Ụzọ 25 ga -esi mee gị ahụike karịa n'ime sekọnd 60

Ndinaya

• Nyochaa maka

Gịnị ma ọ bụrụ na anyị agwa gị na ọ na-ewe bụ otu nkeji ka ahụ ike? Ee e, nke a abụghị ihe gbasara mmadụ, ee, naanị ihe ịchọrọ bụ 60 sekọnd. Mgbe a bịara n'usoro ihe omume gị, oge bụ ihe kacha mkpa, mana ọ bụ obere ihe na-enyere aka idobe gị n'usoro. Tụlee omume 25 ndị ​​a dị mfe ga -eme ka ahụike gị na ịdị mma gị ngwa ngwa ma ọ bụ na -agbanyeghị ụkwụ na mgbatị ahụ!

1. Akpụkpọ anụ: Ị nụla ya oge na oge ọzọ, mana ịchacha ndị ọcha pear gị na -eme ihe dị iche - ọ nwere ike gbochie nkụchi obi.
2. Gbatia: Ịgbatị ngwa ngwa n'agbanyeghị ebe ị nọ ga-ebelata esemokwu ngwa ngwa. Oge ọzọ ị na-eguzo n'ahịrị ma ọ bụ na-ekiri azụmahịa, nwaa ya.
3. Were ngwugwu nri dị mma: Kama ichere ka agụụ tie ma ọ bụ zụta nri shuga n'ụlọ ahịa kọfị, jide nri dị mma dị ka mkpụrụ ma ọ bụ apụl tupu ị pụọ n'ọnụ ụzọ.
4. Were steepụ: Kama ichere igwe mbuli elu ma ọ bụ were escalator, họrọ maka steepụ iji gbaa calorie ole na ole.
5. Chọọ usoro nri dị mma: Sịpụ na Facebook na ihu ọma nke na-elele anyị ike Ezi ntụziaka. A ga -akpali gị iji nri abalị na -eju afọ.
6. Were ezumike na teknụzụ: N'ime nkeji ole na ole, nye anya na uche gị izu ike site n'ime ihe na -enweghị kọmputa na ekwentị gị.
7. Tinye lemon na mmiri gị. Wezụga ụtọ, ebe a bụ 10 ihe mere i kwesịrị.
8. Bipụta mgbatị ahụ: Kpachara anya na usoro mgbatị ahụ gị! Pịa ebipụta, na otu nkeji (ma ọ bụ obere), ị ga-enwe mgbatị ahụ ọhụrụ iji nwalee!
9. Mee ka oche gị dị ọcha: N'agbanyeghị etu tebụl gị si dị ọcha, ọ ga -enwerịrị nje. Were otu nkeji nye ya spritz dị mma - echefula ahụigodo!
10. Were ume miri emi ugboro atọ: Njikere, setịpụ, iku ume. Ahụ adịchaghị gị mma ugbu a?
11. Kpọọ enyi: N'ezie, emojis na-atọ ụtọ, mana ọ nweghị ihe na-akụda mmụọ ịkpọ ezigbo enyi ka ọ kwụsị nchekasị.
12. Mezue ihe ịma aka nke otu nkeji: Mee onwe gị aka ngwa ngwa ma debe ndekọ onwe onye ọhụrụ na ihe ịma aka anyị na-eme otu nkeji.
13. Tụgharịa isi ihe nrụgide gị: Gbochie isi ọwụwa ma zuru ike site n'ịhịa aka n'isi acupressure maka otu nkeji.
14. Sip otu iko mmiri: Ọ na-ewe mgbalị dị ukwuu iji jide otu iko mmiri dị ka soda, ma ọ bụghị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu oge iji gbaa ya ọkụ na mgbatị ahụ.
15. Kwụpụ n'èzí: Ọ bụrụ na ị rapaara n'ime ụlọ nwa oge, pụọ ​​n'èzí wee mee njem ọsọ ọsọ iji tọgharịa.
16. Dee ndepụta ekele: Were otu nkeji dee ihe niile ị nwere ekele maka ya n'oge ahụ.
17. Sachaa aka gị: Belata ohere nke flu! Kpoo ihe nhicha ahụ aka wee nye aka gị ezigbo nhicha.
18. Were vitamin gị: N'ọnọdụ ị chefuru, jide otu iko mmiri were vitamin gị maka ụbọchị ahụ.
19. Dozie ime ụlọ gị: Mgbe ụfọdụ, naanị ihe ị chọrọ bụ ime ụlọ dị ọcha (na akwa akwa) iji gbochie ndọpụ uche na ịbawanye mmepụta gị.
20. Tinye akpa mgbatị gị: Tupu ị kụọ ahịhịa, kwakọba akpa mgbatị ahụ gị maka ụbọchị na -abịa. Ọbụghị naanị na nke a ga -eme ka ụtụtụ gị dị mfe, ọ na -enye obere ihe ngọpụ ka ị gafee mgbatị ahụ.
21. Kpọọ egwu ọkacha mmasị gị: Ebe ọ bụ na egwu na-akpali akpali, crank elu ọkacha mmasị gị song na-amalite na-eme ihe ị rụzuru!
22. Mee ndepụta ihe mgbaru ọsọ dị mkpirikpi: Tọọ ụda maka izu ahụ na obere ndepụta ebumnuche iji mee ka ị na-aga n'ụzọ ma gbochie ihe ndọpụ uche.
23. Tinye mkpụrụ osisi gị oyi: Ọ bụrụ na ị chọpụtala na ịnweghị ike imecha mkpụrụ gị n'oge, bee ma chekwaa ya na friza gị. Mgbe oge ruru, ị nwere ike ịgwakọta smoothie ọkacha mmasị gị.
24. Kwuo nkwenye dị mma: Kama ilekwasị anya n'ihe ndị na-adịghị mma, lekwasị anya n'ihe dị mma. Bụrụ onye ọchị ọchị onwe gị ma jaa onwe gị mma.
25. Ọchị!

Ihe ndị ọzọ sitere na POPSUGAR Fitness:Ọ bụghị achịcha niile ka emepụtara nha nha: Otu esi eme Sanwichi ka mma4 omume kwa ụbọchị nke na-arụ ọrụ arụrụ arụ na-enyere aka (na ihe anaghị eme) n'ọchịchọ maka metabolism ngwa ngwa.

Nyochaa maka