10 Ihe na-egbochi agụụ mmekọahụ nke na-enyere gị aka idalata

Ndinaya

• 1. Fenugreek
• Usoro onunu ogwu
• 2. Glucomannan
• Usoro onunu ogwu
• 3. Gymnema sylvestre
• Usoro onunu ogwu
• 4. Griffonia ihe simplicifolia (5-HTP)
• Usoro onunu ogwu
• 5. Caralluma fimbriata
• Usoro onunu ogwu
• 6. Green tii wepụ
• Usoro onunu ogwu
• 7. Conjugated mmiri linoleic
• Usoro onunu ogwu
• 8. Garcinia cambogia
• Usoro onunu ogwu
• 9. Yerba nwunye
• Usoro onunu ogwu
• 10. Kọfị
• Usoro onunu ogwu
• Isi okwu

E nwere ọtụtụ ihe na-efu ọnwụ ngwaahịa na ahịa.

Ha na-arụ ọrụ n'ụzọ dị iche iche, ma ọ bụ site na ibelata agụụ gị, igbochi absorption nke ihe ụfọdụ na-edozi ahụ, ma ọ bụ ịbawanye ụba calorie ị na-ere ọkụ.

Isiokwu a lekwasịrị anya n'okirikiri osisi na ahịhịa ndị egosiri na-enyere gị aka iri obere nri site na ibelata agụụ, mmụba nke afọ ojuju, ma ọ bụ ibelata agụụ nri.

Ndị a bụ ndị na-egbochi agụụ nri iri kachasị mma nke nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu.

1. Fenugreek

Fenugreek bụ ahịhịa sitere na ezinụlọ legume. Mkpụrụ ahụ, mgbe akpọnwụchara na ala, bụ akụkụ nke osisi a na-ejikarị.

Mkpụrụ ahụ nwere eriri 45%, ọtụtụ n'ime ha enweghị ike ịgbagha.Ma, ha nwekwara eriri agbaze, gụnyere galactomannan ().

N'ihi oke eriri ya, fenugreek egosila na ọ na-enye uru ahụ ike, dịka nhazi shuga shuga, mbelata cholesterol, na ịchịkwa agụụ (,,).

Fenugreek na-arụ ọrụ site na ime ka afọ ghara imebi ihe na igbu oge na carb na abụba absorption. Nke a sụgharịrị ịbụ mbelata agụụ na njikwa ọbara shuga ka mma.

Nnyocha e mere na mmadụ 18 gbasiri ike na oke ibu chọpụtara na iri fiber 8 gram si na fenugreek belatara oke agụụ karịa gram 4 nke fenugreek. Ndị sonyere na-enwe afọ ojuju ma rie obere nri na-esote ().

Ọzọkwa, ọ dị ka fenugreek nwere ike inyere ndị mmadụ aka belata oke abụba ha.

Iji maa atụ, otu nnyocha gbasara ụmụ nwoke iri na abụọ gbasiri ike gosiri na iwere gram 1.2 nke mkpụrụ fenugreek belatara abụba kwa ụbọchị site na 17%. O mekwara ka calorie ha na-a dailyụ kwa ụbọchị site na ihe dịka 12% ().

Tụkwasị na nke a, nyochaa nke usoro nchịkwa 12 a na-achịkwa na-achịkwa nke na-achọpụta na fenugreek nwere shuga dị n'ọbara na nke cholesterol-na-agbada ().

Nnyocha egosiwo na fenugreek dị mma ma nwee obere ma ọ bụ enweghị mmetụta ().

Usoro onunu ogwu

• Mkpụrụ osisi dum. Malite na gram abụọ ma bulie gram 5, dịka anabata ya.
• Capsule. Bido na ọgwụ gram 0,5 na-abawanye na 1 gram mgbe izu ole na ole gachara ma ọ bụrụ na ịnweghị mmetụta ọ bụla.

Mkpụrụ Fenugreek nwere eriri galactomannan. Fọba a na-agbaze agbaze na-enyere aka belata agụụ site na ịba ụba ogo zuru oke, na-egbu oge afọ, na igbu oge carb na abụba absorption.

2. Glucomannan

Asing ba ụba nri gị bụ ụzọ dị mma iji chịkwaa agụụ ma belata ibu ().

N'ime eriri ndị a kacha mara amara, glucomannan yiri ka ọ kachasị dị irè maka ọnwụ. Ha abụọ na-ebelata agụụ ma na-ebelata iri nri (,,).

Glucomannan na-enwe ike ịmịkọrọ mmiri ma ghọọ gel na-adịghị ike, nke nwere ike ịgafe mgbaze ma rute na eriri afọ nke na-agbanweghị agbanwe ().

Nnukwu ihe onwunwe nke glucomannan na-enyere aka n'ịkwalite mmetụta nke izu ezu na igbu oge ịtọpụ afọ, nke nwere ike inye aka belata nri oriri ma nyere aka ọnwụ (,,).

N'otu nnyocha, ndị mmadụ iri asatọ na asatọ buru oke ibu nwere nnukwu mbelata na ibu ahụ na abụba mgbe ha nwesịrị mgbakwunye nke nwere gram 3 nke glucomannan na 300 mg nke calcium carbonate maka ọnwa 2 ().

N'ime nnyocha ka ukwuu, ndị na-eso ụzọ 176 nwere oke ibu ka a nabatara iji nweta ihe mgbakwunye glucomannan atọ dị iche iche ma ọ bụ placebo mgbe ha na-eri nri calorie.

Ndị natara nke ọ bụla n'ime mgbakwunye glucomannan nwere nnukwu ọnwụ dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ndị na-ewere placebo ().

Ọzọkwa, glucomannan nwere ike inye aka belata nsị nke protein na abụba, nye nri nje na-adịghị mma nke eriri afọ, nyere aka ịhazi ogo shuga shuga, ma belata mkpokọta na LDL (ọjọọ) cholesterol (,,).

A na-ahụta Glucomannan dị mma ma na-anabata ya nke ọma. Otú ọ dị, ọ nwere ike ịmalite ịgbasa tupu ya eruo afọ, na-eme ka ọ bụrụ ihe egwu. Ya mere, ọ dị mkpa iji ya were otu iko mmiri abụọ ma ọ bụ mmiri ọzọ ().

Usoro onunu ogwu

Malite na gram 1 ugboro 3 n'ụbọchị, 15 nkeji ruo 1 awa tupu nri ().

Glucomannan bụ otu n’ime ụdị eriri kachasị dị irè maka ọnwụ ọnwụ. Fiber a na-agbaze agbaze na-emepụta gel, nke na-egbu oge abụba na carb absorption. Mgbe ewere ya tupu nri, ọ nwere ike inye aka kwụsị agụụ.

3. Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre bụ ahịhịa a kacha mara amara maka arịa ọrịa mamịrị. Otú ọ dị, ọ nwekwara ike inye aka ọnwụ.

E gosipụtara ogige ya ndị na-arụ ọrụ, nke a maara dị ka mgbatị mgbatị ahụ, na-egbochi ụtọ nri. Ndị ọzọ okwu, na-ewe Gymnema sylvestre nwere ike belata uto shuga n'ọnụ ma lụso agụụ shuga ọgụ, ().

N'ezie, ọmụmụ ihe nwalere mmetụta nke Gymnema sylvestre na ndị na-ebu ọnụ hụrụ ndị were ya nwere obere agụụ na-eri nri ma nwee ike belata nri ha, ma e jiri ya tụnyere ndị na-anataghị mgbakwunye ahụ ().

N'otu aka ahụ, ihe omumu mgbatị ahụ nwere ike jikọta ndị na-anabata shuga na eriri afọ, na-egbochi mmịnye shuga n'ime ọbara. Nke a nwere ike inye aka jigide ogo shuga dị n'ọbara ma zere nchekwa nchekwa dị ka abụba ().

Fewmụ anụmanụ ole na ole na-akwadokwa mmetụta nke Gymnema sylvestre on arọ ahụ na abụba absorption (,).

Otu n'ime ọmụmụ ihe ahụ gosipụtara na mgbakwunye a nyeere ụmụ anụmanụ aka ịnọgide na-ebu arọ ha mgbe ha na-eri nri buru oke ibu maka izu 10 ().

Nnyocha ọzọ gosipụtara nke ahụ Gymnema sylvestre nwere ike igbochi mgbaze nke abụba yana mekwuo nsị ya site na ahụ ().

Gbalịa iri nri ndị a mgbe niile, ebe ọ bụ na ahụ erughị ala afọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ewere ha n’afọ efu.

Usoro onunu ogwu

• Capsule. Were 100 mg 3-4 ugboro kwa ụbọchị.
• Ntụ ntụ. Malite na gram abụọ ma gaa gram 4 ma ọ bụrụ na enwebeghị mmetụta ọ bụla.
• Tii. Obụpde epupụta maka 5 nkeji ka nke nkpoda nke 10-15 nkeji tupu ị drinkingụ mmanya.

Gymnema sylvestre bụ ogwu nwere ike inye aka belata agụụ shuga. Ngwakọta ya na-arụ ọrụ nwere ike inyere gị aka iri obere nri shuga, belata nsị absorption n'ime ọbara, ọbụnakwa gbochie mgbaze nke abụba.

4. Griffonia ihe simplicifolia (5-HTP)

Griffonia simplicifolia bụ osisi a maara maka ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị mma nke 5-hydroxytryptophan (5-HTP).

5-HTP bụ onyinye na-abanye n'ime serotonin n'ụbụrụ. E gosipụtara mmụba na ogo nke serotonin na-emetụta ụbụrụ site na igbochi agụụ ().

Yabụ, 5-HTP na-enyere aka ịbelata ibu site na inye aka belata nri carb na ọkwa agụụ (,).

N’otu nnyocha amabeghị aka, ụmụ nwanyị iri abụọ gbasiri ike nke buru oke ibu natara Griffonia simplicifolia wepụ nke nwere 5-HTP ma ọ bụ placebo maka izu 4.

Na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ, otu ọgwụgwọ ahụ nwere mmụba dị ukwuu na ogo zuru oke na mbelata n'úkwù na ogwe aka ().

Ọmụmụ ihe ọzọ nyochare mmetụta nke usoro nwere 5-HTP na agụụ na ụmụ nwanyị 27 nwere ahụ ike nwere oke ibu.

Nsonaazụ gosiri na otu ọgwụgwọ ahụ nwere obere agụụ, mmụba nke ogo, na mbelata oke ibu karịa oge 8-izu ().

Agbanyeghị, mgbakwunye na 5-HTP na-egosi na ọ na-eme ụfọdụ ọgbụgbọ na afọ ojuju n'oge eji ogologo oge ().

Ihe mgbakwunye 5-HTP nwekwara ike ime ka ohere nke serotonin nwee njikọ mgbe ejikọtara ya na ụfọdụ antidepressants. Ikwesighi iji ihe mgbakwunye Griffonia simplicifolia ma ọ bụ 5-HTP na-enweghị ịkpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị ().

Usoro onunu ogwu

Ihe mgbakwunye 5-HTP nwere ike bụrụ ihe na-egbochi agụụ na-arụ ọrụ nke ọma Griffonia simplicifolia, nyere na 5-HTP bụ isi na-arụsi ọrụ ike na ahịhịa a.

Ntughari maka 5-HTP sitere na 300-500 mg, ewere otu ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ kewara ekewa. A na-atụ aro ka ị were ya na nri iji nwekwuo mmetụta nke izu ezu.

Griffonia simplicifolia bụ osisi bara ọgaranya na 5-HTP. A na-agbanwe onyinye a n'ime serotonin na ụbụrụ, nke egosiri iji belata agụụ ma belata nri carb.

5. Caralluma fimbriata

Caralluma fimbriata bụ ogwu a na-ejibu eme ihe iji gbochie agụụ ma bulie ntachi obi ().

Ekwenyere na ogige na Caralluma fimbriata nwere ike ime ka mgbasawanye nke serotonin dị n'ụbụrụ, nke egosiputara ibelata nri carb ma gbochie agụụ (,,,).

Otu nnyocha na ndị okenye 50 buru ibu buru ibu gosiri na ị na-ewere 1 gram Caralluma fimbriata wepụ maka ọnwa 2 kpatara ọnwụ ọnwụ nke 2.5%, n'ihi nnukwu mbelata agụụ ().

Nnyocha ọzọ nyere mmadụ 43 nwere oke ibu 500 mg Caralluma fimbriata ugboro abụọ kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ, n'akụkụ nri na mmega ahụ a na-achịkwa. Ọ chọpụtara na ha nwere mbelata dị ukwuu na gburugburu na-adaba na ibu ahụ ().

Ọzọkwa, otu nnyocha lere ndị nwere ọrịa Prader-Willi anya, ọnọdụ ahụike na-eduga n'ịribiga nri ókè. E mesoro ndị sonyere na ọgwụ 250, 500, 750 ma ọ bụ 1,000 mg nke Caralluma fimbriata wepụ ma ọ bụ placebo maka izu 4.

Ndị otu na - ewere ọgwụ kachasị elu - 1,000 mg kwa ụbọchị - nwere nnukwu agụụ agụụ na mbelata nri nri site na njedebe nke ọmụmụ ihe ().

Caralluma fimbriata wepụ enweghị ihe ọ bụla ederede ederede ().

Usoro onunu ogwu

A na-atụ aro ya na 500 mg ugboro abụọ kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọnwa 1.

Caralluma fimbriata bụ ogwu nwere ike inye aka belata ogo agụụ. Ejikọtara ya na mmega ahụ na nri kalori-achịkwa, Caralluma fimbriata egosila na ọ ga - akwalite ibu ibu.

6. Green tii wepụ

E gosipụtawo ihe ọ teaụ teaụ tii nwere ike ịdị irè maka ụkọ ọnwụ, na mgbakwunye na ịnye ọtụtụ uru ahụike ọzọ ().

Green tii nwere ogige abuo nke n’eme ka otutu ihe di egwu - caffeine na catechins.

Caffeine bụ ihe a maara nke ọma na-akpali akpali nke na-eme ka abụba na-ere ọkụ ma gbochie agụụ (,).

Ka ọ dị ugbu a, egosila catechins, ọkachasị epigallocatechin gallate (EGCG) iji bulie metabolism ma belata abụba ().

Ngwakọta nke EGCG na caffeine na tii tii na-acha akwụkwọ ndụ na-arụkọ ọrụ iji mee ka ahụ nwee ike na calorie na-ere ọkụ, nke nwere ike ibute ọnwụ (,).

N'ezie, nnyocha nke 10 ndị nwere ahụike gosipụtara 4% mmụba na calorie ọkụ mgbe ọ rụsịrị ngwakọta nke EGCG na caffeine ().

Ọ bụ ezie na ọ dịghị nnyocha ọ bụla gbasara agụụ iwepụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ụmụ mmadụ, ọ dị ka tii tii na ihe ndị ọzọ nwere ike belata agụụ (,).

Achọpụtala tii na-adị mma na usoro nke 800 mg nke EGCG. Ejikọtara usoro dị elu nke 1,200 mg nke EGCG na ọgbụgbọ ().

Usoro onunu ogwu

Ngwadogwu a na-atụ aro maka tii tii na EGCG tozuru etozu dị ka isi ihe bụ 250-500 mg kwa ụbọchị.

Green tii wepụ nwere caffeine na catechins, nke nwere ike mbo mbuli metabolism, apa ọkụ abụba, na aka arọ ọnwụ. Na ijikọta tii tii ewepụtara na ihe ndi ozo nwere ike ibelata agụụ ma belata iri nri.

7. Conjugated mmiri linoleic

Conjugated linoleic acid (CLA) bụ ụdị nke abụba trans dị na anụ ụfọdụ ngwaahịa anụmanụ. N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ nwere ọtụtụ uru ahụike gosipụtara ().

E gosipụtara CLA iji nyere aka na ọnwụ dị arọ site na ịba ụba abụba, na-egbochi mmepụta nke abụba, na nkwụsị abụba na-akpali akpali (,,,).

Nnyocha na-egosi na CLA na-emekwa ka mmetụta nke izu ezu na-ebelata agụụ ().

Nnyocha e mere gosiri na mmadụ 54 nyere gram C6 nke 3.6 kwa ụbọchị maka izu iri na atọ nwere agụụ na ogo zuru oke karịa ndị na-ewere placebo. Agbanyeghị, nke a emetụtaghị ole ndị sonyere na nri ().

Ọzọkwa, CLA yiri ka ọ na-enyere aka belata abụba ahụ. Nyochaa nke ọmụmụ 18 kwubiri na ịnara 3.2 gram nke CLA kwa ụbọchị yiri ka ọ ga-ebelata abụba ahụ ().

Nnyocha na-eche CLA dị mma, ọ nweghịkwa ihe ọjọọ na-akọ na doses ruo 6 gram kwa ụbọchị (,).

Usoro onunu ogwu

Bọchị a na-atụ aro ya bụ gram 3-6. Ekwesiri iwere ya na nri.

Conjugated linoleic acid bụ trans abụba na agụụ suppressant uru. E gosipụtara CLA ịbawanye abụba ọkụ ma gbochie nsị abụba.

8. Garcinia cambogia

Garcinia cambogia sitere na nkpuru nke otu aha, a makwaara dika Garcinia gummi-gutta.

Mpekere nke mkpụrụ osisi a nwere nnukwu ọnụọgụ hydroxycitric acid (HCA), nke egosiri na ọ nwere ihe nhalata ibu (,).

Nnyocha nke anụmanụ egosiwo na garcinia cambogia na-agbakwunye nwere ike belata nri nri (52, 53).

Na mgbakwunye, ọmụmụ mmadụ na-egosi na garcinia cambogia na-ebelata agụụ, na-egbochi mmepụta abụba, ma na-ebelata ibu ahụ ().

Ọ dị ka garcinia cambogia nwekwara ike bulie ogo serotonin, nke na-arụ ọrụ na ụbụrụ ndị na-elekọta akara ngosi zuru ezu. N'ihi ya, ọ nwere ike ịkwụsị agụụ (, 55,).

Otú ọ dị, nchọpụta ndị ọzọ achọpụtala na garcinia cambogia adịghị ebelata agụụ ma ọ bụ na-enyere aka ibu ibu. Ya mere, nsonaazụ nwere ike ịdị iche site na mmadụ ().

Garcinia cambogia dị ka ihe nchekwa na ihe ruru 2,800 mg nke HCA kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ụfọdụ nsogbu, dị ka isi ọwụwa, akpịrịkpa anụ, na iwe iwe na-akọ (,).

Usoro onunu ogwu

Garcinia cambogia kwadoro na 500 mg nke HCA. E kwesịrị iwere 30-60 nkeji tupu nri.

Garcinia cambogia nwere hydroxycitric acid (HCA). E gosipụtara HCA iji nyere aka mee ka ogo serotonin dị elu, nke nwere ike melite ogo zuru oke. Otú ọ dị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi enweghị mmetụta dị mkpa site na mgbakwunye a.

9. Yerba nwunye

Yerba mate bụ osisi dị na South America. A maara ya maka ihe ndị na-eme ka ike ya sie ike.

Ihe omumu anumanu egosiputa na iwere yerba ma obu oge izu 4 belata nri na nri mmiri ma nyere aka ibu ibu (,).

Otu nnyocha e mere na ụmụ oke gosiri na ogologo oge oriri nke yerba ma ọ bụ nwunye nyere aka belata agụụ, iri nri, yana ibu ahụ site na ịba ụba pecide 1 (GLP-1) na glucagon dị ka ọkwa ().

GLP-1 bụ ihe mepụtara n'ime eriri afọ nke na-achịkwa agụụ, ebe leptin bụ homonụ na-ahụ maka igosipụta njupụta. Bawanye ọkwa ha na-ebute agụụ.

Nnyocha ndị ọzọ egosila na nwunye yerba, yana ihe ndị ọzọ, nwere ike inye aka belata agụụ na agụụ (,).

N'ezie, nnyocha e mere banyere ụmụ nwanyị iri na abụọ gbasiri ike gosiri na iwere gram abụọ nke yerba tupu ha emega ahụ na nkeji iri atọ ịgba ígwè belatara agụụ yana ọbụnadị nkwalite metabolism, mgbado anya, na ogo ike ().

Nwunye Yerba yiri ka ọ dị mma ma ọ naghị ebute mmetụta ọ bụla siri ike ().

Usoro onunu ogwu

• Tii. Na-a cupsụ iko 3 (330 ml ọ bụla) kwa ụbọchị.
• Ntụ ntụ. Were 1-1.5 grams kwa ụbọchị.

Yerba mate bụ osisi amaara ama maka akụ na - ewusi ume. Egosiputala ya iji nyere aka bawanye pecide 1 (GLP-1) nke glucagon na leptin. Ogige abụọ a nwere ike ime ka ogo zuru oke ma belata agụụ.

10. Kọfị

Kọfị bụ otu ihe ọ widelyụ widelyụ a na-a widelyụkarị n’ụwa. A maara kọfị na nnukwu caffeine nwere ọtụtụ uru ahụ ike ().

Nnyocha ndị e mere na kọfị na-egosi na ọ nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ site na ịbawanye calorie na mbibi abụba (,).

Ọzọkwa, kọfị nwere ike inye aka belata agụụ, si otú a na-enyere okelata. Ọ dị ka ịmịnye caffeine awa 0.5-4 tupu nri eri nwere ike imetụta nsị nke afọ, homonụ agụụ, na agụụ nke agụụ ().

Ọzọkwa, ị coffeeụ kọfị nwere ike ime ka ndị mmadụ ghara ị moreụkwu nri n'oge nri na-esote yana ụbọchị niile, ma e jiri ya tụnyere ị notụ ya ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, mmetụta ndị a nwere ike ịdị iche maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Otu nnyocha gosiri na ị cafụ 300 mg nke caffeine mere ka ihe dị ka 22% belata oriri calorie maka ụmụ nwoke, ebe ọ na-emetụtaghị oriri calorie maka ụmụ nwanyị (71).

Ọzọkwa, ụfọdụ ọmụmụ achọpụtaghị ezigbo ihe ọ bụla na mbelata agụụ si na caffeine (,).

Caffeine nwekwara ike inyere gị aka ịkwalite metabolism gị site na ihe ruru 11% ma mụbaa abụba na-ere ọkụ site na ihe ruru 29% na ndị na-adịghị ahụkebe (,,).

Ka o sina dị, rịba ama na ịfeụ caffeine nke 250 mg ma ọ bụ karịa nwere ike ibuli ọbara mgbali ụfọdụ ụfọdụ ().

Usoro onunu ogwu

Otu iko kọfị a na-eme mgbe niile nwere ihe dị ka 95 mg nke caffeine (77).

A na-ejikarị ọgwụ nke 200 mg nke caffeine, ma ọ bụ ihe dị ka iko abụọ nke kọfị mgbe niile maka ọnwụ. Nnyocha na-ejikarị arụ ọrụ nke 1.8-2.7 mg kwa paụnd (4-6 mg kwa kilogram) nke ibu ahụ.

Otú ọ dị, usoro a nwere ike ịdabere na onye ọ bụla na mmetụta ọ bụla nwere ike.

E gosipụtawo kọfị iji belata agụụ, na-egbu oge afọ, na-emetụta agụụ agụụ, ha niile nwere ike inyere gị aka iri obere. Caffeine egosila na ọ ga-eme ka abụba na-abawanye ụba ma nyere aka belata ọnwụ.

Isi okwu

Egosiputala ufodu nkpuru osisi na akwalite ibu ibu.

Ha na-arụ ọrụ site na mbenata agụụ, ịba ụba ọkwa zuru oke, na-eme ka afọ ghara ịgwụ, igbochi oriri nke nri, na-emetụta homonụ agụụ.

Soluble fibers dị ka fenugreek na glucomannan dị ukwuu na-egbu oge gastric nsị, ịba ụba njupụta, na igbochi oriri ike.

Caralluma fimbriata, Griffonia simplicifolia, na garcinia cambogia nwere ogige ndị na-enyere aka ịbawanye ogo serotonin na ụbụrụ, nke egosiri iji mee ka ogo zuru oke ma belata oriri carb.

Ka ọ dị ugbu a, nwunye yerba, kọfị, na tii tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ọgaranya na caffeine na ogige dịka EGCG nke egosiputara iji belata nri nri, na-emetụta homonụ agụụ, ma na-eme ka metabolism.

N'ikpeazụ, a gosipụtara CLA ịbawanye abụba ọkụ ma belata ogo agụụ.

Ezie na nsonaazụ nwere ike ịdị iche site na onye ọ bụla, mgbakwunye ndị a dị ka ụzọ dị mma maka ndị na-achọ iji ụzọ dị egwu karịa ọnwụ.