Azụ mgbu na egwuregwu

Inwe mmega ahụ dị ukwuu na egwuregwu dị mma maka ahụike dum. Ọ na-agbakwunye obi ụtọ na mmetụta nke ịdị mma.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ egwuregwu ọ bụla na-etinye ụfọdụ nrụgide n'ọkpụkpụ azụ gị. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa iji mee ka akwara na akwara na-akwado spain gị na-agbanwe ma sie ike. Ọkpụkpụ ahụike nwere ike inye aka gbochie ọtụtụ mmerụ egwuregwu.

Inweta akwara ndị a ruo n'ókè ha na-akwado spain gị nke ọma ka a na-akpọ isi ike. Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike gbasara mmega ahụ ndị a

Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ azụ, soro ndị na-eweta gị kwurịta maka ichebe azụ gị mgbe ị laghachiri egwuregwu.

Ọ bụ ezie na ịgba ígwè na-eme ka mọzụlụ nke ụkwụ gị na-ewusi ike, ọ naghị eme ihe dị ukwuu banyere akwara ndị gbara gburugburu spain gị. Ihulata azụ gị ala n’azụ ka ị na-adọta azụ gị ogologo ogologo oge nwere ike ime ka azụ na olu gị ghara ịda mbà. Inggba igwe n’elu ugwu n’enweghi mkpirisi nwere ike ibute ihe egwu na mkpakọ mberede (ịkọkọ) na spain.

Ndụmọdụ iji mee ka ịgba ịnyịnya ígwè dị mfe na azụ gị gụnyere:

• Zere ịgba ígwè n’elu ugwu.
• Gbaa ịnyịnya ígwè nke ga-adabara gị nke ọma. Ndị ọrụ na ezigbo ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe nwere ike inyere gị aka ịkwado gị.
• Cheta ọ bụghị naanị ịkwanye na pedal, kamakwa ịdọrọ na ha.
• Yiri uwe aka ịnya igwe ma jiri mkpuchi aka iji belata nsị na ahụ gị dị elu.
• Debe ndị na-ama jijiji na wiilị ihu.
• Bikegba ígwè kwụ ọtọ karị nwere ike ịnwe nrụgide dị ala na olu gị dị ala.
• Bikgba ịnyịnya ígwè na-agbanwe agbanwe na-etinye obere nrụgide na azụ na olu gị.

A na-akpọ mọzụlụ nke na-eme ka ụkwụ gị rute n’akpa afọ gị. A na-eji ha eme ihe mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè. Idebe akwara ndị a dị mkpa n’ihi na ọ ga - enyere aka idozi akwara dị n’ọkpụkpụ azụ gị na úkwù gị.

Ibu ibu nwere ike itinye ọtụtụ nrụgide na ọkpụkpụ azụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị toro eto na ndị okenye n'ihi na diski ha nwere ike ịkpọ nkụ ma bụrụ ndị na-eto eto na-akawanye nká. Diski bụ "fom" n'etiti ọkpụkpụ (vertebrae) nke spain gị.

Tinyere nkwonkwo akwara na ligament, ndị na-ebuli ihe dị arọ na-anọkwa n'ihe ize ndụ maka ụdị mgbaji mgbagha dị n'azụ a na-akpọ spondylolysis.

Iji gbochie mmerụ ahụ mgbe ị na-ebuli elu:

• Mee mmega ahụ nke ikuku na-agbatị nke ọma tupu ibuli iji kpoo ahụ gị.
• Jiri igwe mmuta karie ibu efu. Igwe ndị a na - etinye obere nrụgide na spain gị anaghị achọ onye ntụpọ. Machineszụ ọzụzụ dị mfe iji mụta ka esi eji ya atụnyere igwe n’efu.
• Mee otutu ugboro ugboro kama itinyekwu ibu mgbe ị na-achọ iwulite ume.
• Bulie naanị ihe ị nwere ike ibuli. Etinyekwala nnukwu ibu.
• Mụta usoro nkwalite kwesịrị ekwesị n'aka onye a zụrụ nke ọma. Usoro dị mkpa.
• Zere ụfọdụ ihe omume dị elu nke na-enwekarị nrụgide na spain gị. Fọdụ n'ime ha bụ squats, dị ọcha-na-jerks, snat, na ndị nwụrụ anwụ.
• Jụọ onye na-enye gị ọrụ ma ọ bụ onye na-enye gị ọzụzụ ọzụzụ ma eriri eriri na-eweli ebuli ga-enyere gị aka.

Golf golf na-achọ ntụgharị dị ike nke spain gị, nke a na-etinye nrụgide na akwara, akwara, nkwonkwo, na diski.

Ndụmọdụ iji wepụrụ nchekasị azụ gị gụnyere:

• Jụọ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gị maka ọnọdụ na usoro kachasị mma maka ịgbanye.
• Kpoo ma gbatịa akwara gị azụ na ụkwụ ụkwụ tupu ịmalite gburugburu.
• Ihulata ikpere gị mgbe ị na-atụtụ bọl golf.
• Na njem ahụ, jiri ụgbọ ala ebugharị (trolley) iji gbanye akpa golf gị. I nwekwara ike gbaa gọọlfụ gọọlfụ.

A na-akpọ diski na obere nkwonkwo azụ dị na nkwonkwo facet. Ninggba ọsọ na-akpata egwu ugboro ugboro na mkpakọ na mpaghara ndị a nke spine lumbar gị.

Ndụmọdụ iji nyere aka belata nrụgide na spain gị gụnyere:

• Zere ịgba ọsọ n'elu ihe na mkpumkpu. Kama gbaa ọsọ n'okporo ma ọ bụ ihe dị nro, ọbụlagodi ahịhịa.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ dị elu nke nwere ezigbo cushioning. Dochie ha mgbe ha na-eyi.
• Jụọ onye na-agwọ ọrịa ahụ banyere ụdị kacha mma na ngagharị. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ịga n'ihu, na-eduga n'obi gị ma na-edozi isi gị n'elu obi gị.
• Tupu ịmalite ogologo oge, kpoo ọkụ ma gbatịa uru ahụ dị n'ụkwụ na ala azụ. Mụọ omume nke na-ewusi mọzụlụ dị ala n'ime ime ime gị na pelvis nke na-akwado spain gị.

Ebumnuche ndị na-etinye nrụgide n'ọkpụkpụ azụ gị mgbe ị na-egwu tennis gụnyere ịgbatị (ịgbatị) azụ gị mgbe ị na-eje ozi, ịkwụsị mgbe niile na ịmalite mmegharị, yana ịgbagọ azụ gị mgbe ị na-agba.

Onye na-akụ tenis ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ nwere ike igosi gị usoro dị iche iche nwere ike inye aka belata nrụgide na azụ gị. Ọmụmaatụ:

• Kpoo ikpere gị.
• Idobe akwara afọ gị nke ọma ga-ebelata nrụgide na spain gị. Jụọ maka ụzọ kachasị mma iji jee ozi iji zere ịgbatịkwu azụ gị.

Tupu igwu egwu, kpoo ọkụ mgbe niile ma gbatịa uru ahụ dị n'ụkwụ gị na ala azụ. Mụọ omume nke na-ewusi mọzụlụ dị ala n'ime ime ime gị na pelvis, nke na-akwado spain gị.

Tupu ịmalite ọzọ mgbe ị merụrụ ahụ azụ, mụta omume ndị na-ewusi akwara ndị dị n'ime n'ime spain gị na pelvis. Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwekwara ike inyere gị aka iwulite ike na mgbanwe na akwara ị na-eji mgbe ị na-atụgharị ma tụgharịa mgbe ị na-eme ski.

Tupu ịmalite ịgba ọsọ, kpoo ọkụ ma gbatịa uru ahụ dị n'ụkwụ gị na ala azụ. Gbaa mbọ hụ na ị gafere naanị otu mkpọda dabara na ọkwa gị.

Ọ bụ ezie na igwu mmiri nwere ike iwusi mọzụlụ na akwara ike na nkwonkwo ụkwụ gị na ụkwụ gị, ọ nwekwara ike imesi ọkpụkpụ azụ gị ike site:

• Idobe obere ala gị gbatịkwuru mgbe ị na - eme afọ na afọ gị, dịka iri ari ma ọ bụ ara ara
• Agbanye olu gị azụ oge ọ bụla ị chọrọ iku ume

Igwu mmiri n'akụkụ gị ma ọ bụ azụ gị nwere ike izere mmegharị ndị a. Iji snorkel na nkpuchi nwere ike inye aka belata olu na-atụgharị mgbe ị na-eku ume.

Usoro ziri ezi mgbe igwu mmiri dịkwa mkpa. Nke a gụnyere idobe ahụ gị n’ime mmiri, ime ka uru ahụ gị sikwuo ike, na idobe isi gị n’elu mmiri ma ghara ijidesi ya ike.

Na-agba ịnyịnya ígwè - azụ mgbu; Golf - azụ mgbu; Tenis - azụ mgbu; Na-agba ọsọ - azụ mgbu; Ibu arọ - azụ mgbu; Mgbu Lumbar - egwuregwu; Sciatica - egwuregwu; Obere ihe mgbu - egwuregwu

Ali N, Singla A. Ọrịa traumatic nke ọkpụkpụ thoracolumbar na onye na-eme egwuregwu. Na: Miller MD, Thompson SR. e. DeLee, Drez, & Miller nke Ọkpụkpụ Egwuregwu Ọkpụkpụ. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 129.

El Abd OH, Amadera JED. Ndaghachi azụ dị ala ma ọ bụ na-adọkpụ. Na: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Ihe dị mkpa nke ọgwụgwọ anụ ahụ na nhazigharị: Nsogbu Musculoskeletal, Pain, and Rehabilitation. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 48.

Hertel J, Onate J, Kaminski TW. Mgbochi mmerụ ahụ. Na: Miller MD, Thompson SR. e. DeLee, Drez, & Miller nke Ọkpụkpụ Egwuregwu Ọkpụkpụ. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 34.

• Mmerụ Azụ
• Azụ Mgbu
• Ọrịa Egwuregwu
• Egwuregwu Nchedo