ha na-enyere aka ime ka akwara nke mpaghara gluteal dị ike, na-eme ka ọ sie ike ma buru ibu, ọ bakwara uru ịlụ ọgụ cellulite n'ihi na ọ na-eme ka ọbara na lymphatic mgbasa nke ụkwụ na butt dịkwuo mma.

Enwere ike ịme usoro ihe omume na ụbọchị ndị ọzọ maka ndị mbido na kwa ụbọchị maka ndị toro eto, mana a ga-akpachara anya ka ị ghara inwe ihe mgbu na azụ, ikpere na nkwonkwo ụkwụ. Ọ bụrụ na nke a emee, ọ dị mkpa ka ịchọọ onye Ọkachamara Mmụta gbasara ahụ, kwụsị mmega ahụ ma zuru ike ụbọchị 1 ma ọ bụ 2 na, ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ adịgide, gaa dọkịta.

Omume ka ịba ụba

Omume iji mee ka buttocks kwesịrị ime dị ka nkwanye nke ọkachamara mmụta ahụike na enwere ike ịme ya oge niile maka 30 ruo 60 sekọnd dị ka ogo ọzụzụ onye ahụ. Mgbe mmega ahụ izizi, ikwesiri izu ike site na 10 ruo 30 sekọnd ma bido mmega ahụ na - esote.

Ná ngwụsị nke mmega ahụ nke atọ, usoro ahụ nwere ike ịmalitegharị ugboro abụọ ọzọ. Ya mere, enwere ike ịmega mmega ọ bụla ma ọ dịkarịa ala ugboro 3 maka 30 ruo 60 sekọnd.

1. Squat na tupu

N'ime mmega a, ị ga-eji ụkwụ ga ije na steepụ ọ bụla ị kwesịrị ịgba. Mgbe ụkwụ azụ kwụ ọtọ, ị gaghị emetụ ikiri ụkwụ ahụ n’ala ma ikpere dị n’ihu ekwesịghị ịgafe eriri ụkwụ.

2. Na-arịgo oche na naanị 1 ụkwụ

Rigo n’elu oche ma ọ bụ bench, were naanị otu ụkwụ otu oge, dịka egosiri na onyonyo a, na-elezi anya inwe nkwado siri ike ma sie ike mgbe ị na-arịgo. A naghị atụ aro oche oche plastik dịka ha na-ejighị n'aka ma nwee ike ịgbaji.

Ogologo oche ahụ dị elu, mgbalị ka ukwuu, yabụ ị nwere ike ịmalite na bench dị ala. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe, ịnwere ike itinye aka gị n’úkwù gị ma cheta idebe azụ gị ma na-elegide anya mgbe niile iji mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwekọọ.

Zọ ọzọ iji mee ka nsogbu sikwuo ike bụ ijide ibu na aka gị.

3. Squat na-amali elu

Bido na ụkwụ iche na, mgbe ị na-eguzo, na-awụlikwa elu wee gbatịa ọzọ, na-aga nke ọma. Mgbe ị na-agbada, ọ dị mkpa ịkwasa site na ịgbanye ikpere, na-ebelata mmetụta na nkwonkwo a ma na-ahapụ apata ụkwụ ahụ na ala, nke mere na a na-arụ ọrụ ahụ.

Ọgwụ mma

Ọ ga-ekwe omume ịbawanye buttocks site na ọgwụgwọ aesthetic, dị ka ịtụkwasị ihe nkedo silicone na ịkpụ abụba.

Ntinye ihe ntinye na butt na-eme n'okpuru anesthesia na sedation, na-eme ihe dị ka awa 2 ma mee ya site na ịme obere mbepụ na buttocks nke na-ekwe ka ntinye nke silicone. Nkọwa nke dọkịta ahụ na-akọwapụta nke dọkịta na onye ọrịa dịka ebumnuche, nke bụ ibuli, melite ọdịdị ma ọ bụ iwelie oke nke ndị ahụ.

Nchịkọta abụba bụkwa usoro a ga - eme iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma ọ bụ gbanwee ụdị ha na, maka nke a, ewepụrụ abụba dị na mpaghara ụfọdụ, dịka afọ ma ọ bụ apata ụkwụ ma tinye ya na but.

Mụtakwuo banyere otu esi eme ka isi gị dịkwuo elu na usoro ịchọ mma.

Ihe a ga-eri

Zọ kachasị mma iji mejupụta mmemme ahụ bụ ịkụ nzọ na nri bara ụba na protein, ebe ha na-akwalite hypertrophy gluteal. Yabụ, mgbe ọzụzụ gasị ị ga-eri yogọt, were ihe mgbakwunye ma ọ bụ tinye nri na nri ma ọ dịkarịa ala 100 g nke anụ ahụ na-arahụ dịka ara ọkụkọ, akwa ma ọ bụ azụ azụ.

Iri nri dị elu na shuga na abụba abụghị ezigbo echiche n'ihi na ọ ga-eduga n'ịmepụta abụba na cellulite, na mgbakwunye na imebi usoro nke hypertrophy. Lelee menu nke ihe oriri na-edozi ahụ iji chọpụta kpọmkwem ihe ị ga-eri.