Kedu ihe kpatara na Yoga ekwesịghị ịbụ nke gị ~ naanị ụdị mmega ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị nwụọla ma ịme yoga ụbọchị ole na ole n'izu bụ mmega ahụ zuru oke, anyị nwere azịza maka gị - ọ nwere ike ị gaghị amasị ya. N'ụzọ dị mwute, dabere n'ọmụmụ ihe zuru oke nke American College of Sports Medicine wepụtara na njikọ ya na American Heart Association, yoga naanị ga ọbụghị nweta gị mgbatị obi niile ịchọrọ. Ọkụ

Ntụziaka mmega ahụ nke AHA maka ahụike akwara obi bụ nkeji iri atọ nke mmega ahụ aerobic na-agbachasi ike ụbọchị ise kwa izu ma ọ bụ Nkeji 25 nke ike ikuku ike ugboro atọ kwa izu, gbakwunyere na-agafeghị oke ma na-ewusi ike ụbọchị abụọ kwa izu. Ọmụmụ ihe ọhụrụ a chịkọtara data niile sitere na ọmụmụ ihe gara aga banyere yoga, na-achịkọta ozi ole kalori nke ọ bụla na-aga na-ere ọkụ yana ike metabolic ya (METS). Ka e wee lelee mgbatị ahụ ka ọ “na -adị oke ọkụ” wee gụọ nkeji iri atọ gị, ọ ga -adị n'etiti METS atọ na isii. Ọtụtụ yoga nọ n'okpuru ọnụ ọgụgụ ahụ, na-ekewa ha dị ka ike "ọkụ". N'ihi nke a, o yighị ka klas yoga oge niile ga-enweta gị oke mmega ahụ siri ike nke ị chọrọ ịgbakwunye na nkeji 150 ị chọrọ kwa izu. Ịsụ ude. (Maka mgbatị yoga nke na -ebuli ya elu, lelee yoga a na -ezute mgbatị ahụ mara mma nke ga -eme gị nnukwu ọsụsọ.)

Enwere ụfọdụ ozi ọma maka ndị yogis raara onwe ha nye ebe a. Ọ bụ ezie na ịba ụba gị agaghị eme ka ị bịaruo nso n'igbo mkpa ahụike obi gị, ọmụmụ ihe ahụ kwadoro na enwere uru ndị ọzọ dị mkpa na omume ahụ. Ime yoga oge niile na-enye ahụ gị ụfọdụ ihe dị egwu, dị ka iwulite ike, itule, na mgbanwe, yana maka uche gị na ihe dị mkpa mgbe niile nke mbenata nrụgide. Na mgbakwunye, enwere poses ole na ole mere ka ọ banye n'ụdị ike siri ike, dịka Surya Namaskar (AKA anyanwụ salutation), nke enwere ike ịmegharị ugboro ugboro iji nyere gị aka iwelie ụda obi gị. Teknụzụ, ị nwere ike kelee ekele anyanwụ maka nkeji iri n'otu oge ugboro atọ n'ụbọchị iji rụọ ọrụ ruo nkeji iri atọ nke ọrụ gị, mana ọ nwere ike bụrụ nke a na -eme ugboro ugboro. Yabụ, ọ bụrụ na ị na-agbalị iburu n'uche ahụike ahụike obi gị, ọ dị mma ịgwakọta na mgbatị ahụ dị elu (ndewo ọkpọ na HIIT!) na klas ịgba ọsọ vinyasa gị.

Nyochaa maka