Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 27 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 27 Jenuari 2025
Anonim
Etu ị ga -esi mee bọọdụ tapas Mediterranean nwere ahụike - Ndu
Etu ị ga -esi mee bọọdụ tapas Mediterranean nwere ahụike - Ndu

Ndinaya

Achọrọ ịkwalite egwuregwu efere efere gị? Were ndetu site na nri ahụike Mediterranean na -adịghị ahụkebe ma hazie bọọdụ tapas ọdịnala, akpọrọ mezze.

Kpakpando nke bọọdụ tapas Mediterenian a bụ beet a ṅara n'ọkụ na mkpuru agwa na-acha ọcha, ntụgharị dị mma nke uber na hummus ọdịnala. Ntụziaka dị mma nke ukwuu maka ndị na -arụsi ọrụ ike n'ihi na ọ bụ beets na agwa.

Beets dị mma karịa karịa ọmarịcha acha ọbara ọbara ha. Akwụkwọ nri na -arụ ọrụ dị ka nnukwu ume maka ahụ gị. Usoro gị na -agbanwe nitrates dị na beets ka ọ bụrụ nitric oxide, nke na -enyere aka ịbawanye oke oxygen na ọbara nyefere akwara. Nnyocha egosila na nke a, n'aka nke ya, nwere ike inye aka ịbawanye ike, ike na ume n'oge mgbatị ahụ na mgbake ngwa ngwa ka mgbatị ahụ gasịrị. (Chọpụta ihe gbasara ihe kpatara ndị na -eme egwuregwu ntachi obi ji a Sụ iyi site na mmiri bekee.)

Ka ọ dị ugbu a, agwa na -ejupụta na eriri nke na -enyere gị aka ịgbari nri nke ọma ma nwekwuo afọ ojuju. Na mgbakwunye, iji ntụmadị protein sitere na osisi, mọzụlụ gị ga-enwekwa obi ụtọ dị ka ụtọ uto gị.


Efrata:

Ahịhịa a asara n'ọkụ na White Bean Dip

B lb acha uhie uhie a asara n'ọkụ (ihe dị ka 2)

Achịcha ọcha dị 15 oz, gbachapụrụ agbachapụ

2 tbsp mmanụ aṅụ

1 tbsp ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ

1 tsp cumin

1 tsp garlic ntụ ntụ

1/2 tsp nnu

1/4 tsp ose cayenne

Tinye ihe niile dị na nhazi ihe oriri na puree ruo mgbe ọ dị nro. Tinye n'ime nnukwu efere na n'elu ya na pistachios chopped.

Ogwe Mezze

Hazie mikpuo na mbadamba osisi n'akụkụ nri Mediterranean kachasị amasị gị, dị ka artichokes esi esi mmiri, mkpụrụ oliv agwakọtara, feta, kukumba, na pita ọka zuru oke. Nwee obi ụtọ!

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NhọRọ Anyị

Mee ka oke elu bụrụ agwa

Mee ka oke elu bụrụ agwa

Inyocha ọnụ ọgụgụ ka ị elu gị bụ otu n'ime ụzọ kacha ị mma iji chịkwaa ụkwara ume ọkụ gị na iji gbochie ya ịka njọ.Mgbochi ụkwara ume ọkụ anaghị abịakarị na aka na ntị. Ọtụtụ oge, ha na-eji nwayọ ...
Patba ọcha n'anya

Patba ọcha n'anya

Patba ọcha n'anya bụ ọzịza na mbufụt nke imeju.Patba ọcha n'anya nwere ike kpatara ite na: Mkpụrụ ndụ na-enweghị ike n’ime ahụ na-awakpo imejuỌrịa itere na nje (dị ka ịba ọcha n'anya A, ịb...