Abụ m Abụba, Na-arịa Ọrịa Na-adịghị Ala Ala. Ekwenyere m na Yoga Kwesịrị tonweta Onye Ọ Bụla

Ndinaya

• Ntọala dị ebe ahụ n'ihi na ahụ anyị ejideworị amamihe ahụ. Ajụjụ bụ otu anyị si kpaa nke ahụ karịa ụma n'ime ndụ anyị.
• Zụlite omume yoga enyerela m aka ịkwado ụwa n'anụ abụba, na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.
• N'ụzọ dị otu a, yoga nwere ike ịbụ ngwa ọrụ pụrụiche - {textend} ọ bụrụhaala na a kụziri ya n'ụzọ nwere ike ịnweta.
• Ndenye n'ọnụ
• Njikere ịnwale ya? Aga m agabiga anyị:
• Yoga karịrị ihe osise ndị nwere ike ime ka ị kwenye

Ikwesiri imegharị ahụ gị kpamkpam.

Dị ka onye bi na abụba na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala, oghere yoga enwebeghị mmetụta nke enweghị nchebe ma ọ bụ nabata m.

Site na ime ihe, achọpụtara m na ọtụtụ n'ime anyị - {textend} gụnyere ndị nke anyị nọ n'akụkụ ndị a na - asọpụrụ - {textend} enweela omume ị ga-esite na ya. Kwa ụbọchị, anyị na-ahụta onwe anyị na-etinye onwe anyị na mmụọ na-eicsomi ihe ezigbo yoga ma ọ bụ omume uche ga-akụziri anyị.

Ntọala dị ebe ahụ n'ihi na ahụ anyị ejideworị amamihe ahụ. Ajụjụ bụ otu anyị si kpaa nke ahụ karịa ụma n'ime ndụ anyị.

Ma nke a mere m jiri nwee obi ike banyere iso ndị ọzọ kerịta njem m.

Ikwalite onwe m na inweta ihe nkem abụrụla ngwa dị nsọ ịnagide - {textend} nke m matara na arụ niile kwesiri inweta ike ịnweta. Ọ bụ naanị ihe dị, n'ụzọ nkịtị, na-ezute onwe anyị ebe anyị nọ.

Ọtụtụ oge, ịnweta yoga m nwere ike bụrụ ihe dị mkpa dị ka iku ume miri emi n'oge oge nrụgide, ma ọ bụ ịtụkwasị aka n'obi m mgbe m na-echegbu onwe m. Oge ndị ọzọ, ọ bụ naanị ịlele ahụ erughị ala m na oke m.

Ọ nwere ike ịdị ka ọ mere n'ụtụtụ a n'oge klaasị yoga, mgbe a kpọrọ anyị ka anyị mee nwayọ ma nọdụ ala nke ọma n'ihe anyị na-eme ute ahụ ... ruo mgbe m na-amị amị na ọsụsọ nke m na-abanye na Nkịta Na-agbada.

Zụlite omume yoga enyerela m aka ịkwado ụwa n'anụ abụba, na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.

Otu akụkụ nke a na-ahụkarị nke ọma na ahụ m ezigbo akara dị n'etiti ahụ erughị ala na mgbu.

Ghọta nke a dị omimi na-anọchite anya m ngwa ngwa na-anagide m, n'ihi na ọ ga-eme ka m nwekwuo ike ịnagide nrụgide na nchekasị nke na-ebutekarị na ahụmịhe m na-enwekarị ihe mgbu.

Dịka ọmụmaatụ, enwere m ike ịnọdụ ala na ahụ erughị ala nke ụkwụ m na-ama jijiji na ike gwụrụ ka m na-eji ha atụzi, mana achọtara m oke oke nke mbọ ahụ m chere na m ga-arụ.

Enwere m ike ịgbanwe site na nnukwu ọnọdụ dị ka plank gaa na nke ga-adigide dị ka Childmụaka, na-asọpụrụ oke nke ahụ m. Enwere m ike ịnọdụ ala na ahụ erughị ala mgbe a na-akpọ m, ma ghara imerụ onwe m ahụ na usoro ahụ.

Dị ka ndị mmadụ nọ n'akụkụ ahụ, a na - agwa anyị ka anyị ghara ịsọpụrụ njedebe ndị a ma ọlị. Otú ọ dị, usoro yoga m enyewo m ohere ịtụkwasị obi n'ihe ahụ m na-agwa m.

N'ụzọ dị otu a, yoga nwere ike ịbụ ngwa ọrụ pụrụiche - {textend} ọ bụrụhaala na a kụziri ya n'ụzọ nwere ike ịnweta.

Aga m agba onye ọ bụla ume na onye ọ bụla chọrọ ịmata banyere otu ụzọ yoga dị mfe nwere ike isi bụrụ ngwa ọgụ dị ike.

Na vidiyo dị n'okpuru, m na-ekekọrịta otu esi enweta n'ime mmata uche a n'ụzọ dị mfe.

Ndenye n'ọnụ

Mgbe ị na-enyocha yoga dị iche iche, ịchọpụta bụ akụkụ dị mkpa nke omume ahụ. Gbalịa ileba anya:

• Mmetụta, echiche, mmetụta uche, ncheta, ma ọ bụ onyonyo ndị na-egosi ọnọdụ dị na-akwado ma na-edozi ahụ
• ihe ọ bụla na-akpali azịza na-adịghị mma, yana ma ị nwere ike ịdabere na ndị ahụ ma ọ bụ mkpa ịgbanwe ahụ gị ma ọ bụ ile anya
• n'ọnụ ebe "izu ike na mgbalị" na-ezukọ; ọnụ ọnụ n'etiti nhụjuanya na mgbu
• poses na-agbanwe obi gị - {textend} ọ dị gị mma? dị ka ụmụaka? na-egwuri egwu?

Njikere ịnwale ya? Aga m agabiga anyị:

Yoga karịrị ihe osise ndị nwere ike ime ka ị kwenye

Dị ka ọtụtụ “ọdịmma ọdịmma” ndị mmadụ, e nweela ezigbo nsogbu. Yabụ, iji jiri ya dị ka ezigbo akụ, ọ dịkwa mkpa ịsọpụrụ akụkọ ntolite ya na mgbọrọgwụ ya, yana ịzụlite mmekọrịta gị na ya na nghọta nke ihe ọ nwere ike ịpụtara gị.

Icingme asana (nke “anụ ahụ” nke yoga anyị na-echekarị) apụtaghị na ị ga-eji amamihe mara ihe, mana ọ nwere ike ịpụta na ị dị njikere iji aka gị zute onwe gị ugbu a - {textend} nke bụ ụdị amamihe n'onwe ya!

Ikwesiri ichota nwa nke gi, nwa nke gi nwere obi uto, na onye agha nke aka gi. Ikwesiri imegharị ahụ gị kpamkpam. I kwesiri inwe mmetuta gi ma gosiputa mmetuta gi.

Ikpo oku m kachasi onye obula nke amataghi ugbua na pretzel, na-eche ihe ndu di: Nyochaa, meputa, ma juo anya!

Rachel Otis bụ onye na-agwọ ọrịa, onye na-ahụ maka nwanyị, onye na-arụ ọrụ ahụ, onye lanarịrị ọrịa Crohn, na onye edemede gụsịrị akwụkwọ na California Institute of Integral Studies na San Francisco na ogo nke nna ya ukwu na ndụmọdụ ndụmọdụ gbasara mmụọ. Rachel kwenyere n'inye mmadụ ohere ịnọgide na-agbanwe usoro ngosi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ebe ọ na-eme ahụ ahụ na ebube ya niile. Oge mmemme dị na ntanetị na site na tele-therapy. Gakwuru ya site na Instagram.