Nchegbu na ahụike gị

Nchegbu bụ mmetụta nke nrụgide mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ. O nwere ike ịbịa n’otu ihe omume ma ọ bụ echiche ọbụla na-eme ka ị daa mba, iwe, ma ọ bụ ụjọ.

Nchegbu bụ mmeghachi ahụ nke ahụ gị na ihe ịma aka ma ọ bụ ọchịchọ. N'oge na-adịghị anya, nchekasị nwere ike ịdị mma, dị ka mgbe ọ na - enyere gị aka izere ihe egwu ma ọ bụ mezuo oge. Ma mgbe nrụgide dịgidere ogologo oge, ọ nwere ike imerụ ahụ ike gị.

Nchegbu bụ mmetụta nkịtị. E nwere ụzọ nrụgide abụọ dị mkpa:

• Nnukwu nrụgide. Nke a bụ nrụgide dị mkpirikpi nke na-aga ngwa ngwa. Ọ na-adị gị mgbe ị na-agbazi brek, gị na onye òtù ọlụlụ gị lụọ ọgụ, ma ọ bụ rituo n’elu ugwu. Ọ na - enyere gị aka ijikwa ọnọdụ dị egwu. Ọ na-adịkwa mgbe ị na-eme ihe ọhụụ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ. Mmadu nile nwere nsogbu di egwu n'otu oge ma obu ozo.
• Oge nchegbu. Nke a bụ nrụgide nke na-adịgide ogologo oge. I nwere ike ịna-enwe nchegbu na-adịghị ala ala ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ego, alụmdi na nwunye na-enweghị obi ụtọ, ma ọ bụ nsogbu n’ebe ọrụ. Stressdị nrụgide ọ bụla nke na-aga n'ihu ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa bụ nrụgide na-adịghị ala ala. Can nwere ike ịmalite iji nrụgide na-adịghị ala ala nke na ị gaghị achọpụta na ọ bụ nsogbu. Ọ bụrụ na ịchọtaghị ụzọ iji chịkwaa nrụgide, ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike.

Nsogbu na ahụ gị

Ahụ gị na-emeghachi omume na nrụgide site na ịhapụ homonụ. Homonụ ndị a na-eme ka ụbụrụ gị dịkwuo nkọ, na-eme ka akwara gị sie ike, ma na-eme ka ụbụrụ gị dịkwuo elu. N'oge na-adịghị anya, mmeghachi omume ndị a dị mma n'ihi na ha nwere ike inyere gị aka idozi ọnọdụ ahụ na-akpata nrụgide. Nke a bụ ụzọ ahụ gị si echebe onwe ya.

Mgbe ị na-enwe nrụgide na-adịghị ala ala, ahụ gị na-amụ anya, n'agbanyeghị na enweghị nsogbu ọ bụla. N'ime oge, nke a na-etinye gị n'ihe egwu maka nsogbu ahụike, gụnyere:

• Ọbara mgbali elu
• Ọrịa obi
• Ọrịa shuga
• Ibu
• Da mba ma ọ bụ nchegbu
• Nsogbu akpukpo aru, dika otutu ma obu eczema
• Nsogbu ịhụ nsọ

Ọ bụrụ na ị nweelarị ahụike, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ime ka ọ ka njọ.

Mgbaàmà nke oke nchegbu

Nchegbu nwere ike ibute ọtụtụ ụdị mgbaàmà anụ ahụ na nke mmetụta uche. Mgbe ụfọdụ, ị gaghị amata na mgbaàmà ndị a na-akpata nrụgide. Lee ụfọdụ ihe ịrịba ama ndị na-egosi na nrụgide pụrụ imetụta gị:

• Afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi
• Ndifreke
• Ugboro mgbu na ihe mgbu
• Isi ọwụwa
• Enweghị ike ma ọ bụ ilekwasị anya
• Nsogbu mmekọahụ
• Stiff agba ma ọ bụ olu
• Ike ọgwụgwụ
• Nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu
• Iwe afọ
• Ofụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ike iji zuru ike
• Ibu ibu ma ọ bụ uru

Ihe na-akpata nrụgide dị iche iche maka onye ọ bụla. You nwere ike inwe nrụgide site na ezigbo nsogbu na yana nke ọjọọ. Fọdụ ihe na-akpata nchekasị gụnyere:

• Marriedlụ di ma ọ bụ nwunye
• Ibido oru ohuru
• Ọnwụ nke di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ onye ezinụlọ gị
• Na-akwụsị ọrụ
• Retla ezumike nká
• Inwe nwa
• Nsogbu ego
• Na-agagharị
• Inwe ajọ ọrịa
• Nsogbu na-arụ ọrụ
• Nsogbu dị n'ụlọ

Kpọọ telifon igbu onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwere echiche igbu onwe gị.

Kpọọ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ike gwụ gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-emetụta ahụike gị. Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị hụ ọhụụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọhụụ.

Ihe mere ị ga-eji chọọ enyemaka bụ:

• Nwere mmetụta nke ụjọ, dịka dizzzz, iku ume ngwa ngwa, ma ọ bụ obi ịgba ọsọ.
• Nweghị ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ rụọ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ na ọrụ gị.
• Youjọ na-atụ gị na ịghara ịchịkwa ya.
• Are na-echeta otu ọdachi merenụ.

Onye na-eweta ọrụ gị nwere ike ziga gị na onye nlekọta ahụike ọgụgụ isi. Nwere ike ịgwa ọkachamara a banyere mmetụta gị, ihe na-eme ka nrụgide gị ka mma ma ọ bụ ka njọ, na ihe kpatara i ji chee na ị na-enwe nsogbu a. Nwekwara ike rụọ ọrụ iji mepụta ụzọ iji belata nrụgide na ndụ gị.

Nchegbu; Na-enwe mmetụta nke ịkwado; Nchegbu; Erughị ala; Ugboro abụọ; Nghọta

• Nsogbu nchegbu
• Nchegbu na nchekasị

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Mmetụta psychosocial na-emetụta ahụ ike. Na: Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: isi 3.

National Institute of Mental Health na ebe nrụọrụ weebụ. 5 ihe ị kwesịrị ịma banyere nchegbu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Nabata June 25, 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Akụkụ uche na omume omume nke ọrịa obi. Na: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ọrịa Obi Braunwald: Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọgwụ Ọrịa Cardiovascular. Nke 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 96.