Nhọrọ 12 dị ụtọ maka gels ike

Ndinaya

• Agwa egwuregwu
• Waffles Organic Mmanụ a Stụ
• Mịrị
• Justin's Nut Butter
• Mgbachi Probar
• GoGo squeez
• Nuun ụbọchị niile
• UR na-anya
• Clif Shot Bloks
• Mmanụ a .ụ
• Supercandy nke ncha
• Perpetuem Hammer Nutrition
• Nyochaa maka

Ịkụ mgbidi ahụ na-atọ ụtọ dịka ọ na-ada, mana ụfọdụ mmadụ na-ahụ na nhọrọ mmanụ mmanụ n'etiti mmega ahụ adịghị mma, enweghị ụtọ, ma ọ bụ dị larịị. Ọ dịghị mkpa ka ị kpagbuo shuga na -atọ ụtọ iji zere ịkpa oke. Enwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ-site na ezigbo nri ruo na ngwaahịa emebere maka ndị na-eme egwuregwu-iji nye gị carbs na-agbari ngwa ngwa ị chọrọ. "Carbohydrates na -enyere aka dochie ụlọ ahịa glycogen mebiri emebi nke akwara gị, na -enye gị ohere ịga ogologo, sie ike, ngwa ngwa," Corrine Dobbas, RD na -ekwu.

Were otu n'ime ndị a ga-aga were were mee ogologo mgbatị ahụ ma ọ bụ agbụrụ ọzọ ị ga-aga, ị ga-enwe ike gafere kilomita ikpeazụ ndị ị na-atụkarị ụjọ.

Agwa egwuregwu

Agwa jelii adịghị ka mmanụ roket, mana Sport Beans na-ebu ntụ ntụ na-edozi ahụ. Na mgbakwunye na shuga (n'ezie) maka ume, candies nwere ụfọdụ electrolytes iji nyere gị aka dochie ihe ị na-efunahụ ọsụsọ, na atọ "oke" flavors nwere caffeine ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbatị ọzọ. Obere akpa ndị ahụ na-atụba nke ọma n'ime akpa ma ọ bụ bra egwuregwu.

Akara erimeri kwa otu onye: 100 kcal, 25 g carbs, 80 mg sodium, 40 mg potassium

Waffles Organic Mmanụ a Stụ

Waffles nwere ike ọ gaghị adị ka ọ dabara adaba ịga n'ihu, mana chefuo sirop nnyapị: A na-akwalite waffles mmanụ a honeyụ maka ike egwuregwu yana carbs ndị ọzọ maka ntachi obi, ha niile n'otu ọgwụgwọ nkwụ mara mma. Gbakwunyere usoro na-agbari ngwa ngwa na-eme ka ọ dịrị ha mfe ịta ma loda, ọbụlagodi mgbe ọnụ gị kpọrọ nkụ.

Akara nri n'otu nri (Mayụ Aụ Waffle): 160 kcal, 7g abụba (3g juputara), carbs 21g, 1g fiber, 55mg sodium.

Mịrị

Mahadum California, ndị nyocha Davis mere ka ụmụ nwoke na-agba ọsọ maka nkeji 80 wee mechaa nnwale oge 5K ka ha na-eji mmiri, mmiri na ịta carb, ma ọ bụ mmiri na mịrị amị. A rụrụ mkpụrụ osisi ahụ yana ngwaahịa azụmaahịa iji nye ndị na-agba ọsọ pep ha chọrọ ka ha na-aga n'ihu, na-enweghị nsogbu mgbari nri. Otu igbe na-eje ozi dị mfe iburu gị na-ahapụ gị ka ị na-eri nri ole na ole n'otu oge.

Nri nri kwa nri (igbe 1ounce): Kalori 90, carb 22g, sodium 5mg, potassium 220mg

Justin's Nut Butter

Ọ bụghị naanị na Justin's Nut Butter na-enye uru ahụike niile nke mkpụrụ, ndị na-a butụ ihe ọ naturalụ naturalụ na-esi ísì ụtọ na-abatakwa na ụtọ ụtọ asatọ sitere na chocolate hazelnut ruo maple almond ruo ahụekere mmanụ a honeyụ. Fiber na -enyere gị aka ka afọ ju gị mgbe protein na -egbochi ọnya anụ ahụ na shuga ọ bụla agbakwunyere na -enye ike. Naanị cheta etu afọ gị si emeghachi omume, Dobbas kwuru, n'ihi na abụba nwere ike bute ụfọdụ ndị nsogbu.

Akara nri n'otu nri (Bọta Almond Classic): Kalori 200, abụba 18g (2g juru eju), carb 6g, protein 7g

Mgbachi Probar

Enwere ọtụtụ chews ịhọrọ site na, mana ọtụtụ n'ime ha na-agbakwunye naanị ụtọ iji mepụta citrus ma ọ bụ ụtọ beri. Ọ bụghị Probar Bolt Organic Energy Chews, nke nwere ezigbo ngwakọta ngwakọta nke apụl, acai, bluuberi, na pọmigranet ntụ ntụ, gbakwunyere vitamin B na yerba mate maka caffeine miligram 20 kwa otu.

Akara nri n'otu nri (ịta 5): Kalori 90, carbohydrates 24g, sodium 60mg, potassium 45mg

GoGo squeez

Swiiti Nature zuru oke iji mejupụta tank ike gị ngwa ngwa, ka Anthony Stewart, onye isi nri maka Pritikin Longevity Center kwuru. "Site na mkpụrụ osisi, ọ bụghị naanị na ị ga -enweta ahụ iru ala, ị na -enweta ọtụtụ nri na shuga na -emekarị, ị naghị a caloriesụbiga calorie ókè." Ọ bụ ihe nwute na nnukwu apụl kemmiri adịghị adabara ịta n'etiti agbụrụ. Banye GoGo Squeez obere mkpụrụ osisi 100, n'ime ụtọ mkpụrụ osisi iri na abuo. Obere ngwugwu ahụ nwere squirt n'elu zuru oke maka iji ya na -efegharị, ha dabara nke ọma na akpa ma ọ bụ mkpọ. Na mgbakwunye, na -enweghị naanị mkpụrụ osisi n'ime ha, ị gaghị echegbu onwe gị maka ihe mgbakwunye na -akpasu afọ gị iwe.

Akara erimeri kwa otu nri (Applesauce): 60 kcal, 15 g carbohydrates, 1 g fiber

Nuun ụbọchị niile

Kwe ka ndị na-anụ ọkụ n'obi sauna gbanye nsị "ịsụ mmiri"- ịsụ mmiri pụtara na ọ bụghị naanị mmiri ka ị na-efunahụ, kamakwa electrolytes dị mkpa, ha abụọ dịkwa mkpa iji hazie mmiri mmiri. Dobbas na-ekwu, "Mkpọnwụ mmiri nwere ike ime ka ike na-eku ume na ike ikuku na anaerobic belata, ma na-ebutekarị arụmọrụ adịghị mma, isi ọwụwa, na ịdị umengwụ," Dobbas na-ekwu. Ọtụtụ ngwaahịa na-enye ụfọdụ sodium, mana Nuun All Day mbadamba-ha na-agbaze n'ime mmiri gị wee mee ka ọ bụrụ fizzy-ga n'ihu n'ihu ma nwee potassium, magnesium, calcium, na ndepụta vitamin.

Akara erimeri kwa otu onye: > Kalori 8, sodium 360mg, potassium 100mg

UR na-anya

Ihe kachasị amasị n'etiti ndị triathletes, otu ngwugwu UR Driven ntụ ntụ gwakọtara na mmiri na-enye gị carbohydrates ndị ịchọrọ ka ị na-agba ọsọ mana tinyekwara ụfọdụ protein iji nyere aka kpalite njikọ akwara, gbakwunyere amino asịd nwere njikọ iji gbakwunye na mgbake akwara ka ị nwee ike ịga nke ọma. na-enweghị nchegbu (dị ukwuu) maka ịkwụ ụgwọ ya n'echi ya. Gwakọta ya n'ime karama mmiri gị tupu ị gaa n'ahịrị mmalite wee were sips n'oge niile n'ọsọ ahụ ka ị nọrọ na keel.

Akara erimeri kwa otu onye: Kalori 110, 1g abụba (1g jupụtara), carbohydrates 22g, protein 5g

Clif Shot Bloks

Mgbe naanị ịchọrọ ntakịrị ihe iji mee ka ị gbakee mana ị chọghị ichegbu onwe gị maka gel meghere na-ebuli akpa gị, gbalịa Clif Shot Bloks. A na -etinye cubes ndị a na -ata ata na nchịkọta ka ị nwee ike ịpụta otu ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ ole ị chọrọ n'otu oge. Onye ọ bụla nwere carbs na electrolytes na-agbari ngwa ngwa, na ụfọdụ ụtọ na-agbakwunye tii tii maka 25 ma ọ bụ 50 milligram caffeine kwa otu.

Akara erimeri kwa otu onye (iberibe 3): Ihe dị kalori 100, carbohydrates 24g, sodium 70mg, potassium 20mg

Mmanụ a .ụ

"Nri zuru oke nke okike" abụghị naanị shuga dị mma iji nye gị obi ụtọ, mmanụ a honeyụ na-akwalitekwa mgbochi ma na-alụ ọgụ maka ihe mgbu oge (ọ bụrụ na ịzụrụ ihe mpaghara). Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ dị mkpụmkpụ, obere ngwugwu ị na-enweta na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ga-adaba ngwa ngwa n'akpa gị; maka ịgba ọsọ dị ogologo, tinye ntakịrị anụ ọhịa bea n'ime eriri hydration gị maka ịgba égbè mgbe ụfọdụ.

Akara erimeri kwa otu onye (otu ngwugwu): Kalori 43, carbohydrates 11.5g, sodium 1mg, potassium 7mg

Supercandy nke ncha

Onye na -eme egwuregwu asọmpi Eric Stoll chọrọ nhọrọ mmanụ mmanụ nke nwere afọ ojuju dị ukwuu mana ọ “tọrọ ụtọ ka ụkwụ,” ya mere o kere Snap Infusion Supercandy. Ụdị ise ndị a na -enye ụtọ na udiri dị iche iche (ihe niile site na mkpụrụ osisi na -ata ata ruo chọkọletị) ka ị nwee ike ịchọta ihe masịrị gị nke ukwuu iji nweta shuga ahụ ngwa ngwa yana antioxidants.

Akara erimeri kwa otu onye (Gummy): 90 kcal, 21g carbs, 25mg sodium, 65mg potassium

Perpetuem Hammer Nutrition

Ahụhụ na -agbari nri n'oge agbụrụ dị ọtụtụ nke na ha nwere aha nke ha (aghụghọ dị aghụghọ): "afọ onye ọgba ọsọ." Ọtụtụ ndị ọkachamara na -ekwu na nke a na -eme n'ihi na n'oge asọmpi siri ike na ogologo oge, ahụ gị na -elekwasị anya n'inweta akwara gị ọbara dị ha mkpa, yabụ na -eziga obere ọbara na sistemụ GI gị. Ọ bụrụ na afọ gị na-enupụ isi mgbe ụfọdụ, nwalee ịdị mfe mgbaze Hammer Nutrition Perpetuem, nke nwere ngwakọta pụrụ iche nke carbs dị mgbagwoju anya, protein na abụba karịa shuga kwụ ọtọ ka ahụ gị ghara ịbanye na protein n'ime akwara gị maka ume.

Akara erimeri kwa otu onye: 270 kcal, 2.5g abụba (0.5g juputara), carbs 54g, protein 7g, 220mg sodium, 120 mg potassium.

Nyochaa maka