Nkeji 15 nke nyochaa kalori gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị maara na otu n'ime ụzọ kachasị mma isi felata bụ ịgbaso calorie gị. (Ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ ndị ọkachamara kwetara.) Ma n'ezie ịdebanye aha maka ebe a na-egbu nri nwere ike ịbịa na ihe ịtụnanya ole na ole. Nke a bụ ihe ị nwere ike ịtụ anya mgbe ị na -emikpu.

1. Ka ị na-emepụta nbanye gị, ị na-eche pumped. Nke a ga -agbanwe ndụ gị!

I ga -ebu ibu! Akpụkpọ ahụ gị ga -ehichapụ! Ị ga -amalite na -eri ọmarịcha ọkwá! (Gbalịa otu n'ime 10 ndị a-ha niile nọ n'okpuru calorie 500.)

2. Ị na-etinye uchu tinye ihe niile ị riri ụnyaahụ na-onye-enwere ole kalori n'ime oatmeal Juice Press kacha amasị gị?

Gbalịa ka ị ghara iche echiche banyere ụtụtụ ndị ahụ niile ị nwere abụọ maka nri ụtụtụ.

3. Ihe riri ahụ na-ebute.

Ị na -egbu nri ahụ ị riere burrito ndị enyi gị n'oge nri abalị, na -ekepụta ndenye maka nri na -efu na nchekwa data, na -agbakọ kpọmkwem yogọt fọdụrụ n'ime iko ahụ mgbe ị tụbara ya ...

4. Nke a na-ewe ntakịrị iwe.

Gini mere enwere ọtụtụ ihe dị iche iche maka apụl? "Enyochapụtara" apụtaghị ihe ọ bụla, o doro anya. (Akwụsịla; apụl nwere ike inyere gị aka ifelata, yana uru ndị a.)

5. Ị malite ịjụ ajụjụ usoro saịtị ahụ na-eji gbakọọ calorie gị.

M pụtara, 1,200? Ị na -erikarị nke ahụ n'elekere atọ nke abalị.

6. Ị dara n'ala wormhole "Community".

WOW, ndị mmadụ na -enwekarị echiche gbasara carbs. (Anyị nọ n'akụkụ pro. Nke a bụ ihe 10 mere ị na -ekwesịghị ịdị na -ama ikpe gbasara iri achịcha.)

7. Ị kwenyesiri ike na ị na -aga ịnwụ.

Ị nwetụla mgbe, ọbụna otu ugboro, mebie ihe mgbaru ọsọ gị maka ígwè ma ọ bụ calcium? Nke a nwere ike bụrụ ihe ọjọọ, nri?

8. Saịtị na -anọghị n'ịntanetị ruo awa ole na ole ozugbo nri ehihie ma ị na -enyocha ya n'atụghị egwu ruo mgbe ọ laghachiri n'ịntanetị.

Ị naghị atụ ụjọ. Mba, ọ bụghị ma ọlị.

9. Ị na -a swearụ iyi nsuso calorie gị na ngwụsị izu.

Ọ bụ ihe nkịtị iri nri kalori ụbọchị atọ na Satọde, ọ dị mma? Ụbọchị aghụghọ dị mma! (Err... Naanị gụọ nke a.)

10. Ije ozi nha-gịnị bụ ndị ahụ?

Ị na -amalite na -emesapụ aka karịa mgbe ị na -ele anya ihe ounce mmanya anọ ma ọ bụ ngaji abụọ nke ahụekere peanut dị n'ezie. (Ọ dị gị mkpa ụzọ dị mfe iji chọpụta nha ndị na-eje ozi? Anyị ekpuchila gị.)

11. Mgbawa na-amalite ịpụta.

Naanị ị ga-abanye na apụl obere cal ị nwere ike ịhụ. Ị kwụsịrị ịkụ mmanya. (Ị na -ahụkarị ihe ndị ahụ, nri?)

12. Ị na -eche ụbọchị ị sonyere.

Ị na -enwebu ike ile apụl anya na ọbụghị na-eche na-akpaghị aka, "80 cals. 22g carbs. 5g eriri."

13. Ị ga -ebu ibu ma tụgharịa uche. Maka otu ụbọchị.

Nke a na-enwebu ntụrụndụ.

14. Mgbe ị nyochachara nke ọma gbasara TDEE, ị ga -eji aka gị gbanwee ọnụ ụzọ kalori gị.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Ị chọta itule.

Ị na-abanye nri, nri nri na mmiri (duh). Desserts nwere ike ịdị n'etiti anyị.

Nyochaa maka