Ihe 20 niile dabara na ụmụ nwanyị nwere gburugburu ụlọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

1. Otu tub nke protein ntụ ntụ na -emetụbeghị aka. Ihe ụtọ "uku ose" dara nke ọma, mana ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dịghị mgbe ọ na-afụ ụfụ ịnweta nkwado ndabere na mpaghara ma ọ bụrụ na ihe mberede.

2. karama mmiri. Yabụ. Ọtụtụ. Karama mmiri. Enwere ọmarịcha nke ị zụtara iji soro nri H20 gị, nke ị na -eweta na ọsọ gị, nke (s) ị nwetara na ụlọ akụ gị, nke gbajiri agbaji nke ị maara na ị ga -agagharị idozi n'ikpeazụ, nke ị debe n'akpa gị.

3. Drọwa nri mberede. Jujuo na mmanya protein, mkpụrụ na nut butter, turkey jerky… ihe ọ bụla ga-egbochi mgbatị ahụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

4. Akpụkpọ ụkwụ egwuregwu "lara ezumike nká". Egwuregwu bọọlụ ị gbara ihe mgbaru ọsọ mbụ gị n'ime, ụdị akpụkpọ ụkwụ mbụ ị mefuru, akpụkpọ ụkwụ yoga (ntakịrị na -esi ísì) nke edoziri nke ọma n'ụkwụ gị. Ọ bụ ihe iju anya ịchọrọ ịcha ọla ma gosipụta ya n'akụkụ akpụkpọ ụkwụ nwa gị?

5. A trendy mpempe ngwá. The n'okpuru-desk "elliptical" yiri ka a ezi echiche mgbe ị na-akpali-azụrụ ya, ma ugbu a ọ na-anọdụ ala na a akụkụ nke gị ụlọ, na-akwa gị emo.

6. bras egwuregwu "dị mma". Ndị ahụ na-adịchaghị ọsụsọ nwere eriri na-atọ ọchị na ụkpụrụ dị mma ị na-echekwa ị ga-eyi na mgbatị ahụ aka gị na-enweghị aka.

7. "Bad" egwuregwu bras. Ihe ọ bụla ọzọ.

8. Isi ụzọ atọ. Ụzọ kacha mma, dị mma, nke na-adịghị egbochi mmiri ị na-ekpe ekpere anaghị agbaji; ndị ị zụtara n'ụzọ njem mgbatị ahụ mgbe ị matara na ị chefuru ụzọ abụọ mbụ; na ụzọ abụọ gbajiri agbaji ị na -ejide maka ihe mberede.

9. Mkpakọ nke atụmatụ ọzụzụ. Ha nwere ike ịdị ka okpokoro kọfị na-adọkpụ, mana ha bụ mgbatị ahụ ị hụrụ n'ịntanetị ma ọ bụ na magazin ndị na-atọ ụtọ. Ugbu a, ọ bụrụ na ị nwere ike cheta ịkpọga ha n'ụlọ mgbatị ahụ.

10. Onye na -eme mgbatị ahụ. Ma ị rapara n'akwụkwọ akụkọ mgbe ochie iji gosipụta ọganihu gị ma ọ bụ họrọ ndị na-eso ụzọ dijitalụ, ị maara na idebe taabụ na ọrụ gị bụ nnukwu ihe mkpali.

11. Akpa mgbatị ebujuru ngwongwo. Ị nwere ike ị gaghị enwe ngwa enyemaka mbụ, mana ị nwere akpa mgbatị ahụ mberede gị dị njikere ịga. O nwere ahịhịa, mkpisi deodorant, mgbanwe uwe, bra egwuregwu egwuregwu, shampoo akọrọ, akwa nhicha dị ọcha-yana ihe niile ịchọrọ maka nnọkọ ọsụsọ na-agba ọsọ.

12. Uwe mgbatị mmiri mmiri. "Ị nwere ike iji ụlọ ịsa ahụ m? O doro anya… Ọ bụrụ na ị chọghị ịma akwa egwuregwu, leggings na tankị nke mmiri na-ama jijiji nke m kokwasịrị n'elu ebe nchekwa ọ bụla ka ọ kpọọ nkụ tupu m tụba ha n'ihe mgbochi m."

13. Na -akwalite akwụkwọ mmado ma ọ bụ ndetu. Ọ dị mma, na -arapara "Ị nwere ike ime ya!" Bipute ya n'enyo gị na-enwe mmetụta nke obere cheesy. Mana ihe ọ bụla na -enyere gị aka ibili maka mgbatị elekere ise nke ụtụtụ dị mma n'akwụkwọ anyị.

14. sọks egwuregwu-ebe niile. Anyị enweghị ike ịbụ naanị ndị na-azụrụ ihe karịa ịsa ndị ruru unyi anyị nweburu.

15. Mmanya ahụ Ma ọ bụ Vasoline-a na-eweghachi ya karịa ka nsacha eze gị, ọkachasị n'oge marathon.

16. Uwe mgbatị ahụ dị egwu "multiuse" ị naghị eyi. "Zụta ịchafụ a na-eme mgbatị ahụ-isi-skirt-shrug!" ha kwuru. "Zuru oke maka isi na mgbatị ahụ pụọ ka gị na ndị enyi gị drinksụọ mmanya!" ha kwuru. Ee, mba. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị chọpụta otú ị ga-esi na-agbakọta swath nke ákwà n'ime otu n'ime ụdị ya dị iche iche, ị gaghị agbanye elu dị ka ejikọta ọnụ dị ka ihe nlereanya yi ya.

17. Mgbidi ama ama. Ọbụlagodi na ọ bụ drawer ma ọ bụ igbe akpụkpọ ụkwụ n'okpuru ihe ndina gị kama ịbụ mgbidi n'ezie, ọ dị mma ịnwe ebe ị ga-egosipụta bibs agbụrụ gị, ihe nrite ndị na-emecha ihe, na ọnyà pụrụ iche nke mmezu ahụike gị.

18. Mbipụta nke usoro klaasị mgbatị ahụ gị. Ma ọ bụ, dịkwa mma, opekata mpe ụdị PDF echekwara na ekwentị gị.

19. Ọtụtụ leggings karịa jeans. Ọ dị mfe iji nweta ha karịa quads gị ma ha mara mma na snịịka mgbatị ahụ na akpụkpọ ụkwụ gị, yabụ na ọ bụghị asọmpi.

20. swag mgbatị ahụ agbatị. Ihe efu yoga (akpa akwa, jọrọ njọ, ma ọ bụ ahụ erughị ala), akpa akpa, t-shirts, na akwa ị na-enweta mgbe ị debanyere mgbatị ọhụrụ ma ọ bụ sonye na agbụrụ ma ọ bụ ihe omume nwere ike ịkwakọba n'ezie.

Nyochaa maka