Atụmatụ Hypothyroidism gị: Mee nke a, ọ bụghị nke ahụ

Ndinaya

• Ihe a ga-eri
• Ihe na-amachi ma ọ bụ zere
• Yodine
• Soy
• Eriri
• Akwụkwọ nri na-egbu egbu
• Mmanya na-aba n'anya
• Gluten
• Gwè na calcium
• Hazi nri gị

Usoro ọgwụgwọ Hypothyroidism na-amalitekarị site na iji ọgwụ na-agbanwe thyroid, ma ọ kwụsịghị ebe ahụ. Ikwesiri ileba anya ihe ị na-eri. Rapara na nri dị mma nwere ike igbochi uru bara ụba nke na-abịakarị n'inwe ọgwụ na-adịghị arụ ọrụ. Izere ụfọdụ nri nwere ike inyere gị aka dochie ọgwụ gị na-arụ ọrụ yana o kwesiri.

Nke a bụ lee ụfọdụ nri iji gbakwunye ma ọ bụ wepu site na atụmatụ nri gị hypothyroidism.

Ihe a ga-eri

Enweghị nri hypothyroidism a kapịrị ọnụ. Iri nri nwere obere abụba na ezigbo mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein na-adịghị mma (azụ, anụ ọkụkọ, anụ anụ), mmiri ara ehi, na ọka niile bụ usoro dị mma maka onye ọ bụla ịgbaso.

Alsochọrọ imezi kalori gị. Njikwa akụkụ dị mkpa iji gbochie ibu ibu. Hypothyroidism na-eme ka ike gwụ gị, ị nwere ike itinye pound ole na ole ọ gwụla ma ị gbanyụrụ calorie karịa ka ị na-ewere kwa ụbọchị. Gwa dọkịta gị ma ọ bụ soro onye na-ahụ maka nri nri chọpụta ụdị calorie ị kwesịrị iri kwa ụbọchị, yana ụdị nri ga-enyere gị aka ịdị mma.

Ihe na-amachi ma ọ bụ zere

Hypothyroidism na-abịa na mgbochi nri ole na ole. Nke mbụ, ị ga-achọ izere abụba ndị nwere abụba, hazie, na shuga nwere ike itinye aka na uru bara ụba. Debe nnu na ihe karịrị miligram 2,300 kwa ụbọchị. Oke nnu nwere ike ibuli mgbali elu gị, nke bụ ihe dị ize ndụ ma ọ bụrụ na thyroid adịghị arụ ọrụ.

Ndị a bụ nri ole na ole iji belata ma ọ bụ zere, n'ihi na ha nwere ike imetụta otu ọrụ gị na-arụ ọrụ.

Yodine

Gị thyroid chọrọ ayodiin iji mee ya homonụ. Ọ bụ ezie na ahụ gị adịghị eme ihe a, a hụrụ ya na nri dịgasị iche iche, gụnyere nnu okpodi, chiiz, azụ, na ice cream. Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, ịkwesighi ịbụ ụkọ nri iodine.

Ma ị chọghị iri oke nri, ma. Inweta mmeju nke ayodiin ma ọ bụ iri ọtụtụ nri nwere iron nwere ike ibute hyperthyroidism - nke na-arụ ọrụ nke ukwuu. Zerekwa ihe mgbakwunye nwere kelp, ụdị ahịhịa mmiri nke jupụtara na ayodiin.

Soy

Nri soybean dị ka tofu na soybean nwere protein, nwere abụba, ma nwekwaa ihe na-edozi ahụ. Otú ọ dị, ha nwekwara hormone estrogen nke nwanyi, nke nwere ike igbochi nsị nke ahụ gị nke mmiri ọgwụ thyroid.

Ọ bụ ezie na ịkwesighi ịkwụsị soy kpamkpam, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka ị belata oke ị na-eri, ma ọ bụ dozie mgbe ị na-eri ya. Chere ma ọ dịkarịa ala awa anọ mgbe ị nụsịrị ọgwụ ọgwụ hypothyroidism tupu ị rie nri ọ bụla.

Eriri

Oke eriri nwere ike igbochi absorption nke ọgwụ ọgwụ gị thyroid. Ntinye nri nke ugbu a kpọrọ maka gram 25 nke eriri kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị, yana gram 38 maka ụmụ nwoke. Jụọ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere nri ole ị ga-eri kwa ụbọchị.

Akwụsịla iri fiber kpamkpam - ọ dị na nri dị mma dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, agwa, na achịcha ọka niile na ọka. Naanị emebigala ya ókè. Chere obere oge mgbe ị nụsịrị ọgwụ ọgwụ gị tupu i rie nri nwere fiber.

Akwụkwọ nri na-egbu egbu

Brussels na-epulite, broccoli, na kabeeji bụ akụkụ nke ezinụlọ na-akpọgbu akwụkwọ nri. Akwụkwọ nri ndị a nwere fiber na vitamin nke ukwuu, ha nwekwara ike inye aka kpuchido kansa na ọrịa ndị ọzọ. Ejikọtara akwụkwọ nri na-egbu osisi na hypothyroidism - mana naanị mgbe a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu. Ọ bụrụ na ịme ha naanị otu akụkụ nke ọtụtụ akwụkwọ nri dị iche iche na nri gị, ha ekwesịghị ịbụ nsogbu.

Mmanya na-aba n'anya

Mmanya na-egbu egbu anaghị emekọrịta levothyroxine, mana ọ bụrụ na ị na-a drinkụbiga mmanya ókè, ọ nwere ike imebi imeju gị. Ebe ọ bụ na imeju gị na-agbaji ọgwụ ndị dị ka hormone thyroid iji wepu ha n'ahụ gị, mmebi imeju na-egbu egbu nwere ike ibute levothyroxine dị ukwuu na sistemụ gị. Lelee dọkịta gị ka ị hụ ma ị ga-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya, yana otu ị ga-esi drinkụọ.

Gluten

Gluten - protein dị na ọka dị ka ọka wheat, rye, na ọka bali - anaghị emetụta ọrụ thyroid. Ma ụfọdụ ndị nwere hypothyroidism autoimmune nwekwara ọrịa celiac, ọnọdụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-awakpo obere eriri afọ ha n'amaghị ama mgbe ha richara nri.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà dịka afọ ime afọ, afọ mgbu, afọ ọsịsa, na ịgba agbọ mgbe ị richara nri nwere gluten, gakwuru dọkịta gị maka ule celiac. Iwepu gluten na nri gị kwesịrị ịkwụsị mgbaàmà ndị a.

Gwè na calcium

Ihe mineral ndị a nwere ike igbochi absorption nke ọgwụ ọgwụ gị thyroid. Ọ bụ ezie na nri ndị nwere iron na calcium dị mma iri, zere ha n'ụdị mgbakwunye.

Hazi nri gị

Mgbe ị nwere ọnọdụ na-adịghị ala ala dịka hypothyroidism, egbula ịnyagharị naanị nri gị. Bido na nleta dọkịta gị, onye nwere ike inyere gị aka ịmata ụdị nri nwere ike ibute mmekọrịta ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na ọgwụ ọgwụ gị. Mgbe ahụ soro onye na-edozi ahụ rụọ ọrụ, onye ga - enyere gị aka mepụta nri na - edozi ahụ ma ọ bụ mma.