Gịnị Mere Coffee Ji Dị Mma Maka Gị? Lee ihe kpatara 7

Ndinaya

• 1. Kọfị Nwere Ike Ime Ka Gị Amari
• 2. Kọfị Nwere ike inyere gị aka ịba abụba ma meziwanye arụmọrụ
• 3. Kọfị nwere ike belata ihe egwu gị nke ụdị ọrịa shuga abụọ
• 4. Kọfị nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson
• 5. Kọfị Nwere Ike Gooddị Mma Na Imeju Gị
• 6. Kọfị nwere ike belata nsogbu gị ịnwụchu ọnwụ
• 7. Kọfị jupụtara na Nri na Antioxidants
• Isi Okwu

Kọfị abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ ma na-enye ume - ọ nwekwara ike ịdị gị ezigbo mma.

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya na iri afọ, ndị ọkà mmụta sayensị amụwo mmetụta nke kọfị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ ike. Ihe ha rụpụtara abụghị ihe ịtụnanya.

Ndị a bụ ihe kpatara 7 kọfị nwere ike bụrụ otu n'ime ihe ọaltụaltụ ahụike na mbara ala.

1. Kọfị Nwere Ike Ime Ka Gị Amari

Kọfị anaghị eme ka ị mụrụ anya - ọ nwere ike ime ka ị mara ihe.

Ihe na-arụ ọrụ na kọfị bụ caffeine, nke bụ ihe na-akpali akpali na ihe ndị na-emetụta uche n'ụwa.

Caffeine na-arụ ọrụ na ụbụrụ gị site na igbochi mmetụta nke ihe ntanetị na-emechi emechi a na-akpọ adenosine.

Site na igbochi mmetụta nke adenosine, caffeine na-eme ka ọgbụgba ụbụrụ na ụbụrụ na ụbụrụ nke ndị ọzọ dị ka dopamine na norepinephrine (1,).

Ọtụtụ ọmụmụ a na-achịkwa enyochale mmetụta nke caffeine na ụbụrụ, na-egosi na caffeine nwere ike ịmalite nwa oge nwa oge, mmeghachi omume, ncheta, ịmụrụ anya na ịrụ ọrụ ụbụrụ zuru oke (3).

Maka ama ndi ozo banyere uru kọfị bara uru maka ahụ ike ụbụrụ, lelee edemede a.

Caffeine na-egbochi neurotransmitter na-egbochi ụbụrụ na ụbụrụ, nke nwere mmetụta na-akpali akpali. Ọmụmụ a na-achịkwa na-egosi na caffeine na-eme ka ọnọdụ na ụbụrụ dị mma.

2. Kọfị Nwere ike inyere gị aka ịba abụba ma meziwanye arụmọrụ

Enwere ezigbo ihe kpatara ị ga - ahụ caffeine n'ọtụtụ azụmaahịa na - ere ọkụ na - agbakwunye.

Caffeine, nwere obere n'ihi mmetụta ya na-akpali akpali na sistemụ ụjọ nke etiti ahụ, ha abụọ na-ebute metabolism ma na-eme ka ịgbụ ume nke abụba fatty (,,).

Ọ nwekwara ike melite arụmọrụ egwuregwu n'ọtụtụ ụzọ, gụnyere site na ịbakọta abụba abụba site na abụba abụba (,).

Na nchịkọta meta dị iche iche, achọtara caffeine iji mee ka arụmọrụ nwekwuo site na 11-12%, na nkezi (, 10).

Caffeine na-eme ka ọnụọgụ metabolic na-ebukọta abụba abụba site na abụba abụba. Ọ nwekwara ike ịkwalite ịrụ ọrụ ahụ.

3. Kọfị nwere ike belata ihe egwu gị nke ụdị ọrịa shuga abụọ

Diabetesdị ọrịa shuga nke 2 bụ ọrịa metụtara ndụ nke rutere ọrịa na-efe efe. Ọ gbasaa okpukpu 10 n'ime iri afọ ole na ole ma ugbu a na-ata ahụhụ ihe dị ka nde mmadụ 300.

A na - ahụkarị ọrịa shuga dị n'ọbara n'ihi nkwanye insulin ma ọ bụ enweghị ike imepụta insulin.

N'ọmụmụ ihe ọmụmụ, a na-ejikọ kọfị ugboro ugboro na nsogbu dị ala nke ụdị ọrịa shuga 2. Mbelata ihe ize ndụ sitere na 23% n'ụzọ niile ruo 67% (,, 13,).

Otu nnyocha dị ukwuu lere anya na nyocha 18 na ngụkọta nke ndị nsonye 457,922. Iko kọfị ọzọ na-eme kwa ụbọchị belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga 2 n'ụdị site na 7%. Ka ndị kọfị na-a drankụkwu, obere ihe egwu ha bụ ().

A na-ejikọ ịrinụ kọfị yana mbelata mbelata nke ụdị ọrịa shuga abụọ. Ndị mmadụ na-a drinkụ ọtụtụ iko kwa ụbọchị nwere ike ibute ọrịa shuga.

4. Kọfị nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa Alzheimer na ọrịa Parkinson

Ọ bụghị naanị na kọfị nwere ike ime ka ị mara ihe n'oge dị mkpirikpi, mana ọ nwere ike ichebe ụbụrụ gị n'oge agadi.

Ọrịa Alzheimer bụ ọrịa na-ahụkarị neurodegenerative n'ụwa na ihe na-akpata ọrịa mgbaka.

N'ọmụmụ ihe ọmụmụ, ndị na-a coffeeụ kọfị nwere ihe ruru 60% obere nsogbu nke Alzheimer na dementia (16).

Parkinson’s bụ nsogbu nke abụọ na-arịa ọrịa neurodegenerative, nke ọnwụ ọnwụ nke dopamine na -emepụta akwara ozi na ụbụrụ. Kọfị nwere ike belata ihe ọghọm gị nke ọrịa Parkinson site na 32-60% (17,, 19, 20).

Ejikọtara kọfị na nsogbu dị ukwuu nke isi mgbaka na ọrịa neurodegenerative Alzheimer na Parkinson’s.

5. Kọfị Nwere Ike Gooddị Mma Na Imeju Gị

Imeju bụ akụkụ dị ịrịba ama nke na-arụ ọtụtụ narị ọrụ dị mkpa n'ime ahụ gị.

Ọ nwere ike ịdaba na ọnyà nri oge a, dị ka ị alcoholụbiga mmanya ókè ma ọ bụ fructose.

Cirrhosis bụ njedebe ngwụsị nke imeju imeju site na ọrịa ndị dị ka ị alcoholụbiga mmanya ókè na ịba ọcha n'anya, ebe anụ ahụ nke umeji dochiri anya ya.

Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na kọfị nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa cirrhosis site na 80%. Ndị na-a drankụ iko 4 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere mmetụta kachasị ike (21, 22,).

Kọfị nwekwara ike belata ọrịa cancer nke imeju n'ihe dịka 40% (24, 25).

Kọfị na-egosi na ọ na-echebe ụfọdụ ọrịa imeju, na-agbada ihe ize ndụ nke ọrịa kansa imeju site na 40% yana cirrhosis dị ka 80%.

6. Kọfị nwere ike belata nsogbu gị ịnwụchu ọnwụ

Ọtụtụ ndị ka na-eche na kọfị adịghị mma.

Nke a abụghị ihe ijuanya, ebe ọ bụ na ọ bụ ihe amamihe dị na ya na-emegide ihe ọmụmụ kwuru.

Ma kọfị nwere ike inyere gị aka ịdị ogologo ndụ.

Na nnukwu atụmanya, ọmụmụ ihe ọmụmụ, ị ,ụ kọfị jikọtara ọnụọgụ ọnwụ nke ọnwụ site na ihe niile ().

Mmetụta a dị omimi karịsịa na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. Otu nnyocha gosiri na ndị na-a coffeeụ kọfị nwere 30% obere ihe ize ndụ nke ọnwụ n'oge afọ 20 ().

Associatedkingụ kọfị abụrụla ihe ọghọm nke ọnwụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ, ọkachasị ndị nwere ụdị ọrịa shuga abụọ.

7. Kọfị jupụtara na Nri na Antioxidants

Kọfị abụghị naanị mmiri ojii.

Ọtụtụ ihe ndị na-edozi ahụ dị na kọfị kọfị na-eme ya ka ọ bụrụ mmanya ikpeazụ, nke nwere ezigbo vitamin na mineral.

Otu iko kọfị nwere (28):

• 6% nke RDA maka pantothenic acid (vitamin B5)
• 11% nke RDA maka riboflavin (vitamin B2)
• 2% nke RDA maka niacin (B3) na thiamine (B1)
• 3% nke RDA maka potassium na manganese

O nwere ike ọ gaghị adị ka nke ukwuu, mana ọ bụrụ na ị na-a severalụ ọtụtụ iko kọfị kwa ụbọchị mgbe ahụ ọ na-agbakwunye ngwa ngwa.

Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Kọfị nwekwara ọtụtụ antioxidants.

N'ezie, kọfị bụ otu n'ime isi mmalite nke antioxidants na nri Western, ọbụna karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (,, 31).

Kọfị nwere ezigbo vitamin na ọtụtụ mineral. Ọ bụkwa otu n'ime isi mmalite nke antioxidants na nri oge a.

Isi Okwu

Ọ bụ ezie na ị ofụfe kọfị dị mma maka gị, ị drinkingụbiga ya ókè nwere ike ịkpatara gị nsogbu.

Ọzọkwa, buru n’uche na ụfọdụ ihe akaebe esighị ike. Ọtụtụ n'ime ihe ọmụmụ ndị dị n'elu bụ ihe omume na okike. Ihe ọmụmụ dị otú ahụ nwere ike igosi mkpakọrịta, mana enweghị ike igosi na kọfị kpatara uru.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịgba mbọ kọfị bara uru, zere ịtinye shuga. Ma ọ bụrụ na ị drinkingụ kọfị na-emetụta ụra gị, a don’tụla ya mgbe elekere abụọ nke ehihie.

Ma n’ikpeazụ, otu ihe nwere ike ịbụ eziokwu: kọfị nwere ike bụrụ naanị ihe ọverageụaltụ ahụike na mbara ala.