Magnesium na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ

Ndinaya

• Ihe ị ga-ewere ụbụrụ

Magnesium na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma n'ihi na ọ na-ekere òkè na nnyefe nke mkpali akwara, na-abawanye ebe nchekwa na ikike ịmụ ihe.

Fọdụ nri magnesium ha bụ osisi ugu, almọnd, hazelnuts na mkpụrụ osisi Brazil.

Ihe mgbakwunye magnesium bụ nnukwu anụ ahụ na nke ọgụgụ isi, enwere ike ịchọta ya n'ụlọ ahịa nri na ọgwụ na ụdị ọgwụ dị iche iche yana yana mmekọ ndị ọzọ na vitamin.

Iji nọgide na-enwe ndụ dị mma na ụbụrụ ụbụrụ dị mma, ọ dị mma ịmịnye 400 mg nke magnesium kwa ụbọchị, ọkacha mma site na nri.

Mgbakwunye na magnesium ma ọ bụ ụbụrụ ụbụrụ ndị ọzọ kwesịrị ka dọkịta duzie ya.

Ihe ị ga-ewere ụbụrụ

Mara ihe ị ga-eme maka ụbụrụ ike gwụrụ nwere ike inye aka mee ka ncheta na nche echiche dị mma. Examplesfọdụ ihe atụ nke mgbakwunye nwere ike inye aka melite ụbụrụ na ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ uche bụ:

• Ncheta ma ọ bụ Nchekwa B6 nke nwere vitamin E, C na B, dị ka vitamin B12, B6, magnesium na folic acid, n'etiti ihe ndị ọzọ;
• Ogbogu Okonji, na capsules, nke na-eme ka ncheta dịkwuo ike ma belata ike ọgwụgwụ ụbụrụ;
• Ginkgo biloba, lekwasị anya na sirop ma ọ bụ capsules, nke na - eme ka ncheta na mgbasa ọbara dịkwuo mma;
• Rhodiola, na capsules, ihe ọkụkụ nke na-ewepụ ike ọgwụgwụ ma na-alụ ọgụ na mgbanwe mgbanwe ọnọdụ;
• Virilon​ bara ọgaranya na vitamin B na catuaba;
• Pharmaton multivitamin na ginseng, na mineral.

Ekwesịrị iji ihe mgbakwunye ndị a n'okpuru ndụmọdụ ahụike n'ihi na magnesium ma ọ bụ vitamin dị ukwuu na ahụ nwere ike ibute ọgbụgbọ na isi ọwụwa.

Oriri nke ihe oriri bara ụba na omega 3, yana iji mgbakwunye, dị ka mmanụ azụ, dịkwa mma maka ụbụrụ, na-emeziwanye ọgụgụ isi na ahụike nke sel ụbụrụ, na-abawanye ụba oxygen na nri na-abata na akwara ozi.

Lelee vidio a ma mụta na nri ndị ọzọ na-enyere aka melite ụbụrụ:

Mụtakwuo banyere ịnweta:

• Nri magnesium nwere
• Magnesium
• Uru magnesium