Ngwọta okike na ụlọ maka anụ mmiri ara

Ndinaya

• Ara ara
• Gịnị na-akpata ara ara?
• Ngwọta okike maka ara ara
• Mmega
• Nri na nri
• Ọnọdụ
• Nkwado
• Echiche

Ara

Nri nwere ike ịdị iche na nke mmadụ. Nha, ọdịdị na ụcha bụcha ihe ndị e bu pụta ụwa. Mana site na ndu nwanyi, ara ya ga agbanwe mgbe nile ma tolite.

A na-eme anụ ahụ kachasị abụba nke sel abụba, glandular anụ ahụ, na akwara njikọ nke na-agbasa site na olu olu na-erughị ala ma gafee etiti obi. Glands a na-akpọ lobules na-emepụta mmiri ara ehi nke ụmụ nwanyị na-eji azụ ụmụ ọhụrụ ha.

Ara ara

Ka oge na-aga, ọ bụ ihe okike maka ọdịdị mbụ nke ara ka ọ ga-efunahụ ya. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị mana ọ nwere ike bụrụ ihe na-akpata nchegbu nye ụfọdụ ụmụ nwanyị.

N'ezie, ara "ptosis" - okwu ahụike maka sagging - bụ otu n'ime ọnọdụ kachasịkarị nke ndị dọkịta na-awa plastik.

Ọ bụghị mmadụ niile nwere ikike ma ọ bụ ọchịchọ ịwa ahụ iji gbanwee ọdịdị ha, mana ịwa ahụ adịghị mkpa iji malite ịme mgbanwe dị mma iji meziwanye bust gị.

Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ dị iche iche na mgbanwe ndụ nke ị nwere ike ịnwe iji nyere aka gbochie ma ọ bụ belata mmetụta nke sagging.

Gịnị na-akpata ara ara?

Ihe na-akpatakarị ara ara bụ na oge agaala. N’agbanyeghi onye ị bụ ma ọ bụ ihe ị na-eyi, oge na ike ndọda ga-eme ka akpụkpọ gị ghara isi ike ma belata.

Agbanyeghị, ụmụ nwanyị nwere ike ịnata ara ara. Ewezuga oge gafere, enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ kpatara sagging nwere ike ibilite:

• Ọtụtụ ime na-eme ka akwara ndị na-akwado ara gị ịgbatị ma daa ka ha na-ebuwanye ibu iji kwado nwa gị.
• Okingụ sịga na-eme ka akpụkpọ gharazie inwe mgbanwe na ike.
• O buru ibu ara ka na-ebuwanye ibu.
• Ọnwụ ọnwụ dị ukwuu pụrụ ịgbanwe ọdịdị obi na ọdịdị obi.
• Bụ ibu buru ibu na-eme ka akpụkpọ ahụ na ara ara gbatịa ma daa.
• Ngosiputa ihe sitere na ụzarị anyanwụ na-agbaji collagen na elastin.
• Menopause na - akpata mgbanwe mgbanwe mmiri ọgwụ nke n’ahụ anụahụ.
• Oké mmega ahụ siri ike nwere ike ime ka anụ ahụ jikọọ mebie.
• Ọrịa ụfọdụ, dị ka ọrịa ara ure na ụkwara nta nwere ike ime ka anụ ahụ na ịkwado ara kwụsịlata.

Ngwọta okike maka ara ara

Nweghi ike iweghachi ụdị nke mbụ na ụdị ara gị, mana ị nwere ike ịme ụfọdụ iji melite mbuli na ike nke bust gị.

Ndị a jikoro gụnyere:

• mmega ahụ
• nri na ihe oriri
• postcho
• nkwado

Mmega

Ebe ọ bụ na ara adịghị enwe akwara, ị gaghị enwe ike ịkwalite anụ ahụ ara site na mmega ahụ. Otú ọ dị, n'okpuru ara bụ ihe jikọrọ anụ ahụ na akwara nwere ike igosipụta obi gị dum.

A na-atụ aro mmemme dị iche iche iji meziwanye ọ bụghị naanị ike ahụ, mana ọ dịkwa. Exercisesfọdụ omume a na-ahụkarị iji gbalịa bụ:

• ibili elu
• na-egwu mmiri
• bench pịa
• ogwe aka

Nri na nri

Gbalịa iri nri kwesịrị ekwesị, ahụike dị mma iji na-eri nri ma na-edozi ahụ gị ka ọ dịrị mma, sie ike, ma nwee ume ruo ọtụtụ afọ.

Ọ dịkwa mkpa ịnọgide na-enwe ezigbo ibu maka ụdị ahụ gị. Ibu ibu na-eme ka anụ ahụ gị na-arụgide, ibu ahụ nwere ike itinyekwu obi gị n’ara, nke nwere ike ime ka ị zaa.

Na mgbakwunye na nri siri ike, mkpebi ndụ dị mma dị oke mkpa. Tobaccoụ sịga na-emebi akpụkpọ ahụ gị, na-emekwa ka ahụike gị niile. O nwere ike buru otu ihe na enye so na ara ara.

N'ụzọ dị oke mkpa, gbaa mbọ hụ na ị na-a drinkụ mmiri zuru oke ụbọchị niile ma na-agbachi mmiri. Mmiri nwere ike ime ihe niile dị gị n’ahụ, na ị drinkingụ ihe ọ enoughụ enoughụ ga-eme ka akpụkpọ gị sie ike ma melite nkwụsi ike na ume nke anụ ahụ ara.

Ọnọdụ

Ọdịdị na-adịghị mma, dịka inwe azụ ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ, nwere ike ime ka ara ghara ịkwụgbu site na ibu nke onwe ha, na-etinye nrụgide na esemokwu ọzọ na anụ ahụ ara ma na-eme ka sagging.

Ọnọdụ dị mma, n'akụkụ aka nke ọzọ, gụnyere ịkụziri ahụ gị ka ị nọrọ n'ọnọdụ n'oge mmegharị ebe a na-etinye ntakịrị nsogbu na-akwado akwara na akwara.

Site n'ime ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị azụ, ezi ọnọdụ na-arụ ọrụ iji kesaa ibu ahụ na ahụ gị ma nyere aka kpuchido sagging.

Nkwado

A mma, n'ụzọ kwesịrị ekwesị dabara nke bra na-enye mgbakwunye nkwado nke na-ebelata nsogbu na nrụgide na ara gị na-akwado anụ ahụ na akwara. Y’oburu na iburu ma o bukilao ibu, gbaa mbọ hu na enwetaghachila gị.

Echiche

Ọ bụ ihe zuru oke iji nweta sagging na ara gị. Enwere ike ibute ya site n'ọtụtụ ihe kpatara site na mkpụrụ ndụ ihe nketa na nri na ibi ndụ.

Site na nlekọta zuru oke nke ahụ gị, ị nwere ike imeziwanye ahụ ike na ike, nke nwere ike belata mmetụta nke sagging.