11 Ezigbo Uru Uru Galik

Ndinaya

• 1. Garlic Nwere Njirimara Njirimara Ọgwụ Ike
• 2. Garlic Na-edozi Ahụ Ma Nwee Calories dị ole na ole
• 3. Garlic Nwere Ike Ọgụ Ọrịa, Gụnyere Oyi
• 4. Ngwakọta ndị na-arụ ọrụ na Galik Nwere Ike Belata Ọbara Ọbara
• 5. Garlic Na-eme Ka Ọrịa Cholesterol Dị Mma, Nke Nwere Ike Iwelata Ọrịa Obi Ọrịa
• 6. Garlic Nwere Antioxidants Nke Nwere Ike inye Aka igbochi Ọrịa Alzheimer na Ọrịa
• 7. Garlic Nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ
• 8. Egwuregwu ịrụ ọrụ nwere ike mma na Garlic Mgbakwunye
• 9. Iri Galik Nwere Ike Nyere Aka Ichepụta Nnukwu Mkpụrụ Dị Ya n’ahụ
• 10. Garlic Nwere Ike Ime Ka Ọkpụkpụ Dị Mma
• 11. Garlic dị mfe itinye na nri gị na ụtọ gị na-atọ ụtọ
• Isi Okwu

“Ka nri bụrụ ọgwụ gị, ka ọgwụ bụrụ nri gị.”

Okwu ndị ahụ bụ okwu a ma ama sitere n'aka dibịa Greek oge ochie Hippocrates, nke a na-akpọkarị nna nke ọgwụ Western.

Ọ na-agwakarị galik ịgwọ ọtụtụ ọrịa.

Nkà mmụta sayensị ọgbara ọhụrụ egosila ọtụtụ n'ime ahụike ndị a bara uru.

Nke a bụ uru nke galik iri na otu nke nyocha mmadụ na-akwado.

1. Garlic Nwere Njirimara Njirimara Ọgwụ Ike

Garlic bụ osisi dị na ezinụlọ Allium (yabasị).

O nwere njikọ chiri anya na eyịm, shalọl na liik. A na-akpọ nke ọ bụla nke galb bọlbụ kloovu. E nwere ihe 10-20 cloves ke otu bọlbụ, nye ma ọ bụ were.

Garlic na-eto n'ọtụtụ akụkụ ụwa ma bụrụ ihe a ma ama na-esi nri n'ihi isi ísì ya na ụtọ ya.

Otú ọ dị, n'akụkọ ihe mere eme oge ochie, ihe bụ isi nke galik bụ maka ahụike ya na ọgwụ ().

Eji otutu akwukwo mara ya, tinyere ndi Egypt, ndi Babilon, ndi Greek, ndi Rome na ndi China ().

Ndị ọkà mmụta sayensị maara ugbu a na ọtụtụ uru ahụ ike ya sitere na ogige sọlfọ ndị e guzobere mgbe a na-egbutu galik, gwerie ma ọ bụ taa ya.

Ikekwe onye a kacha mara amara na ndị a bụ allicin. Otú ọ dị, allicin bụ ngwongwo na-adịghị agbanwe agbanwe nke na-adị naanị nwa oge na galik dị ọhụrụ mgbe egbusịrị ya ma ọ bụ gwerie ya ().

Ogige ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ na uru ahụike nke galik gụnyere diallyl disulfide na s-allyl cysteine ​​().

Ngwurugwu sọlfọ ahụ na galik na-abanye n'ime ahụ site na tract digestive ma na-agagharị na ahụ niile, ebe ọ na-enwe mmetụta dị egwu nke ndu.

Na nchikota Garlic bụ osisi dị na ezinụlọ yabasị nke toro maka uto pụrụ iche na uru ahụike. O nwere ogige sọlfọ, nke ekwenyere na ọ na-eweta ụfọdụ uru ahụ ike.

2. Garlic Na-edozi Ahụ Ma Nwee Calories dị ole na ole

Kalori maka calorie, galik bụ ihe na-edozi ahụ.

Otu kloovu (gram 3) nke galik dị ọcha nwere ():

• Manganese: 2% nke Uru Kwa (bọchị (DV)
• Vitamin B6: 2% nke DV
• Vitamin C: 1% nke DV
• Selenium: 1% nke DV
• Eriri: 0,06 gram
• Ọtụtụ calcium, ọla kọpa, potassium, site, ígwè na vitamin B1

Nke a na-abịa na calorie 4,5, gram 0,2 na 1 gram nke carbs.

Galik nwekwara ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ. N’ezie, o nwere ntakịrị ntakịrị ihe ị chọrọ.

Na nchikota Garlic dị obere kalori ma baa ọgaranya na vitamin C, vitamin B6 na manganese. O nwekwara ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ.

3. Garlic Nwere Ike Ọgụ Ọrịa, Gụnyere Oyi

Ihe agbakwunyere galik bụ ihe ama iji bulie ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Otu nnyocha dị omimi, izu iri na abụọ chọpụtara na mgbatị galik kwa ụbọchị belata ọnụ ọgụgụ oyi site na 63% ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Ogologo ogologo nke mgbaàmà oyi belatara site na 70%, site na ụbọchị 5 na otu placebo ruo naanị ụbọchị 1.5 na otu galik.

Nnyocha ọzọ chọpụtara na nnukwu ọgwụ nke galik agadi (2.56 grams kwa ụbọchị) belata ụbọchị ole na-arịa ọrịa oyi ma ọ bụ flu site na 61% ().

Otú ọ dị, otu nyochaa kwubiri na ihe akaebe ezughi oke na ọ dị mkpa nyocha ọzọ ().

N'agbanyeghị enweghị ezigbo ihe akaebe, itinye galik na nri gị nwere ike ịnwale ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị oyi.

Na nchikota Ihe na-eme galik na-enyere aka igbochi ma belata ogo nke ọrịa na-adịkarị ka oke ahụ na oyi.

4. Ngwakọta ndị na-arụ ọrụ na Galik Nwere Ike Belata Ọbara Ọbara

Ọrịa obi na-arịa ọrịa obi dịka ọnya obi na ọrịa strok bụ ndị kacha egbu egbu n'ụwa.

Ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, bụ otu n’ime ihe ndị kachasị mkpa na-akpata ọrịa ndị a.

Nnyocha ụmụ mmadụ achọpụtawo ihe mgbakwunye garlic iji nwee mmetụta dị ukwuu na mbenata ọbara mgbali elu na ndị nwere ọbara mgbali elu (,,).

N'otu nnyocha, 600-1,500 mg nke galik meworo agadi wepụtara dị ka ọgwụ Atenolol iji belata ọbara mgbali n'ime oge 24-izu ().

Mgbakwunye doses ga-adịrịrị elu iji nwee mmetụta ndị achọrọ. Ego ole a chọrọ ruru ihe dị ka galik anọ na galik kwa ụbọchị.

Na nchikota Akwa ogwu na-eme ka ọbara mgbali elu maka ndị nwere ọbara mgbali elu a maara (ọbara mgbali elu). N'oge ụfọdụ, ihe mgbakwunye nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụ mgbe niile.

5. Garlic Na-eme Ka Ọrịa Cholesterol Dị Mma, Nke Nwere Ike Iwelata Ọrịa Obi Ọrịa

Garlic nwere ike belata mkpokọta na LDL cholesterol.

Maka ndị nwere cholesterol dị elu, ihe mgbakwunye galik pụtara iji belata ngụkọta na / ma ọ bụ LDL cholesterol site na ihe dị ka 10-15% (,,).

N'ileghachi anya na LDL (nke "ọjọọ") na HDL (nke "dị mma") cholesterol a kapịrị ọnụ, galik na-egosi na ọ na-agbadata LDL mana enweghị mmetụta a pụrụ ịdabere na ya na HDL (,,,,).

Nnukwu triglyceride dị elu bụ ihe ọzọ a maara maka ọrịa obi, mana galik enweghị mmetụta dị egwu na ọkwa triglyceride (,).

Na nchikota Ihe mgbakwunye nke garlic na-ebelata mkpokọta na LDL cholesterol, ọkachasị ndị nwere cholesterol dị elu. HDL cholesterol na triglycerides adịghị ka ọ na-emetụta.

6. Garlic Nwere Antioxidants Nke Nwere Ike inye Aka igbochi Ọrịa Alzheimer na Ọrịa

Nbibi Oxidative sitere na free radicals na-enye aka na usoro ịka nká.

Garlic nwere antioxidants nke na-akwado usoro nchekwa ahụ megide mmebi oxidative ().

Egosiputara otutu ihe na agbakwunye nke garlic iji mee ka enzymes antioxidant dị na ụmụ mmadụ, yana belata oke nrụgide oxidative na ndị nwere ọbara mgbali elu,,,.

Mmetụta dị na ibelata cholesterol na ọbara mgbali, yana ihe ndị na-akpata antioxidant, nwere ike belata ohere nke ọrịa ụbụrụ nkịtị dịka ọrịa Alzheimer na mgbaka (,).

Na nchikota Garlic nwere antioxidants na-echebe megide mbibi cell na ịka nká. O nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer na mgbaka.

7. Garlic Nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ

Mmetụta ndị galik nwere na ndụ ogologo oge agaghị enwe ike igosipụta mmadụ.

Ma nye mmetụta bara uru na ihe dị mkpa dị egwu dị ka ọbara mgbali, ọ bụ ihe ezi uche dị na galik nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Eziokwu ahụ bụ na ọ nwere ike ịlụ ọgụ megide ọrịa na-efe efe bụkwa ihe dị mkpa, n'ihi na ndị a bụ ihe na-akpatakarị ọnwụ, ọkachasị ndị agadi ma ọ bụ ndị nwere sistemu mgbochi adịghị arụ ọrụ.

Na nchikota Garlic amarawo mmetụta bara uru na-ebutekarị ọrịa na-adịghị ala ala, yabụ ọ bụ ihe ezi uche dị na ya nwekwara ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

8. Egwuregwu ịrụ ọrụ nwere ike mma na Garlic Mgbakwunye

Garlic bụ otu n’ime ihe ndị mepere emepe e mere ka ihe na-aga nke ọma.

A na-ejikarị ya eme ihe na ọdịnala oge ochie iji belata ike ọgwụgwụ ma bulie ikike ọrụ nke ndị ọrụ.

Karịsịa, e nyere ya ndị egwuregwu Olympic na Gris oge ochie ().

Nnyocha ọmụmụ na-egosi na galik na-enyere aka na mmega ahụ, mana ọ bụ ọmụmụ mmadụ ole na ole ka emere.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa obi bụ ndị were galik mmanụ maka izu 6 nwere mbelata 12% na oke obi elu na ikike mmega ahụ ka mma ().

Agbanyeghị, nyocha emere na ndị ịgba ịnyịnya ígwè asọmpi itoolu achọtaghị uru ọ bụla ().

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ike ọgwụgwụ nke mmega ahụ nwere ike belata galik ().

Na nchikota Garlic nwere ike imeziwanye ahụ mmadụ na ụmụ anụmanụ na ndị nwere ọrịa obi. Uru ndị dị na ahụ ike edochabeghị.

9. Iri Galik Nwere Ike Nyere Aka Ichepụta Nnukwu Mkpụrụ Dị Ya n’ahụ

N'ebe dị elu, e gosipụtara ogige sọlfọ ahụ na galik iji gbochie mmebi nke ngwa site na nsị dị arọ.

A ọmụmụ izu anọ na ndị ọrụ nke osisi batrị ụgbọ ala (ikpughe oke na ndu) chọpụtara na galik belata ogo ogo n'ọbara site na 19%. Ọ belatara ọtụtụ ihe ịrịba ama nke ahụike, gụnyere isi ọwụwa na ọbara mgbali ().

Ugboro atọ nke galiki kwa ụbọchị ọbụna karịa ọgwụ D-penicillamine iji belata mgbaàmà.

Na nchikota E gosipụtara galik iji belata nsị na-eduga na mgbaàmà metụtara ya n'otu nnyocha.

10. Garlic Nwere Ike Ime Ka Ọkpụkpụ Dị Mma

Ọ dịghị ọmụmụ mmadụ nke tụrụ mmetụta nke galik na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-egosi na ọ nwere ike belata ọkpụkpụ ọkpụkpụ site na ịba ụba estrogen na ụmụ nwanyị (,,,,).

Otu nnyocha e mere na ụmụ nwanyị na-alụ nwanyị na-achọpụta na kwa ụbọchị na-ewepụta nke galik na-amịpụta (ha nhata gram abụọ nke galik raw) na-ebelata akara nke estrogen erughị ().

Nke a na-egosi na mgbakwunye a nwere ike ịba uru na ahụike ụmụ nwanyị.

Nri dị ka galik na eyịm nwekwara ike ịba uru na ọrịa ogbu na nkwonkwo ().

Na nchikota Garlic yiri ka ọ nwere ụfọdụ uru maka ahụike ọkpụkpụ site na ịba ụba estrogen na ụmụ nwanyị, mana ọ dị mkpa ịmụtakwu ụmụ mmadụ.

11. Garlic dị mfe itinye na nri gị na ụtọ gị na-atọ ụtọ

Nke ikpeazụ abaghị uru ahụike, mana ọ ka dị mkpa.

Garlic dị mfe (ma na-atọ ụtọ) itinye na nri gị ugbu a.

Ọ na-ejikọ ọtụtụ nri dị ụtọ, ọkachasị ofe na ofe. Nri uto nke galik nwekwara ike ịgbakwunye ntụpọ na usoro iwu na-adịghị mma.

Garlic na-abịa n’ụdị dị iche iche, site na mkpụkọ mkpụkọ dum na nke ịrọ mụrụmụrụ ka ntụ na ntụ na mgbakwunye dị ka wepụkasị na mmanụ galik.

Ma, buru n’obi na e nwere ihe ndị na-emebi galik, dị ka ísì ọjọọ. O nwekwara ụfọdụ ndị ahụ́ na-adịghị ya mma.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba ma ọ bụ na-a medicationsụ ọgwụ na-ebelata ọbara, gwa dọkịta gị okwu tupu ịbawanye nri ị increasingụ galik.

Zọ a na-esikarị eji galik eme ihe bụ ịpịtụ galik ole na ole na galik, pịa ya na mmanụ oliv na-amaghị nwoke na ntakịrị nnu.

Nke a dị mma ma na-eju afọ mgbakwasa.

Na nchikota

Garlic dị ụtọ ma dịkwa mfe itinye na nri gị. Nwere ike iji ya na efere dị ụtọ, ofe, ofe, akwa na ihe ndị ọzọ.

Isi Okwu

Ruo ọtụtụ puku afọ, e kwenyere na galik nwere ihe ndị na-agwọ ọrịa.

Sayensị gosipụtara ya ugbu a.