10 Ihe ị na -ekwesịghị ịgwa onye ọgba ọsọ merụrụ ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị bụ onye na-agba ọsọ na-enweghị ike ịgba ọsọ ugbu a, ọ na-esi ísì. Ma eleghị anya, ị na-azụ ọzụzụ maka ịgba ọsọ ma mafe ọtụtụ ụbọchị ezumike. Eleghi anya nchara ụfụfụ gị na -ekpokọta uzuzu na akuku. Ma ọ bụ ikekwe ị gbagoro kilomita ole na ole ka ị ga-aga ogologo oge. N'agbanyeghị ihe kpatara ya, ugbu a ị merụrụ ahụ ma na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji nọrọ jụụ. Ọzụzụ obe. Nkwadebe nri. Agaghị agagharị agagharị, nri? (Zere inwe mmetụta otu a ọzọ wee mara ama akụkọ 8 a na -agba ọsọ nke nwere ike ịtọ gị maka mmerụ ahụ.)

Otu ihe ị na-enweghị ike ịchịkwa bụ ndị ọzọ na-etinye aka na ọnọdụ ọhụrụ gị, nke na-adịchaghị mma. Ndị enyi na ndị ezinụlọ nwere ike ịpụta nke ọma, ma nye ụfọdụ ndị na-agba ọsọ-ndị na-ewere egwuregwu ha dị ka ihe ha na-eme iji nọgide na-adị ọcha - okwu ha na-eme ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ. Ya mere, oge ọzọ enyi gị na-agba ọsọ gbadara maka ọnụ ọgụgụ, zere ikwu ihe ndị a na onye ọ bụla ga-adị mma. Ndị ọgba ọsọ: Kesaa nke a n'etiti ndị enyi gị ASAP.

"Ị na-agba ọsọ nke ukwuu agbanyeghị."

Onye ọ bụla nwere oke na ebumnuche nke onwe ya, ọ kacha mma ịghara ikpebi atụmatụ ọzụzụ ha.

"Ị bulitela akara gị ugbu a?"

[Emere m ma ugbu a echere m na m na-anwụ.] Naanị ihe ka njọ karịa WebMD bụ RunnersMD, aka ndị ọgba ọsọ na-enyocha onwe ha site n'ịgụ akụkọ egwu na ịntanetị. Mee onwe gị amara ma mee oge gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ nweta nyocha mmerụ ahụ na-agba ọsọ. Ịmata eziokwu gbasara mmerụ ahụ gị dị mma karịa ịbaba n'ime egwu dabere na weebụ.

"Ugbu a, anyị ga-emesị nweta ohere ịnọpụ!"

Ee e, anyị agaghị, n'ihi na aga m ezo n'okpuru mkpuchi ruo izu isii ruo mgbe mgbaji mgbakasị ahụ a ga -agwọ onwe ya.

"Agwara m gị ịgba ọsọ dị ize ndụ."

Okwu a na-ejikọtakarị ihe dị n'ahịrị nke "Ọ dị egwu maka ikpere gị," ma ọ bụ "Ị ga-akwa ụta niile kilomita mgbe ị nọ n'oche nkwagharị." N'ezie, ọ nweghị onye na -ekwu okwu maka ihe egwu dị n'ịgba ọsọ enwetatụbeghị ịgba ọsọ n'onwe ya. (Na ndetu ahụ: Nke a bụ ụzọ 13 iji kpasuo onye na-agba ọsọ iwe.)

"Ahụ siri gị ike! O juru m anya na ị merụbeghị ahụ tupu nke a."

Enyi gị nwere ike na -achọ ichetara gị ụbọchị ndị ka mma, mana nke a na -ewute gị nke ukwuu. Mana hey, belata onwe gị ntakịrị n'ihi na ime nke a nwere ike belata ihe ize ndụ gị maka mmerụ ahụ.

"Ọ dị oke ọkụ ịgba ọsọ agbanyeghị."

Ọ bụghị mgbe ị ga -ebili n'elekere ise nke ụtụtụ ma ọ bụ mgbe akwadoro gị ma yi 75 sunscreen. Ọ bụghị mgbe ị nwere ọtụtụ ọmarịcha agba agba na-enyere gị aka jụụ. Yabụ, mba-ọkụ agaghị akwụsị gị.

"Ịnweghị ike ịgbapụta ibuprofen?"

Ohere inweta bụ na ị nwalere ọtụtụ ndozi dị oke mkpa: RI.C.E. usoro, ihe mgbu mgbu, na-agbatị ruo mgbe ị nwere ike ịgbatị ọzọ. Ọ na -ewe ọtụtụ ụzọ nwalere na emezughị maka onye na -agba ọsọ ka ọ kwụsịchaa, nke ọma, na -agba ọsọ.

"Naanị gaa CrossFit/SoulCycle/yoga kama"

Ọtụtụ n'ime mmasị ịgba ọsọ na-adabere na usoro a na-eme na usoro nke onwe ya kere. Ọ dịghị ihe nwere ike dochie gị nke ahụ. Mana n'ịdị mma niile, ị nwere ike iji oge a nwalee ụzọ ọhụụ iji gafere ụgbọ oloko wee pụọ na mpaghara nkasi obi gị. (Ị na-achọkarị ịnwale mmiri miri emi, cheta?)

"Enwere m agbụrụ kacha mma."

Oo n'ezie? N'ihi na ọ bụghị naanị m na -eri mmetụta m, na -eme ka nsonaazụ agbụrụ gị dị ọhụrụ na anyaụfụ na -esi. Ọ bụrụ na enyi gị na-eme ememe PR ma chọọ ịkekọrịta, gbalịa ka ị ghara ịbụ egwuregwu na-egbu mgbu. Ị ga -alaghachi na ya ọzọ, marakwa na ị ga -ahapụ oge ya n'ájá.

"Ị chọrọ ịga ọsọ?"

NA-agbawa obi. Nke a bụ ya mere ị ga-eji gwa ndị mmadụ na ị merụrụ ahụ ma ọ bụ mkpa ka ị were ya dị mfe maka ụbọchị ole na ole, izu (ma ọ bụ, dị mwute, ọnwa). Ị ga-ewepụ mkparị ọ bụla nwere ike ibilite mgbe ndị enyi gị ahụike gwara gị ka ị sonyere n'ọsọ ụtụtụ ha. Gbalịa ka ị ghara iti mkpu, "EE, mana enweghị m ike" na ihu ha, ma cheta, ndidi n'ime omume ọma.

Nyochaa maka