Akụkọ ihe ịga nke ọma na -efunahụ ibu: "A gaghị ebi n'ime ịgọnahụ ''

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ihe ịga nke ọma na -efunahụ ibu: Ihe ịma aka Cindy

Cindy bụ onye “dị arọ” mgbe niile. Ọ sịrị, "N'ụlọ akwụkwọ etiti, onye nkuzi Tae Kwon Do tụrụ aro ka m gaa rie nri." "Abụkwa m otu n'ime ụmụ agbọghọ ịgba egwu ole na ole nwere akwa leotard buru ibu." Ka ọ na-erule oge ọ gụsịrị akwụkwọ na kọleji, ọ ruru kilogram 185.

Nri nri: Isi ihe mebiri

Cindy zere ịba n'ọkwa ruo ọtụtụ afọ-mana ọ nweghị ike ileghara ya anya mgbe ogologo ọkpa 14 ya buru oke ibu. Ọ na-ekwu, "bọtịnụ nke dị n'otu ụzọ abụọ nọgidere na-apụta. "Ka m na -adọpụta agịga na eri ka m dụgharịa ya ọzọ ruo oge nke iri na atọ, enwere m afọ ojuju ma chọpụta na enwere m nhọrọ abụọ: Zụrụ ogologo ọkpa ma ọ bụ felata. Adịghị m njikere ịzụ ahịa maka nha 16, ma m dị njikere ịgbalị ịgbanwe àgwà ọjọọ m.”

Ndụmọdụ nri: Ntụziaka enweghị nzuzu

N'ụbọchị ahụ Cindy malitere ide ihe niile ọ tinyere n'ọnụ ya. Ọ na-ekwu, sị: "N'ọgwụgwụ izu ahụ, m chịkọtara ndenye m wee chọpụta na m karịrị calorie 2,000 kwa ụbọchị." "Ebe ọ bụ na m na -eri nri ma ọ dịkarịa ala abalị ise n'izu, ime nri nke m dị ka ụzọ doro anya m ga -esi belata." Ya mere, Cindy wepụrụ akwụkwọ nri Rachael Ray leghaara anya wee malite ime njem kwa izu n'ụlọ ahịa ihe oriri maka ihe oriri. "Enweghị m nri ọ bụla, mana m tụrụ ihe niile m riri iji jide n'aka na enweghị m ihe karịrị otu nri." N'oge na -adịghị anya, Cindy na -agbada ihe karịrị otu paụnd kwa izu. Ọ sịrị, "Mgbe m hụchara ka mbọ m gbara nke iri nri siri rụta, achọrọ m ịkwalite usoro mmega ahụ m. "Azụrụ m pedometer ma nwaa ịbanye kilomita ise, ma ọ bụ nzọ ụkwụ 10,000, kwa ụbọchị-nke na-apụta mgbe ụfọdụ ịpụ n'ihu TV tupu m lakpuo ụra!" Cindy tinyekwara mgbatị ahụ na okpuru ulo nke ụlọ ya ugboro atọ n'izu, na-amalite na nkeji ole na ole na elliptical, wee na-arụ ọrụ ya ruo ọkara awa na igwe igwe. Ibu ahụ nọgidere na-apụta, otu afọ na ọkara ka e mesịrị, Cindy ghọrọ akụkọ ihe ịga nke ọma n'ibelata ibu ibu ya - ọ gbadara na 135 pound.

Ndụmọdụ nri: Ọ dabara na ahụike

Ọnwa asaa ka Cindy ruru ihe mgbaru ọsọ ịbelata ibu, nna ya, dọkịta ụlọ ọgwụ mberede, nwere nkụchi obi wee nwụọ. "Anyị abụọ maara na ọrịa obi na -efe n'ime ezinụlọ anyị, mana echere m na ọ na -agọnarị ma chee na ọ ga -amalite imega ahụ na iri nri ozugbo," ka ọ na -ekwu. "Ebe ọ bụ na papa m nwụrụ, ọ na -adị m ka m na -eme ngwa ngwa. M gbadara ala ka m nwekwuo ọmarịcha ụdị m dị, mana m na -ewepụ ibu ka m wee nwee ike ibi ogologo ndụ na ahụike."

Ihe nzuzo Cindy na ya

• Agụụ agụụ swiit "Achọpụtara m na mgbe m nwere shuga n'ụtụtụ, ọ na-agụ m agụụ ụbọchị niile.

• Mee ka ahụ gị dị mma "Mgbe ihu igwe dị mma, m na-ewere nkịta m na-aga ije otu awa kama ịga mgbatị ahụ. Ọ hụrụ mmega ahụ na nlebara anya anya ọzọ-ọ na-amasịkwa m ịme ihe m na-eme n'èzí."

• Kwatuo nnukwu ebumnuche "Amalitere m iso nke hundredpushups.com mmemme iji wulite ike elu ahụ m. Site n'ime ihe ntanye ole na ole n'ụbọchị, ị nwere ike iru 100 n'ime izu isii. Enwere m ike ịme 50! "

Nyochaa maka