Odee: Gregory Harris
OfbọChị Okike: 9 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Onwa Disemba 2024
Anonim
Treating gray hair naturally in just 5 minutes! 100% tested and effective
Vidio: Treating gray hair naturally in just 5 minutes! 100% tested and effective

Ọ dị mkpa ịmalite ije ije ozugbo ịwa ahụ maka mmerụ ụkwụ. Mana ị ga-achọ nkwado mgbe ụkwụ gị na-agwọ. Enwere ike iji okpete kwadoo. O nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ naanị obere enyemaka na nguzozi na nkwụsi ike, ma ọ bụ ọ bụrụ na ụkwụ gị pere mpe ma ọ bụ na-egbu mgbu.

2dị mkpịsị isi nke isi abụọ bụ:

  • Okpu na otu onu
  • Ugbo nwere okpukpu anọ na ala

Dọkịta dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n'anụ ahụ ga-enyere gị aka ịhọrọ ụdị okpete kachasị mma maka gị. Ofdị okpete ị na-eji eme ihe ga-adabere na nkwado ole ị chọrọ.

Gwa onye nlekọta ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ọtụtụ ihe mgbu, adịghị ike, ma ọ bụ nsogbu nha. Mpekere ma ọ bụ onye na-agagharị agagharị nwere ike bụrụ nhọrọ kacha mma maka gị.

Ajuju ajuju banyere iji mkpisi bu, "Kedu aka m kwesiri ijide ya?" Azịza ya bụ aka na-abụghị ụkwụ gị nke ịwa ahụ na ya, ma ọ bụ nke kachasị ike.

Ọnụ ya ma ọ bụ ihe ọ bụla 4 dị mkpa ga-adị n'ala tupu i tinye ibu gị na mkpanaka gị.


Na-ele anya n’ihu mgbe ị na-eje ije, ọbụghị n’ala n’ụkwụ gị.

Gbaa mbọ hụ na agbanwere okpete gị n’ịdị elu gị:

  • Aka ahụ kwesịrị ịdị na ọkwa nkwojiaka gị.
  • Ikpere aka gị kwesịrị ịgbado ụkwụ mgbe ị na-ejide ya.

Họrọ okpete nwere aka dị mma.

Jiri oche nwere ogwe aka mgbe ị nwere ike ime ka ịnọdụ ala na iguzo dị mfe.

Soro usoro ndị a mgbe i ji okpete na-eje ije:

  1. Guzosie ike na mkpara gị.
  2. N'otu oge ahụ ị jiri ụkwụ gị na - esighi ike gaa n'ihu, na - efe okpete otu ụzọ dị n'ihu gị. Ọnụ nke okpete na ụkwụ ụkwụ gị ga-abụdị.
  3. Wepụ ụfọdụ n'ime nrụgide ahụ ụkwụ gị na-esighị ike site na itinye nrụgide na okpete.
  4. Jiri ụkwụ gị siri ike gafee okpete.
  5. Tinyegharịa usoro 1 ruo 3.
  6. Tụgharịa site n'ịkwado ụkwụ gị siri ike, ọbụghị ụkwụ na-esighị ike.
  7. Jiri nwayọ gawa. Ọ nwere ike iwe obere oge iji iji mkpisi na-eje ije mara gị ahụ.

I gbagoro otu nzọụkwụ ma ọ bụ mgbochi:


  • Jiri ụkwụ gị siri ike buru ụzọ kwụpụ.
  • Debe ibu gị n’ukwu gị dị ike ma wete okpete gị na ụkwụ gị na - esighị ike iji zute ụkwụ siri ike.
  • Jiri okpete nyere gi aka itule.

Gorịda otu nzọụkwụ ma ọ bụ mgbochi:

  • Debe okpete gị n’okpuru usoro ahụ.
  • Weda ụkwụ gị n’adịghị ike. Jiri okpete maka itule na nkwado.
  • Weta ụkwụ gị siri ike n’ala n’akụkụ ụkwụ gị na-esighị ike.

Ọ bụrụ na ịwa ahụ na ụkwụ gị abụọ, ka ijiri ụkwụ gị siri ike mgbe ị na-arịgo na ụkwụ gị na-adịghị ike mgbe ị na-agbada. Cheta, "site na ezi, na ala na ndị ọjọọ."

Ọ bụrụ na ejiri aka gị, jigide ya ma jiri mkpịsị aka gị n'aka nke ọzọ. Jiri otu usoro ahụ maka otu steepụ ị na-eme maka otu usoro.

Jiri ụkwụ gị siri ike buru ụzọ rịgoro na steepụ ahụ, mgbe ahụ, ụkwụ na-esighị ike gị, werezie okpete.

Ọ bụrụ na ị na-arịda steepụ, bido na okpete gị, mgbe ahụ ụkwụ gị na-esighị ike, wee banyezie ụkwụ gị siri ike.

Mee ihe ndị ahụ otu otu.

Mgbe ị ruru n’elu, kwụsịtụ nwa oge iji nwetaghachi nguzosi ike gị na ume tupu ịga n’ihu.


Ọ bụrụ na ịwa ahụ na ụkwụ gị abụọ, jiri ụkwụ gị siri ike buru ụzọ mgbe ị na-arịgo na ụkwụ na-esighi ike mgbe ị na-agbada.

Mee mgbanwe gburugburu ụlọ gị iji gbochie ọdịda.

  • Gbaa mbọ hụ na ihe mkpuchi ọ bụla rụrụ arụ, akuku rọrọ na-arapara, ma ọ bụ ụdọ rachiri n'ala ka ị ghara ịzọ ụkwụ ma ọ bụ tinye isi na ya.
  • Wepu ọgba aghara ma mee ka ala gị dị ọcha ma kpọọ nkụ.
  • Yiri akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ slippers na roba ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ na-abụghị skid. EBEGHI akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ anụ.

Lelee isi ma ọ bụ ndụmọdụ nke mkpisi gị kwa ụbọchị ma dochie ha ma ọ bụrụ na ha na-eyi. Nwere ike nweta ndụmọdụ ọhụụ na ụlọ ahịa ọgwụ gị ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ mpaghara.

Ka ị na-amụ iji okpete gị, mee ka onye nọ gị nso nyere gị nkwado ọzọ ma ọ dị mkpa.

Jiri obere akpa, akpa nri, ma ọ bụ akpa ubu iji jide ihe ndị ịchọrọ na gị (dịka ekwentị gị). Nke a ga - egbochi aka gị mgbe ị na - aga ije.

Edelstein J. Canes, mkpara, na ndị na-aga ije. Na: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas nke Orthoses na Ngwaọrụ Enyemaka. Nke 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Mgbanwe ngbanwe zuru oke nke hip: ọganihu na mgbochi. Na: Giangarra CE, Manske RC, eds. Nlekọta Ọgwụ Orthopedic. Agba nke anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 66.

  • Ihe na-agagharị agagharị

Ile Anya

6 Obesogens nke na-anwa ime ka ị abuba

6 Obesogens nke na-anwa ime ka ị abuba

Ebe ọnụ ọgụgụ oke ibu na -aga n'ihu na -arịgo kwa afọ na -enweghị mgbanwe dị ukwuu na kalori anyị na -eri, ọtụtụ na -eche ihe ọzọ nwere ike inye aka na ọrịa na -eto eto a. Ụzọ ndụ nkịtị? N'ezi...
Kedu ihe kpatara Goblet Squats ji bụrụ mgbatị ahụ dị ala nke ị kwesịrị ime

Kedu ihe kpatara Goblet Squats ji bụrụ mgbatị ahụ dị ala nke ị kwesịrị ime

Mgbe ị dị njikere itinye ibu na quat gị mana adịghị njikere maka mgbịrịgba, dumbbell na kettlebell nwere ike hapụ gị ka ị na -eche "Mana gịnị ka m ga -eji aka m mee ?!" Ihe ngwọta ya? Goblet...