Nlekọta ahụike na-egbochi

Ndị okenye niile kwesịrị ileta onye nlekọta ahụike ha site n’oge ruo n’oge, ọbụlagodi mgbe ha dị mma. Ebumnuche nke nleta ndị a bụ:

• Ihuenyo maka ọrịa, dị ka ọbara mgbali elu na ọrịa shuga
• Chọọ maka ihe egwu dị n'ọrịa dị n'ihu, dịka kọstarol na oke ibu
• Kwurita banyere iji ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya na ị drinkingụ ihe ọ safeụ safeụ na-adịghị mma na ụzọ esi akwụsị ịse anwụrụ
• Gbaa ndu di nma, dika iri nri na imega
• Melite ịgba ọgwụ mgbochi
• Nọgide na-enwe mmekọrịta gị na onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa
• Kwurịtanụ ọgwụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye ị na-a takingụ

N'IHI G PN P KA Mgbochi Ọrịa Ahụike Dị Mkpa

Ọbụna ma ọ bụrụ na obi dị gị mma, ị ka ga-ahụ onye na-eweta gị maka nlele oge niile. Nleta ndị a nwere ike inyere gị aka izere nsogbu n'ọdịnihu. Dịka ọmụmaatụ, naanị otu ụzọ iji chọpụta ma enwere ọbara mgbali elu bụ ịnyocha ya oge niile. Ọbara shuga dị elu na ọkwa cholesterol dị elu nwekwara ike ọ gaghị enwe mgbaàmà ọ bụla na mbido. Nnyocha ọbara dị mfe nwere ike ịlele maka ọnọdụ ndị a.

N'okpuru bụ ụfọdụ n'ime ule ndị enwere ike ịme ma ọ bụ ndokwa:

• Ọbara mgbali
• Ọbara ọbara
• Cholesterol (ọbara)
• Nnyocha ule cancer eriri afọ
• Da mbà n'obi echetakwa
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa ara ure ma ọ bụ ọrịa ovarian na ụfọdụ ụmụ nwanyị
• Nyocha HIV
• Mammogram
• Osteoporosis nyocha
• Pap ihicha
• Nyocha maka chlamydia, gonorrhea, syphilis na ọrịa ndị ọzọ a na-ebute site na mmekọahụ

Onye na - eweta gị nwere ike ịkwado otu oge ị ga - achọ ịhazi ọbịbịa.

Akụkụ ọzọ nke ahụike na-egbochi mgbochi bụ ịmụ ịmata mgbanwe mgbanwe n'ahụ gị nke nwere ike ọ gaghị abụ ihe nkịtị. Nke a bụ na ị nwere ike ịhụ onye na-eweta gị ozugbo. Mgbanwe nwere ike ịgụnye:

• A akpụ ebe ọ bụla na ahụ gị
• Hapụ ibu n’akpaghị mbọ
• Ahụ ọkụ na-adịgide adịgide
• Ukwara na anaghị anyụ anyụ
• Ahụ mgbu na ihe mgbu na-anaghị apụ apụ
• Mgbanwe ma ọ bụ ọbara na stool gị
• Akpụkpọ anụ na-agbanwe ma ọ bụ ọnyá nke na-anaghị agabiga ma ọ bụ na-aka njọ
• Mgbanwe ndị ọzọ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị dị ọhụrụ ma ọ bụ na-anaghị apụ apụ

IHE I NWERE IKE IME KA I JI AHU AHU

Na mgbakwunye na ịhụ onye na-eweta gị maka nyocha oge niile, enwere ihe ị ga - eme iji nwee ahụ ike ma nyere aka belata ihe egwu gị maka ọrịa. Ọ bụrụ na inweelarị ahụike, ịme usoro ndị a nwere ike inyere gị aka ijikwa ya.

• Anaghị ese anwụrụ ma ọ bụ na-eji ụtaba.
• Mee mmega ahụ dịkarịa ala minit 150 kwa izu (awa abụọ na nkeji 30).
• Rie nri siri ike nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka niile, protein na-edozi ahụ, na abụba abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi na-adịghị edozi.
• Ọ bụrụ na ị na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya, mee ya na ị modeụbiga mmanya oke (ihe karịrị 2 na-a drinksụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke na ihe karịrị 1 na-a drinkụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị).
• Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike.
• Jiri oche oche mgbe niile, ma jiri oche ụgbọ ala ma ọ bụrụ na ị nwere ụmụaka.
• Ejila ọgwụ ọjọọ eme ihe.
• Mụ na inwe mmekọahụ ka mma.

• Ahụ ike - ọgwụ mgbochi

Atkins D, Barton M. Nyocha ahụike oge. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 15.

Academylọ ọrụ American Academy of Physicians. Ihe ị ga - eme iji mee ka ahụike gị dị mma. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Emelitere March, 27, 2017. ednweta March 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Nlekọta ahụike na-egbochi. Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 7.