Elekere Mkpu Yoga nwere ike ịgbanwe ụtụtụ gị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na m ga -egosipụta ụda ụda elekere m na -emebu maka ụbọchị na -abịa n'ihu mgbe ọ wụbatara m n'uche, aga m akpọ ya "manic." Ọ baghị uru na m kụrụ ụra ihe dị ka ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ. Ọ bụghị kpọmkwem a "na-ekele ụbọchị na-akpali ume!" ụdị ndapụta.

Kedu ihe kpatara na Yoga Wake Up masịrị m, ngwa nke na-eziga onye nkuzi yoga n'akụkụ àkwà gị (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ bụghị ihe na-ama jijiji) iji mee ka ị teta n'ụra site na ntuziaka na-eme ka obi ruo gị ala.

Lizzie Brown, onye di ya na onye nchoputa ya, Joaquin Brown, nwetara echiche mbụ n'oge klaasị Jen Yoga Mmụọ Yoga na Equinox Los Angeles.

Kama ịkwụsị na savasana, klaasị ahụ bidokwara na ya, na etu Smith si mee ka ndị mmadụ nọrọ na izu ike banye na klaasị na -arụ ọrụ mere ka o chee na enwere ike itinye otu echiche ahụ maka ibili na ịrahụ ụra.

Ka o si arụ ọrụ

Ngwa ugbu a na-akwado ihe karịrị 30 "teta," na-agbakwunye ndị ọhụrụ otu izu. Nke ọ bụla bụ ihe ndekọ ọdịyo nke onye nkuzi (ị nwere ike ịmata ụfọdụ yogi a ma ama dị ka Rachelle Tratt na Derek Beres) nke sitere na nkeji ise ruo 15 n'ogologo. Ha na-agbakwa ọsọ n'ụdị usoro, site na ntụgharị uche ekpere ekele nke na-ekwe nkwa na ọ "na-arịọ ọnụnọ nke ike ịhụnanya zuru ụwa ọnụ" ruo mgbatị anụ ahụ na obere ebumnuche. Naanị ị na-ebudata nke ịchọrọ (ụfọdụ nweere onwe ya, ndị ọzọ ị na-akwụ ụgwọ maka ya), họrọ ya, ma tọọ oge edemede gị.

Agbalịrị m ya

Tupu ịtọ mkpu yoga mbụ m, agbabara m n'okwu abụọ. Otu: Di m na-ebilikarị otu awa ma ọ bụ abụọ karịa m, nke pụtara na m na-agbanyụkarị mkpu m ngwa ngwa o kwere mee ka m ghara ịkpagbu ya. Ọ bụ ezigbo egwuregwu, mana ejiri m n'aka na m gbagọrọ agbagọ wee tụgharịa na ụda oke ọhịa na elekere isii nke ụtụtụ ga -akpasu ya iwe. Nke abụọ: Ọ bụ nnukwu mmadụ, obere nkịta m nwere aghụghọ ọ na-akpọ "buru nnukwu ibu dịka o kwere mee n'ihe ndina n'abalị," nke pụtara na ọ nweghị nnukwu ụlọ na akwa eze nwanyị anyị maka ịgbasa asanas. (Ma eleghị anya, Yoga Wake Up kwesịrị iso ụlọ ọrụ ihe ndina na -enye ego maka King California?)

Mana otu ụbọchị di m ga -ebili n'isi ụtụtụ karịa ka m siri mee, edoziri m “Gentle Dawn Extended” nke Laurel Erilane ka ọ kpalie m. Mgbe ahụ, otu nkeji tupu edobe ya ịpụ (m na -a swearụ iyi), nkịta m si n'ụra wụpụ wee malite ịkụ aka n'ọnụ ụzọ, yabụ tupu m ekwe ka m teta n'ụra Zen, m ga -ebili were were iwe. hapụ ya ka ọ pụọ n'ime ụlọ. M na-alaghachi n'àkwà ma mechie anya m maka 30 sekọnd, na-atụ anya isi ụtụtụ dị nro.

Nke mbụ, ana m anụ ụda na -eme ka ahụ dị jụụ, mgbe ahụ, olu Erilane na -agwa m ka m jiri nwayọ mịpụ mkpịsị aka m na mkpịsị ụkwụ m. Enwere ọnọdụ ntụsara ahụ ole na ole n'ihe ndina, wee gwa m ka m bilie, sochiri usoro dị mkpirikpi nke ihu ihu n'akụkụ akwa, nkịta ala ala, ọnọdụ nwata, na nwamba-ehi. Mgbe ọ gachara, akwara m na-amụ anya karịa ka ọ dị na mbụ n'ụzọ m ga-esi mara ya.

Brown na -ekwu, "Ọbụna na -eme nkeji iri nke mpịachi ihu, ikekwe ekele anyanwụ ole na ole…

M na -enwekwa ahụ iru ala na etiti karịa ka ọ dị na mbụ, dị ka m na -amalite ụbọchị n'echiche dị ala. Nke ahụ bụ ihe m na-eche ka m beeline maka onye na-eme kọfị, n'ezie.

Edemede a pụtara na mbụ + Ọ dị mma.

Ihe ndị ọzọ sitere na Well + Good:

Jiri Ọzụzụ Yoga gwọọ Psyche gị

Usoro Yoga ga-eme ka ị bụrụ dike na n'èzí na Mat

Ndụmọdụ 5 mara mma maka ịme Yoga n'ụlọ

Nyochaa maka