Kedu ihe kpatara Kettlebells ji bụrụ eze maka kalori na -ere ọkụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ihe kpatara na ọtụtụ ndị mmadụ ji hụ ọzụzụ kettlebell n'anya-mgbe niile, onye na-achọghị nkwụsị ahụ zuru oke na mgbatị ahụ nke na-ewe nanị ọkara awa? Na ọbụna ihe ijuanya, otu American Council on Exercise (ACE) nnyocha chọpụtara na nkezi onye nwere ike ire ọkụ 400 calorie n'ime nanị nkeji iri abụọ na kettlebell. Nke ahụ bụ calorie 20 dị ịtụnanya n'otu nkeji, ma ọ bụ nhata nke ịgba ọsọ kilomita isii! [Tweet eziokwu a!]

Kedu ihe na -eme mgbatị ahụ nke ọma, ọkachasị ma e jiri ya tụnyere igwe ọdịnala dịka mgbịrịgba ma ọ bụ dumbbells? Laura Wilson, onye nhazi mmemme KettleWorX kwuru, "Ị na -agagharị n'ụgbọ elu dị iche iche nke ngagharị." "Kama ịga n'ihu na ala, ị ga-aga n'akụkụ gaa n'akụkụ na n'ime ma pụta, ya mere ọ na-arụ ọrụ karịa. Ọ dị ka ị na-agagharị na ndụ n'ezie; kettlebells na-eme ka mmegharị ahụ, n'adịghị ka dumbbell."

N'ihi nke a, Wilson na -ekwu, ị ga -ejedebe n'iji akwara akwara gị karịa ọzụzụ ibu arọ, nke na -atụgharị ka ọkụ kalori na -abawanye na mgbatị ahụ na -egbu egbu maka isi gị. Ihe a niile na-eme ka ọzụzụ kettlebell dị ukwuu ọ bụghị naanị maka ịbelata ibu kamakwa maka imeziwanye ọkwa ahụike; Nnyocha ACE chọpụtara na izu asatọ nke ọzụzụ kettlebell ugboro abụọ n'izu mere ka ike ikuku dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 14 na ike abdominal site na pasent 70 n'ime ndị sonyere. "Ị na-ewe ọtụtụ uru ahụ ike karịa ka ị ga-eji ọzụzụ omenala," Wilson na-akọwa.

GỤKWUO: Killer Kettlebell mgbatị ahụ

Ọ bụrụ na ị dị njikere ịwụnye n'ụgbọ okporo ígwè kettlebell, eburula ibu ma bido ịmafe. Ụdị kwesịrị ekwesị dị mkpa iji hụ na ị na-enweghi mmerụ ahụ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ kettlebell. Malite na kettlebells dị ọkụ wee gaa na onye na-enye ọzụzụ kettlebell nwere ikike (lelee mgbatị ahụ gị ka ọ mara ma ọ bụrụ na enyere klaasị) iji mụta ụzọ ziri ezi iji zụọ. Mgbe ahụ lelee mgbatị ahụ kettlebell anyị niile ebe a!

Ihe ndị ọzọ sitere na POPSUGAR Fitness:

Omume 5 iji gbochie mmerụ ahụ na -agba ọsọ

Ụzọ 10 iji felata na kichin

Ntụziaka Almond Energy Bar

Nyochaa maka