Ihe kpatara mgbatị ahụ mmekọahụ mmega ahụ ji bụrụ ihe nkịtị (yana ihe ị nwere ike ime maka ya)

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị na -adọgbu onwe gị n'ọrụ na igwe ịzọ ụkwụ otu ụbọchị, ị lepụrụ anya gafee ụlọ ahụ ka ị hụ ebe a na -ekpo ọkụ n'elu ala dị arọ na -achọ ụzọ gị. Anya gị na -ezukọ ma ị na -ahụ ọkụ na -ebili nke na -enweghị ihe gbasara ọsụsọ. N'atụghị anya, ị wụpụ 'igwe nri gị wee gawa ya ozugbo. Ị dịtụghị aka ike! Ma taa, n'ụzọ ụfọdụ, ka ogwe aka ya nke ọma ruru gị, ọkụ na-efe efe, ị . . . ị chetara na ị nọ na mgbatị ahụ. Ụlọ mgbatị ahụ siri ike, na-esi ísì ụtọ, nke jupụtara na mmiri jupụtara na ndị ọbịa. Na ọkụ ọkụ gị enweghị ike ime. Ịsụ ude.

Ọ bụrụ na ịnweela echiche efu yiri nke ahụ dị n'elu, mara na ị nọ na ezigbo ụlọ ọrụ dịka echiche efu nke mgbatị ahụ si dị na-enweghị atụ Ọkachamara mmekọahụ, Alyssa Dweck, MS, MD, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị na osote prọfesọ na-agwọ ọrịa na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ nke Ugwu Saịnaị kwuru. (metụtara: Ihe 8 chọrọ ka ụmụ nwoke mara banyere mmekọahụ)

Ịgbanye na mgbatị ahụ nwere ike iyi ihe ijuanya na mbụ. (Gịnị, kpọmkwem, sexy banyere ụyọkọ ndị bịara abịa na-agbalị ka ha ghara ilekọta anya mgbe ha na-eme ihe na-egbu mgbu?) Ma e nwere ụfọdụ ihe siri ike mere mmekọahụ na-eme egwuregwu na-eme ka uche zuru oke.

"Ihe niile dị n'echiche efu bụ ịgbanarị ụbọchị ọ bụla dịka ihe ọhụrụ na-agwọ ike ọgwụgwụ, karịsịa ime ụlọ," ka Dweck na-ekwu. "Iche echiche bụ ụzọ zuru oke iji chọpụta ihe ndị na-adịghị mma-dị ka inwe mmekọahụ na ebe ọha-na-enweghị ịta ahụhụ nsonaazụ nke ime ya."

Mana kedu ihe gbasara mgbatị ahụ, kpọmkwem, nke na-eme ka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-aga? Ọ na -amalite site na mkpali anụ ahụ na ike nke ịtụ aro, Dweck kwuru. "Ọ bụrụ na ị nọ na mgbatị ahụ, ọ ga-abụ na ị na-eche banyere ihe gị na ndị ọzọ, dị ka," ka ọ na-ekwu. "Na mgbakwunye, ekele maka ụdị mgbatị ahụ a na-ahụkarị, ọ dị mfe na mgbatị ahụ iji were ndị mmadụ na-enweghị uwe ha, na-eme ihe sexy, karịa ka ọ dị, kwuo, na ụlọ akụ." (Agaghị ekwu maka mmega ahụ niile na -egosipụta ọnọdụ mmekọahụ!)

Na mgbakwunye, Dweck na -akọwa na mmega ahụ aerobic na -ewepụta oke ike nke endorphins. A kacha mara kemịkalụ ndị a na-enwe mmetụta nke ọma maka ịkpali onye na-agba ọsọ mana ha nwekwara ike ibute agụụ mmekọahụ. Ọ naghị eme cardio? Nsogbu adịghị. Ibu ibu nwere ike inye gị ntakịrị nkwalite testosterone nke na -ebulite agụụ mmekọahụ gị. Na, ọ gbakwụnyere, mmega ahụ niile na-eme ka dopamine gị, serotonin na oxytocin-ụbụrụ kemịkalụ jikọtara ya na obi ụtọ na ịhụnanya.

Mana na-enwe mmetụta nke enweghị isi na mgbatị ahụ ma na-ama jijiji n'ime mgbatị ahụ bụ ihe abụọ dị iche iche. N'ime ntuli aka na -ezighi ezi, anyị chọpụtara na ọ bụ ezie na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla anyị jụrụ na -ekweta na ọ na -enwe mmetụta nke mbụ, anyị enweghị ike ịchọta otu onye ga -anabata nke ikpeazụ, nke nwere ike bụrụ nke kacha mma nyere etu ụlọ ọrụ mgbatị ahụ siri dị ọcha. (Ọ bụ ezie na ihe karịrị mmadụ ole na ole 'na-emekọrịta ihe na ndị na-enye ọzụzụ onwe ha n'èzí mgbatị ahụ!)

Nke ahụ apụtaghị na ọ dị gị mkpa ikwe ka echiche efu zuru oke laa n'iyi! Ị nwere ike mezuo nrọ gị n'ụzọ dị nchebe (yana dị ọcha) na nzuzo nke ime ụlọ gị. Kpọọ ya mgbatị ahụ nke di na nwunye kacha mma wee buru agụụ ahụ n'ụlọ site n'ịkpọ onye na-azụ ọzụzụ gị na onye gị na ya na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ jiri ngwa ndị dị na mgbatị ahụ okpuru ulo gị. (Achọrọ inspo? Bido site na mgbatị mgbatị obi a.)

Nyochaa maka