Nri iri na abuo nke n’eme ka mbido

Ndinaya

• 1. Strawberry
• 2. pottọ nduku
• 3. Salmọn
• 4. Mkpụrụ osisi Sunflower
• 5. Eke yogọt
• 6. Mkpụrụ osisi a mịrị amị
• 7. Spirulina
• 8. Flaxseed
• 9. Garlic
• 10. Turmeric
• 11. Almọnd
• 12. Jinja
• Nri na-eme ka nsogbu nwa ọhụrụ dịrị
• Nri nke na-eme ka oria ojoo megide herpes

Nri na-akwalite ọgụ bụ ọkachasị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka mkpụrụ osisi strawberries, oroma na broccoli, mana mkpụrụ osisi, akụ na azụ, ebe ha bara ọgaranya na nri na-enyere aka guzobe sel na-alụso ọrịa ọgụ.

Ihe oriri ndị a na-enyekwa aka ichekwa sel nke anụ ahụ megide mgbanwe nke nwere ike ibute nsogbu dịka ọrịa kansa, na mgbakwunye na inye aka ịlụ ọgụ megide nje, ma ọ bụ nje, fungal ma ọ bụ nje, ma belata usoro mkpali nke nwere ike ime na ahụ.

Yabụ, ụfọdụ nri nwere njirimara mara mma nke enwere ike igosi iji welie ọrụ nke usoro ahụ ji arụ ọrụ bụ:

1. Strawberry

Strawberries bara ọgaranya na vitamin C, ụdị vitamin nke na-enyere aka iwusi ahụ ike nke anụ ahụ ike, ebe ọ na-abawanye mmepụta nke sel na sistemu nchekwa, na-abawanye iguzogide ọrịa.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na vitamin C nwere ike bụrụ ihe dị mkpa na-egbochi mgbochi nke iku ume na usoro ọrịa, na-atụ aro ka o rie ihe dị ka 100 na 200 mg nke vitamin C kwa ụbọchị, iji gbochie ọrịa. Nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin C bụ, dịka ọmụmaatụ, broccoli, acerola, oroma ma ọ bụ kiwi. Hụ nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin C iji tinye na nri.

2. pottọ nduku

Potatoestọ nduku bara ọgaranya na vitamin A, C na ogige ndị ọzọ na-egbochi antioxidant na-enyere aka na mmepe na ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Dị ka ọtụtụ ọmụmụ si kwuo, vitamin A nwere mmetụta ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ọrịa dị iche iche na-efe efe, ọ dịkwa mkpa itinye nri ndị bara ọgaranya na vitamin a na nri.

Lelee ndepụta nke nri bara ụba na vitamin A iji tinye nri gị.

3. Salmọn

Ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na omega 3, salmon na-akwado usoro nke mkpụrụ ndụ nchekwa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mgbakwunye na inwe ikike mgbochi mkpali na-eme ka ahụike dị mma n'ozuzu ya, ọkachasị sistemu obi. Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na omega 3.

4. Mkpụrụ osisi Sunflower

Ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na vitamin E, nke bụ ezigbo antioxidant, mkpụrụ sunflower na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ megide ihe ndị na-egbu egbu, radieshon na ihe ndị ọzọ na-adịghị akwụ ụgwọ.

Na mgbakwunye, mkpụrụ ndị a nwekwara ọgaranya zinc, mineral dị ezigbo mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

5. Eke yogọt

Natural yogọt bara ọgaranya na probiotics bụ ndị dị “mma” maka eriri afọ, na-enyere aka ịhazi mmeghachi omume nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na mgbakwunye na iwusi ike na ịbawanye nchekwa niile nke ahụ.

Lelee uru ahụike ndị ọzọ nke probiotics.

6. Mkpụrụ osisi a mịrị amị

Mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka almọnd, ahụekere, mkpụrụ osisi Pará ma ọ bụ mkpụrụ osisi cashew, bara ọgaranya na zinc, nke na-arụ ọrụ n’imezi anụ ahụ na ịgwọ ọnya.

Tụkwasị na nke ahụ, zinc na-ekerekwa òkè dị ukwuu na mmepe na mmalite nke lymphocytes T, nke bụ mkpụrụ ndụ nchekwa dị ezigbo mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

7. Spirulina

Spirulina bụ ụdị ahịhịa mmiri eji eme ihe dị ka mgbakwunye na-edozi ahụ ebe ọ nwere ọtụtụ ogige na-arụ ọrụ immunostimulating na antioxidant, dị ka inulin, chlorophyll na phycocyanin, nke na-enyere aka melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi na ha na-akpali mmepụta nke mkpụrụ ndụ nchekwa n'ime ahụ, na mgbakwunye inwe ihe mgbochi mkpali.

Enwere ike ịchọta mgbakwunye a n'ụdị ntụ, ma nwee ike ịgbakwunye ya na ihe ọ andụ forụ na vitamin, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ rie ya n'ụdị capsules. Hụ otu esi eji spirulina ma mụta maka uru ndị ọzọ.

8. Flaxseed

Consumption consumptionụ flaxseed mgbe niile, ma n'ụdị mkpụrụ ma ọ bụ mmanụ, na-akwalite mmụba nke nchekwa ahụ, ebe ọ bụ nri bara ụba na omega 3, lignans na eriri, nke na-arụ ọrụ ma na-akpali mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-egosipụta mgbochi arụ ọrụ inflammatory.

Enwere ike iji flaxseed na nkwadebe nke achịcha, achịcha, vitamin, ihe ọ juụ juụ ma ọ bụ tinye ya na yogọt ma ọ bụ salads.

9. Garlic

Garlic bụ otu n’ime nri a kacha mara amara na nke a na-ejikarị eme ka nchebe ahụ dịkwuo elu. Nke a bụ n'ihi na ọ nwere sọlfọ sọlfọ a na-akpọ allicin, nke nwere ọrụ antimicrobial, na-egbochi uto na njupụta nke nje, nje na fungi.

Na mgbakwunye, ọ na - enye aka iwepu nsị na nje na - akpata ọrịa na - emetụta nsị microbiota nke ọma, yana belata mmeghachi ahụ nke ahụ, na - edozi ma na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

10. Turmeric

Turmeric bụ mgbọrọgwụ nke nwere ogige a na-akpọ curcumin, nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, na-echebe sel nke ahụ site na mmebi sitere na free radicals. Na mgbakwunye, ọ na-akpali mmepụta nke sel T site na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke bụ mkpụrụ ndụ ndị na-ahụ maka mgbochi cellular na nke na-eme ihe site n'ibibi mkpụrụ ndụ ndị na-arịa ọrịa na ime ka macrophages dị.

Mgbọrọgwụ a ga-eri na ntụ ntụ iji nweta nri nri, n'agbanyeghị na enwere ike iri ya na infusions ma ọ bụ na capsules. Muta ihe banyere turmeric na uru ya.

11. Almọnd

Ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na vitamin E (24 mg kwa 100 g), oriri almọnd nwere immunomodulatory Njirimara, ebe ọ bụ na vitamin a, na mgbakwunye na ịme ihe dị ka antioxidant, na-enyere aka ịhazi ma kpalite mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, dị ka T mkpụrụ ndụ, macrophages na sel dendritic na-ebelata nsogbu nke ọrịa na-efe efe.

N'ihi nke a, iri almọnd isii ruo 12 n'otu ụbọchị dị ka nri ma ọ bụ salad, nwere ike inye aka mee ka nchebe ahụ dịkwuo elu.

12. Jinja

Jinja bụ mgbọrọgwụ nke nwere gingerol na ogige ndị ọzọ na-etinye antimicrobial, antioxidant na mgbochi mkpali, na-enyere aka igbochi nje, fungal na ọrịa nje, yana mmepe nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga, oke ibu na ọrịa obi.

A pụrụ iji mgbọrọgwụ a n'ụdị ya ma ọ bụ dị ka ntụ na-esi nri, ọ pụkwara ị beụ ya na tii ma ọ bụ n'ụdị capsule.

Lelee vidiyo na-esonụ ma mụta otu esi akwadebe ihe ọicesụ juụ ndị na-ewusi usoro ahụ ike:

Nri na-eme ka nsogbu nwa ọhụrụ dịrị

Ihe oriri nke na - eme ka nsogbu nwa nwere ike ịbụ:

• Mkpụrụ ke ofụri ofụri, akpan akpan oroma, apụl, ube na unere;
• Akwukwo nri, dị ka karọt, skwọsh, tomato na zukini;
• Natural yogọt.

Ihe oriri ndị a, na mgbakwunye na inye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, bụ ahụ nwa ọhụrụ na-agbari ngwa ngwa ma ọ dịghị akpata nfụkasị.

Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ sitere n'aka dọkịta na-ahụ maka ụmụaka iji bulie ọgụ na nwa.

Nri nke na-eme ka oria ojoo megide herpes

Nri ndị na-eme ka ọgụ megide herpes bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka pọọpọ, biiti, mango, aprịkọt, apụl, ube, fig, ube oyibo na tomato, ebe ha bụ ọgwụ siri ike na-egbochi antioxidants ma na-enye aka na mmepụta nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ, na-enyere aka ịlụ ọgụ megide ọrịa nje. Ihe oriri ndị ọzọ na - eme ka ọgụ megide herpes bụ:

• Sardines, salmon, tuna na flaxseed - ọgaranya na omega 3, dị mkpa na nhazi nke mkpụrụ ndụ na-enweghị ihe mgbochi;
• Yogọt na mmiri ara ehi fermented - ọ nwere probiotics na-eme ka ọrụ na mmepụta nke mkpụrụ ndụ nchekwa na ahụ.

Na mgbakwunye na nri ndị a, ọ dịkwa mkpa iri azụ, mmiri ara ehi, anụ, cheese, soy na akwa, ebe ha bụ nri bara ụba na amino acid lysine, nke na-ebelata mmegharị nke nje herpes.

Nlekọta ọzọ a ga - eme bụ, n'oge ọgba aghara, iji zere nri ndị dị ka akụ, walnuts, hazelnuts, sesame, almọnd, ahụekere, ọka, aki oyibo, mkpụrụ vaịn, ọka, ọka wit ma ọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, ebe ha bara ọgaranya na amino acid arginine, nke na - abawanye nje a. Iji gbochie mwakpo herpes. Hụ nkọwa ndị ọzọ gbasara otu esi eri nri herpes.

Lelee vidiyo dị n'okpuru ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji wusie usoro ahụ ike: