Wzọ 13 nke Sugda Soda dị njọ maka ahụike gị

Ndinaya

• 1. Sugary Mrinye Nme Anaghi Eme Ka Ijuo Anya ma Na Ejikọtara Ya Nnukwu ibu
• 2. Nnukwu Anụ Suga Agbanwero Abụba na Imeju Gị
• 3. Sugar Na-eme Nnukwu Iba Abụba
• 4. Sugary Soda nwere ike ibute nsogbu insulin - Njirimara Igodo Ọrịa Metabolic
• 5. Mmanya Na-a Sugụ Sugar Nwere Ike thebụ Nduzi Na-akpata Nri Diabetes nke Type 2
• 6. Sugary Soda enweghị ihe oriri na-edozi ahụ - Naanị Sugar
• 7. Sugar nwere ike ibute Nguzogide Leptin
• 8. Sugary Soda Nwere Ike Add Beụ Ahụhụ
• 9. Ihe Ọ Sugụ Sugụ Sugary Nwere Ike Ime Ka Ọrịa Ọrịa Obi
• 10. Soda Mmanya Na-enwe Ọrịa Dị Uche Ọrịa Cancer
• 11. Sugar na Acids dị na Soda bụ ọdachi maka ahụike eze
• 12. Ndị Soda Na-arinụ Mmanya Nwere Nsogbu Dị ukwuu nke Gout
• 13. Ejikọtara Sugar na Egwu Ọrịa Dementia
• Isi Okwu

Mgbe ị na-a consumedụbiga mmanya ókè, shuga agbakwunye nwere ike imetụta ahụike gị.

Otú ọ dị, ụfọdụ ụzọ e si enweta shuga dị njọ karịa ndị ọzọ - ọ drinksụ drinksụ na-aba shuga bụkwa nke kasị njọ.

Nke a na-emetụta soda na-egbu egbu kamakwa ihe ọicesụ fruitụ mkpụrụ osisi, kọfị na-atọ ụtọ nke ukwuu, na isi mmalite ndị ọzọ nke mmiri shuga.

Ndị a bụ ihe kpatara 13 soda na soda adịghị mma maka ahụike gị.

1. Sugary Mrinye Nme Anaghi Eme Ka Ijuo Anya ma Na Ejikọtara Ya Nnukwu ibu

Dị kachasị agbakwunye shuga - sucrose ma ọ bụ okpokoro okpokoro - na-enye ọtụtụ nnukwu fructose shuga dị mfe.

Fructose adịghị belata agụụ ghrelin hormone ma ọ bụ kpalite njuputa n'otu ụzọ ahụ dị ka glucose, shuga nke na-etolite mgbe ị na-eri nri starch (1,).

Ya mere, mgbe ị na-a sugarụ shuga mmiri mmiri, ị na-agbakwunye ya n'elu nri calorie gị niile - n'ihi na ihe ọ sugụ drinksụ na-atọ ụtọ anaghị eme ka ị jupụta (,,).

N'otu nnyocha, ndị na-a sodaụ soda na-agbakwunye na nri ha dị ugbu a na-eri calorie 17% karịa nke mbụ ().

Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ọmụmụ ihe na-egosi na ndị na-a drinkụ ihe ọ sugarụ sugarụ na-atọ ụtọ shuga na-ebuwanye ibu karịa ndị na-adịghị (,,).

N’otu nnyocha e mere n’ebe ụmụaka nọ, a na-ejikọta ihe ọveraụveraụ ndị na-a sugarụ shuga kwa ụbọchị kwa ụbọchị n’ihe ize ndụ nke ibu oké ibu nke 60%.

N’ezie, ihe ọ drinksụ ,ụ ndị na-enye shuga so n’ihe ndị mejupụtara nri ndị nke oge a.

Nchịkọta Tend na-a moreụkarịkwu calorie ma ọ bụrụ na ị na-a sodaụ soda, dịka mmiri shuga anaghị eme ka ị nwee afọ ojuju. Ihe ọ beụ beụ na-atọ shuga jikọtara ya na uru bara ụba.

2. Nnukwu Anụ Suga Agbanwero Abụba na Imeju Gị

Tebụl okpokoro (sucrose) na syrup ọka fructose dị elu nwere mkpụrụ ndụ abụọ - glucose na fructose - na oke nha anya.

Glucose nwere ike imeju site na mkpụrụ ndụ ọ bụla n'ime ahụ gị, ebe naanị otu akụkụ - imeju gị nwere ike imeju fructose.

Ihe ọ drinksụ drinksụ na-egbu shuga bụ ụzọ kachasị mfe na ụzọ kachasịsị esi eri oke fructose.

Mgbe ị na-eri oke, imeju gị na-ebufe oke ma na-eme ka fructose ghọọ abụba ().

A na-eziga ụfọdụ abụba dị ka triglycerides ọbara, ebe akụkụ ya na-anọgide n'ime imeju gị. Ka oge na-aga, nke a nwere ike itinye aka na ọrịa na-egbu egbu egbu egbu na-egbu egbu (13,).

Nchịkọta Sucrose na nnukwu-fructose syrup ọka bụ ihe dị ka 50% fructose, nke naanị imeju gị nwere ike imeju. Oké ihe ha nwere ike ime ka ọrịa imeju na-anaghị egbu egbu.

3. Sugar Na-eme Nnukwu Iba Abụba

A na-ejikọ oke oriri shuga na uru bara ụba.

Karịsịa, fructose nwere njikọ na mmụba dị ukwuu na abụba dị egwu gburugburu afọ gị na akụkụ ahụ gị. A maara nke a dị ka abụba visceral ma ọ bụ abụba afọ ().

A na-ejikọta abụba dị oke ụba na ọnụọgụ nke ọrịa shuga 2 na ọrịa obi (,).

N'ime otu ọmụmụ ihe na 10 izu, ndị 32 dị mma na-a consumedụ ihe ọgesụgesụ na-atọ ụtọ na fructose ma ọ bụ glucose ().

Ndị na-a hadụ glucose nwere mmụba na abụba akpụkpọ anụ - nke na-enweghị njikọ na ọrịa metabolic - ebe ndị riri fructose hụrụ ka abụba afọ ha na-abawanye.

Nchịkọta Nri dị ukwuu nke fructose na - eme ka ị chịkọta abụba afọ, ụdị abụba dị egwu metụtara ọrịa metabolic.

4. Sugary Soda nwere ike ibute nsogbu insulin - Njirimara Igodo Ọrịa Metabolic

Mkpụrụ ọgwụ insulin na-eme ka glucose si n'ọbara gị banye n'ime sel gị.

Ma mgbe ị na-a sodaụ soda, mkpụrụ ndụ gị nwere ike ghara inwe mmetụta dị nro ma ọ bụ na-eguzogide mmetụta nke insulin.

Mgbe nke a mere, pancreas gị ga - eme insulin karịa iji wepu glucose sitere n'ọbara gị - ya mere insulin na ọkwa gị n'ọbara.

A maara ọnọdụ a dị ka nkwụsị insulin.

O doro anya na nguzogide insulin bụ isi ihe na - akpata ọrịa metabolic - nkume na - agbapụ ụdị ọrịa shuga abụọ na ọrịa obi ().

Nnyocha nke anụmanụ na-egosi na oke fructose na-akpata nkwụsị insulin na ọkwa insulin dị elu na-adịghị ala ala,,, 22).

Otu nnyocha na ahụ ike, ụmụ okorobịa chọpụtara na ịmụrụ ihe nke fructose mụbara nkwụsị insulin na imeju ().

Nchịkọta Nri oke fructose nwere ike ibute nkwụsị insulin, isi ihe na - adịghị mma na ọrịa metabolism.

5. Mmanya Na-a Sugụ Sugar Nwere Ike thebụ Nduzi Na-akpata Nri Diabetes nke Type 2

Diabetesdị ọrịa shuga nke 2 bụ ọrịa nkịtị, na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ n'ụwa niile.

Ejiri ọbara shuga dị elu n'ihi mgbochi insulin ma ọ bụ enweghị.

Ebe ọ bụ na ịmịnye fructose buru oke ibu nwere ike iduga nkwụsị insulin, ọ bụ ihe ijuanya na ọtụtụ ọmụmụ na-ejikọ soda iji tinye ụdị ọrịa shuga 2.

N'ezie, ị drinkingụ ntakịrị ihe ọ oneụ ofụ nke soda dị kwa ụbọchị enwewo njikọ chiri anya n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ụdị ọrịa shuga 2 (,,,).

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya, nke lere anya na oriri shuga na ọrịa shuga na mba 175, gosiri na kwa calorie 150 ọ bụla nke shuga kwa ụbọchị - ihe dị ka 1 nke soda - ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 mụbara site na 1.1% ().

Iji mee nke ahụ n'echiche, ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ndị United States gbakwunye otu iko soda na nri ha kwa ụbọchị, nde mmadụ 3.6 nwere ike ịrịa ụdị ọrịa shuga 2.

Nchịkọta Nnukwu ihe akaebe na-ejikọ oriri shuga-ọkachasị site na ihe ọveraụ sugarụ na-atọ ụtọ shuga-iji pịnye ọrịa shuga 2.

6. Sugary Soda enweghị ihe oriri na-edozi ahụ - Naanị Sugar

Soda nwere Sugar enweghi ihe oriri dị mkpa - enweghị vitamin, enweghị mineral na eriri.

Ọ naghị agbakwunye ihe ọ bụla na nri gị ma e wezụga oke shuga na shuga na calorie na-enweghị isi.

Nchịkọta Sugary sodas nwere obere ihe na-enweghị isi, naanị na-enye shuga na calorie.

7. Sugar nwere ike ibute Nguzogide Leptin

Leptin bụ homonụ nke mkpụrụ ndụ abụba nke ahụ gị mepụtara. Ọ na-achịkwa ọnụọgụ calorie ị na-eri ma na-ere ọkụ (,,).

Ọnọdụ Leptin na-agbanwe na nzaghachi maka agụụ na oke ibu, ya mere a na-akpọkarị ya zuru oke ma ọ bụ agụụ agụụ.

Iguzogide nsonaazụ homonụ a - nke a na-akpọ leptin resistance - ugbu a kwenyere na ọ ga - eso n'etiti ndị na - eduga ịnata uru abụba na ụmụ mmadụ (32,).

N'ezie, nyocha anụmanụ jikọtara oriri fructose na nguzogide leptin.

N'otu nnyocha, oke ghọrọ ihe na-eguzogide ọgwụ leptin mgbe e nyesịrị ya nri dị ukwuu nke fructose. N'ụzọ dị egwu, mgbe ha laghachiri na nri na-enweghị shuga, leptin resistance adịghịzi (,).

Nke ahụ kwuru, achọrọ ọmụmụ mmadụ.

Nchịkọta Nnwale nke anụmanụ na-egosi na nri fructose dị elu nwere ike ịchụpụ nguzogide leptin. Iwepu fructose nwere ike weghachite nsogbu ahụ.

8. Sugary Soda Nwere Ike Add Beụ Ahụhụ

O nwere ike ịbụ na soda nwere ihe na-eri ahụ.

N'ime oke, ịmịnye shuga nwere ike ime ka dopamine hapụ ụbụrụ, na-enye obi ụtọ (36).

Ụ shuga nwere ike inwe mmetụta yiri nke ahụ ụfọdụ ndị mmadụ, ebe ọ bụ na ụbụrụ gị nwere ike ịchọ ọrụ ndị na-ahapụ dopamine.

N'ezie, ọtụtụ nnyocha na-egosi na shuga - na nri nri mkpokọta n'ozuzu ha - na - emetụta ụbụrụ gị dị ka ọgwụ siri ike ().

Maka ndị mmadụ na-achọ ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, shuga nwere ike ibute omume ịchọ ụgwọ ọrụ a maara dị ka nri riri ahụ.

Ọmụmụ ihe na oke na-egosi na shuga nwere ike iri ahụ (,,).

Ọ bụ ezie na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ siri ike igosipụta na ụmụ mmadụ, ọtụtụ ndị na-a drinksụ ihe ọ sugụ drinksụ na-atọ ụtọ n'ụdị ihe eji eri ahụ, ihe mkparị.

Nchịkọta Ihe ọ drinksụ drinksụ sugary nwere mmetụta dị ike na sistemụ ụgwọ ọrụ nke ụbụrụ gị, nke nwere ike iduga riri ahụ.

9. Ihe Ọ Sugụ Sugụ Sugary Nwere Ike Ime Ka Ọrịa Ọrịa Obi

Ọ dịla anya njikọta ịarụ shuga na ọrịa nwere ike ibute ọrịa obi,,).

O doro anya na ihe ọ drinksụ drinksụ shuga na-atọ ụtọ na-abawanye ihe kpatara ọrịa obi, gụnyere ọbara shuga dị elu, triglycerides ọbara, na obere, ihe LDL dị ukwuu,,.

Ihe omumu nke mmadu na-adi anya na nso nso a gosiputara nmekorita siri ike n'etiti oriri shuga na ihe egwu oria obi na ndi mmadu nile (,,,,,).

Otu ihe ọmụmụ afọ 20 na ụmụ nwoke 40,000 chọpụtara na ndị na-a drankụ ihe ọ drinkụ drinkụ 1 na-aaryụ ihe ọ drinkụ riskụ kwa ụbọchị nwere 20% ihe ize ndụ dị ukwuu nke inwe - ma ọ bụ ịnwụ - - nkụchi obi, ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke anaghị a consumedụkarị ihe ọ sugụ drinksụ ().

Nchịkọta Ọtụtụ ọmụmụ ekpebiela njikọ dị ike n'etiti ihe ọ sugụ sugụ na-aba n'anya na ọrịa obi.

10. Soda Mmanya Na-enwe Ọrịa Dị Uche Ọrịa Cancer

Ọrịa cancer na-aga n'aka na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala dịka oke ibu, ụdị ọrịa shuga 2, na ọrịa obi.

N'ihi nke a, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya ịhụ na a na-ejikọkarị ihe ọ drinksụ drinksụ na-egbu shuga na ọnụọgụ nke ọrịa kansa.

Otu nnyocha karịrị ndị okenye 60,000 chọpụtara na ndị na-a drankụ 2 ma ọ bụ karịa sodas sodi kwa izu bụ 87% nwere ike ibute ọrịa cancer pancreatic karịa ndị na-adịghị a sodaụ soda ().

Nnyocha ọzọ na ọrịa cancer pancreatic hụrụ njikọ siri ike na ụmụ nwanyị - mana ọ bụghị ụmụ nwoke ().

Womenmụ nwanyị Postmenopausal na-a drinkụ ọtụtụ soda nwere shuga nwekwara ike ịnọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu maka ọrịa kansa endometrial, ma ọ bụ ọrịa kansa nke mkpuchi nke akpanwa ().

Kedu ihe ọzọ, ihe ọ beụ beụ ihe ọ beụ sugarụ na-atọ ụtọ shuga jikọtara ya na nlọghachi kansa na ọnwụ na ndị ọrịa nwere ọrịa kansa ().

Nchịkọta Ọmụmụ ihe a na-eme na nleba anya na-egosi na ihe ọveraụ beụ ndị na-atọ ụtọ shuga nwere njikọ dị ukwuu nke ọrịa kansa.

11. Sugar na Acids dị na Soda bụ ọdachi maka ahụike eze

Obu ezi ihe amara na soda bu ihe ojoo n’emeghi gi.

Soda nwere acid dịka phosphoric acid na carbonic acid.

Acid ndị a na - emepụta gburugburu acid dị ukwuu n’ọnụ gị, nke na - eme ka ezé gị ghara ire ere.

Ọ bụ ezie na acids na soda nwere ike imebi onwe ha, ọ bụ njikọta na shuga na-eme ka soda bụrụ ihe na-emerụ ahụ (,).

Sugar n’enye gi ike karie ihe ojoo diri nje ojoo n’onu gi. Nke a, yana acid, na-emebi ahụike eze na oge (,).

Nchịkọta Acid ndị dị na soda na-emepụta gburugburu acidic n'ọnụ gị, ebe shuga na-azụ nje ndị na-emerụ ahụ bi n'ebe ahụ. Nke a nwere ike inwe oke mmetụta ọjọọ na ahụike eze.

12. Ndị Soda Na-arinụ Mmanya Nwere Nsogbu Dị ukwuu nke Gout

Gout bụ ọnọdụ ahụike nke mbufụt na mgbu na nkwonkwo gị, ọkachasị mkpịsị ụkwụ ukwu gị.

Gout na - apụtakarị mgbe nnukwu uric acid dị n'ọbara na - eti mkpu ().

Fructose bụ nnukwu carbohydrate a maara iji nwekwuo ogo uric acid ().

N'ihi ya, ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ buru ibu kpebisiri ike njikọ dị n'etiti ihe ọ sugarụ sugarụ na-atọ ụtọ shuga na gout.

Ọzọkwa, ọmụmụ ihe na-adịte aka na-ekekọta soda na-egbu egbu na 75% dịkwuo ize ndụ nke gout na ụmụ nwanyị na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50% enwekwu ihe ize ndụ na ụmụ nwoke (,,).

Nchịkọta Ndị mmadụ na-agbadakarị ihe ọ drinksụaryụ nwere shuga na-enwekarị nsogbu nke gout.

13. Ejikọtara Sugar na Egwu Ọrịa Dementia

Dementia bụ okwu mkpokọta maka ọdịda ụbụrụ na-arụ ọrụ n’ime ndị okenye. Mostdị kachasị bụ ọrịa Alzheimer.

Nnyocha na-egosi na mmụba ọ bụla na-arịwanye elu n'ọbara shuga na-ejikọta ya na ihe ize ndụ dị ukwuu nke dementia (, 65).

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ka elu shuga dị n’ọbara gị na-arị elu, ọ ga-eme ka ihe egwu dementia gị ka elu.

Ebe ọ bụ na ihe ọ sugarụveraụ na-atọ ụtọ shuga na-ebute spikes ngwa ngwa na shuga shuga, ọ bụ ihe ezi uche dị na ha nwere ike ime ka ị ghara ịrịa ọrịa.

Ihe omumu a na-achota na otutu ihe onunu nwere ike imebi ncheta na ime mkpebi (65).

Nchịkọta Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ogo shuga dị n'ọbara na-ebute ihe egwu gị nke isi mgbaka.

Isi Okwu

Rinụ nnukwu ihe ọ -ụ ofụ na-atọ ụtọ shuga - dị ka soda - nwere ike ịnwe ọtụtụ nsogbu na ahụike gị.

Ndị a sitere n'ọtụtụ ohere nke ire ere ezé ka ọ bụrụ ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi na nsogbu metabolic dị ka ụdị ọrịa shuga 2.

Consumption consumptionụkarị soda na-egosipụtakwa na ọ bụ ihe dị ize ndụ na-agbanwe agbanwe maka ibu ibu na oke ibu.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, zere ọrịa na-adịghị ala ala, ma bie ogologo ndụ, tụlee ịmachi ị intakeụ ihe ọ sugụ sugụ na-atọ ụtọ.