Folic acid na nri

Folic acid na folate bucha okwu maka udiri vitamin B (vitamin B9).

Folate bụ vitamin B nke na-adịkarị na nri dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ citrus, na agwa.

Folic acid bụ ihe aka mere (synthetic) folate. Achọtara ya na mgbakwunye na agbakwunye na nri siri ike.

A na-ejikarị okwu folic acid na folate eme ihe.

A na-agba mmiri mmiri folic acid. Ihe fọdụrụ na vitamin na-ahapụ ahụ site na mmamịrị. Nke ahụ pụtara na ahụ gị anaghị echekwa folic acid. Ikwesiri inweta vitamin nke a na-enweta mgbe niile site na nri ị na-eri ma ọ bụ site na mgbakwunye.

Folate nwere ọtụtụ ọrụ na ahụ:

• Na-enyere anụ ahụ aka ma mkpụrụ ndụ na-arụ ọrụ
• Na-arụ ọrụ na vitamin B12 na vitamin C iji nyere ahụ aka ịkụda, jiri, ma mepụta protein ọhụrụ
• Na-enyere aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie (na-enyere aka igbochi anaemia)
• Na-enyere aka ịmepụta DNA, ngọngọ ụlọ nke ahụ mmadụ, nke na-ebu ihe ọmụma banyere mkpụrụ ndụ ihe nketa

Uche zuru oke nwere ike ibute:

• Afọ ọsịsa
• Isi awọ
• Ọnya ọnụ
• Ọrịa Peptic
• Ọganihu na-adịghị mma
• Ire olu (glossitis)

O nwekwara ike iduga n'ụdị ụfọdụ nke anemias.

N'ihi na o siri ike inweta nri zuru ezu site na nri, ụmụ nwanyị na-eche echiche ime ime chọrọ ịplementsụ ọgwụ folic acid. Nara ego nke folic acid kwesịrị ekwesị tupu na mgbe ime ime na-enyere aka igbochi ntụpọ neural tube, gụnyere spina bifida. Highernara ọgwụ nke folic acid dị elu tupu ị tụrụ ime na n'oge ọnwa atọ mbụ gị nwere ike ime ka ọ ghara ime gị.

Ihe mgbakwunye folic acid nwekwara ike iji gwọọ enweghị ụfụ, ọ nwere ike inye aka na ụdị nsogbu nsogbu ịhụ nsọ na ọnya ụkwụ.

Folate na-emekarị na nri ndị a:

• Ọchịchịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• Mkpụrụ agwa na peas (mkpo)
• Mkpụrụ osisi citrus na ihe ọ juụ juụ

Ihe ewusiri ike pụtara na e tinyela vitamin na nri. Ejiri folic acid mejupụta ọtụtụ nri ugbu a. Offọdụ n'ime ha bụ:

• Achịcha bara ụba
• Ọka
• Ntụ ọka
• Oka
• Pasas
• Osikapa
• Ngwaahịa ndị ọzọ

Enwekwara otutu ihe di iche iche nke ime ime na ahia nke ejiri folic acid wusie ike. Offọdụ n'ime ndị a nọ n'ọkwa na-ezukọ ma ọ bụ karịa RDA maka nri. Mụ nwanyị kwesịrị ịkpachara anya banyere itinye ọnụ ọgụgụ dị elu nke ngwaahịa ndị a na nri ha na multivitamin ha. Inweta ihe ndị ọzọ adịghị mkpa ma ọ nweghị uru ọzọ agbakwunyere.

Oke anabataghị ogo elu maka folic acid bụ 1000 microgram (mcg) otu ụbọchị. Oke a dabere na folic acid nke na-abịa site na mgbakwunye na nri ewusiri ike. Ọ naghị ezo aka na folate dị na nri.

Folic acid anaghị ebute nsogbu ma ọ bụrụ na ejiri ya na ọkwa ndị a tụrụ aro. Folic acid gbazee n’ime mmiri. Nke a pụtara na a na-ewepụ ya na ahụ mgbe niile site na mmamịrị, yabụ oke oke adịghị aba n'ime ahụ.

Ikwesighi inweta 1000 mcg kwa ụbọchị nke folic acid. Iji folic acid dị elu nwere ike ikpuchi ụkọ vitamin B12.

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri dịgasị iche iche. Imirikiti ndị bi na United States na-enweta folic acid zuru ezu na nri ha n'ihi na enwere ọtụtụ ya na ntinye nri.

Folic acid nwere ike inye aka belata ihe ọghọm maka nsogbu ụfọdụ ọmụmụ dị ka spina bifida na anencephaly.

• Womenmụ nwanyị ndị na-eto eto kwesiri ị atụ opekata mpe 400 microgram (mcg) nke folic acid mgbakwunye kwa ụbọchị na mgbakwunye na nke achọtara na nri siri ike.
• Womenmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịnara microgram 600 kwa ụbọchị, ma ọ bụ 1000 microgram ụbọchị ọ bụrụ na ha na-atụ anya ejima.
  

Enyemaka ego a na-atụ aro maka RDA maka vitamin na-egosi ole vitamin ọ bụla ọtụtụ mmadụ kwesịrị inweta kwa ụbọchị.

• Enwere ike iji RDA maka vitamin dị ka ihe mgbaru ọsọ maka mmadụ ọ bụla.
• Otutu vitamin ọ bụla ị chọrọ dabere na afọ gị na mmekọahụ. Ihe ndị ọzọ, dị ka afọ ime na ọrịa, dịkwa mkpa.

Boardlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Nutrition nke Institute of Medicine Na-atụ aro Ka Ndị Mmadụ Na-eme Ihe - Ntughari Ntugharị (DRIs) maka ịgwọ:

Mụaka

• 0 ruo ọnwa 6: 65 mcg / ụbọchị *
• 7 ruo ọnwa 12: 80 mcg / ụbọchị *

* Maka ụmụ ọhụrụ malite na ọnwa ruo ọnwa iri na abụọ, thelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Nutrition guzobere Intake Intake (AI) maka folate nke yiri nha nke nri folate na ụmụ ọhụrụ na-enye ara ara na United States.

Mụaka

• Afọ 1 ruo 3: 150 mcg / ụbọchị
• 4 ruo 8 afọ: 200 mcg / ụbọchị
• 9 ruo 13 afọ: 300 mcg / ụbọchị

Ndị na-eto eto na ndị okenye

• Nwoke, afọ 14 na okenye: 400 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị, afọ 14 na okenye: 400 mcg / ụbọchị
• Mamụ nwanyị dị ime afọ niile: 600 mcg / ụbọchị
• Mụ nwanyị na-enye ara ara nke afọ niile: 500 mcg / ụbọchị

Folic acid; Polyglutamyl folacin; Pteroylmonoglutamate; Latefụ

• Vitamin B9 uru
• Vitamin B9 isi iyi

Kọmitii Na-ahụ Maka Ọgwụ (Institute of Medicine) (US) na Nnyocha Sayensị nke Ntinye Ntinye Aka na Nhazi ya na Folate, Vitamin B ndị ọzọ, na Choline. Ntinye nri nri maka thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin na choline. National Academies pịa. Washington, DC, 1998. PMID: 23193625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193625.

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Mesiano S, Jones EE. Fatịlaịza, afọ ime, na lactation. Na: Boron WF, Boulpaep EL, eds. Ahụike Ahụike. Nke atọ ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 56.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.