Ihe Nchọta Ọhụrụ Dị Mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị enyi m na -akwa m emo n'ihi na ọ kaara m mma ịnọ otu ụbọchị n'ahịa nri karịa ụlọ ahịa, mana enweghị m ike inyere ya aka. Otu ihe kacha atọ m ụtọ bụ ịchọpụta nri ọhụrụ dị mma iji nwalee ma kwado ndị ahịa m. Nke a bụ iri n'ime ngwaahịa ọhụrụ m hụrụ n'anya:

Organic Brocco pulitere

Mkpụrụ osisi ndị a na -atọ ụtọ, nke a na -esite na brọkọlị, na -eji ọgwụ antioxidants na -agbawa, mana ngwugwu ihe ọ bụla nke anọ na -enye naanị kalori 16. M na -eji ha na -akwalite veggie burgers, hummus, eghe eghe, ofe, kechie na sandwiches.

Numi Aged Puerh Tea Brick

Ngwaahịa a mere ka m hụkwa tii n'anya ọzọ. Igbe nke ọ bụla nwere brik tii a gbakọrọ agbakọ nke dị ka mmanya chocolate. Ị gbajie square, gbawaa ya n'ime obere iberibe ma tinye ya n'ime ite tea dị ounce 12. Na -esote, “sachaa” tii site na ịwụsa mmiri esi na ya wee wụpụ ya ngwa ngwa. Mgbe nke ahụ gasị, wụsa mmiri esi n'ime ite wee gbue ruo nkeji abụọ. Enwere ike iji ibe ọ bụla ugboro atọ. N'adịghị ka ọtụtụ tii, nke a na -egbu egbu ruo awa asatọ, Puerh na -agbaze mmiri ruo ụbọchị 60, nke na -enye ya anụ ụtọ na -enweghị atụ. Ememe ya na -amasị m. Tii na-abịakwa na akpa ma dị na ụtọ pụrụ iche dị ka chocolate na magnolia.

Mkpụrụ osisi mọstad nke OrganicVille

A na-eme mọstad a nanị site na mmiri, mmanya mmanya, mkpụrụ osisi mọstad, nnu na ngwa nri organic.M na-eji mkpọ zippy a na achịcha rye ọka zuru oke maka sandwiches ma ọ bụ dị ka ihe m na-eme na akwa akwa tofu. Otu ngaji na -enye naanị calorie ise mana ọtụtụ ụtọ. Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ osisi mọstad bụ onye otu ezinụlọ nke osisi cruciferous (broccoli, kabeeji, wdg) yabụ ha bara ọgaranya na antioxidants jikọtara na mgbochi kansa na mgbochi mbufụt.

Bob's Red Mill Peppy kernel

Bob kpọrọ nke a "ihe kpatara ịrị elu," ekwenyere m. A na-eme ọka ọka a na-ekpo ọkụ nke ọma site na: achịcha akpọre akpọrọ, ọka wit akpọrepu, ọka gbawara agbawa, mkpụrụ osisi sesame, millet na ọka wit. Otu iko nkeji iri na ise na-enye gram anọ nke eriri na protein ọ bụla yana pasent 15 nke uru ígwè kwa ụbọchị. Ị nwere ike esi nri n'elu stovu ma ọ bụ na ngwa ndakwa nri, ma ọ bụ tinye ya na cereal oyi, mkpụrụ osisi ma ọ bụ yogọt maka ntakịrị crunch na nri na-edozi ahụ.

Nchịkọta mba ụwa mmanụ ndị India

Ọ dịla anya m hụrụ ahịrị a nke mmanụ niile esi esi nri, nke gụnyere hazelnut, macadamia nut, ugu ugu, sesame toasted na ọtụtụ ndị ọzọ. Ugbu a, ha na-enye mmanụ India abụọ: Indian Hot Wok Oil na Indian Mild Curry Mmanụ, nke a pụrụ ịsacha ha abụọ na ọka naan zuru ezu ma ọ bụ jiri sie nri ma ọ bụ sie nri. Ọ bụ ụzọ dị mma isi tinye ntakịrị okpomọkụ na ngwa nri bara ụba nke antioxidant na abụba bara uru maka gị.

Scharffen Berger Coca Nibs

Enweghị m ike ị nweta ihe ndị a. Nibs bụ ihe kacha mkpa chọkọletị - ha bụ agwa koko a asara n'ọkụ na -ekewapụ site na mkpị ha wee gbajie n'ime obere iberibe na -enweghị shuga agbakwunyere. N'ezie, ha enweghị ihe mgbakwunye ọ bụla. Ha na-agbakwụnye crunch dị ka nut na nri dị ụtọ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ, site na ọka ọṅụṅụ ruo na salad ubi, na tablespoons abụọ na-enye ọmarịcha gram anọ nke eriri nri na pasent 8 nke uru ígwè kwa ụbọchị.

Harvey arụrụ n'ụlọ

Nke a bụ echiche dị oke mma - nke a organic, mkpụrụ osisi a gwepịara egwepịa na-esighị ụtọ na-abịa na ụtọ atọ. Ị nwere chocie nke mango, painiapulu, unere na mkpụrụ osisi na -agụ agụụ; apụl, ube na ose; ma ọ bụ, strawberry, banana na kiwi. Ọ bụ nnukwu “nkwado ndabere” iji dobe na friji gị ma ọ bụ n'ọfịs ma ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ọhụrụ agwụ gị. Ọ bụ nhọrọ enweghị nsogbu, na-aga n'ihu, nke anaghị achọ ịsa ma ọ bụ ibelata.

Lucini Cinque na Cinque, Savory Rosemary

Enweela m nnukwu mmasị maka ika a kemgbe achọpụtara m ya na Fancy Food Show afọ atọ ma ọ bụ anọ gara aga. Ha na -aga n'ihu na -emeri ihe nrite ma gbakwunye ngwaahịa ọhụrụ na nke a bụ ihe ịtụnanya. Agarala m Rom na Florence, ma Cinque e Cinque, nke a makwaara dị ka Faranita, bụụrụ m ọhụrụ. Ọ bụ nnoo achịcha chickpea dị gịrịgịrị, nke emere site na ifuru chickpea na rosemary, yiri achịcha osikapa, nke a ma ama na Italy. N'ezie, ọ dị ka humus akpọnwụwo. Otu nri, nke enwere ike ịtinye ya na tomato na eyịm ma fesaa ya na mmanya balsamic ma ọ bụ gbasaa ya na sundried tomato ma ọ bụ tapenade olive, na -enye gram ise nke eriri na gram itoolu nke protein, yabụ ọ ga -eju afọ ma rapara n'ahụ gị.

Arrowhead Mills fụchara ọka ọka niile

Ihe kacha mma kemgbe achịcha a mịrị amị! Mkpụrụ ọka ndị a fụliri elu, gụnyere kamut, ọka wit, osikapa agba aja aja, ọka, na millet enweghị ihe ndị ọzọ, yabụ na ha bụ naanị ọka zuru oke, mana n'ihi na ha na -afụli onwe ha elu, ha na -agbanwe nke ọma na ha nwere obere kalori. N'ezie, otu iko nwere naanị calorie 60. Enwere ike iri ha dị ka ọka ọka oyi, tinye ya na yogọt, ma ọ bụ gwepịa ha ma jiri ya mee ihe n'ọnọdụ crumbs achịcha. M na-atụgharịkwa ha n'ime chọkọleti gbara ọchịchịrị gbazere na ihe ndị dị ka ginger grated ọhụrụ ma ọ bụ cinnamon, mkpụrụ osisi a mịrị amị nke a mịrị amị na mkpụrụ a mịrị amị, tụbazie n'ime obere bọọlụ iji mee 'nri dị ụtọ.'

Artisana aki oyibo butter

Enwere m isi na-enweghị isi maka aki oyibo ụbọchị ndị a, na o doro anya na oke ahụ emeela n'ofe obodo. Agbanyeghị na enwere ọtụtụ ngwaahịa aki oyibo n'ahịa, nke a bụ ihe dị iche. A na-eme bọta aki oyibo naanị site na 100% organic emechara nke ọma, anụ aki oyibo. Enwere ike ịgbasa ya dị ka bọta ahụekere (ụlọ ọrụ a na -emekwa ndị ọzọ na -ete mmanụ). Uru nke ngwaahịa a bụ na ọ na-ejide ihe niile dị mkpa dị na aki oyibo, gụnyere mmanụ ahụike obi, eriri na antioxidants. Ọ na -amasị m ịgbakwunye ya na smoothies mkpụrụ osisi ma ọ bụ ịnụ ụtọ ya ozugbo na ngaji ahụ!

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka