Gịnị kpatara na agaghị m echeta aha ndị ọzọ ?!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịtụnye igodo ụgbọ ala gị na-ezighi ezi, ịgaghị aha nwunye onye ọrụ ibe gị, na ịgbasa ihe mere i ji banye n'ime ụlọ nwere ike ime ka ụjọ jide gị-bụ ncheta gị. ugbua na-ada ada? Ọ nwere ike ịbụ ọrịa Alzheimer mbụ?

Obi jụrụ. Ọnwụ nke ọgụgụ isi bụ ihe a na-apụghị izere ezere ka ị na-etolite, mana dịka nchọpụta afọ 10 nke ndị okenye 10,000 bipụtara na Akwụkwọ akụkọ ahụike British, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ gaghị amalite ruo mgbe ihe dị ka afọ 45. Ee, akụkọ ole na ole kwuru na iji nwayọọ nwayọọ na-amalite dị ka 27, ma nchọpụta ndị ọzọ na-egosi na uche gị ka na-eto eto n'oge ahụ. Gary Small, MD, prọfesọ na -ahụ maka isi mgbaka na Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior na UCLA kwuru iBrain. "Na mgbakwunye, enwere mkpuchi mkpuchi gburugburu ogologo 'wires' na -ejikọ sel ụbụrụ nke na -agbago gburugburu afọ 39, yabụ akara na -agagharị na waya ndị a na -adị ngwa ngwa.

O nwere ike bụrụ na ihe kpatara uche gị na -ada ada dị mfe. Carolyn Brockington, MD, onye ntụzi mmemme Stroke na ụlọ ọgwụ St. Luke's-Roosevelt na New York City na-ekwu, "Ọtụtụ ihe mgbakasị uche dị mkpụmkpụ nwere nsogbu. "Anyị niile na -agba ọsọ na -eme otu nde ihe, na agbanyeghị na ọtụtụ ndị mmadụ na -eche na ha nwere ike ime ọtụtụ ihe, ụbụrụ na -enwe nsogbu mgbe ụfọdụ ịkwaga site n'otu ihe gaa ọzọ wee laghachi ọzọ." Nsogbu a abụghị ebe nchekwa gị ma ọ bụ ọbụlagodi ime ọtụtụ ihe; ọ bụ na ọ dị gị mkpa itinyekwu uche na icheta ihe ị ga -achọ icheta ma emechaa, dịka ị hapụrụ igodo gị na nko n'ọnụ ụzọ.

Ọ bụrụ na nchefu gị amalite ịkpaghasị ọrụ gị kwa ụbọchị, dị ka ịrụzu ọrụ gị ma ọ bụ ilekọta ezinụlọ gị, mgbe ahụ ị nwere ike nwee nsogbu nke ị na -ekwesịghị ileghara anya. Brockington kwuru, "Enwere ọnọdụ ahụike dị iche iche nwere ike imetụta ebe nchekwa gị, dịka ọrịa thyroid, adịghị ike vitamin, na anaemia." Ọ bụrụ na i chere na ọnọdụ gị karịrị nrụgide, debe ndepụta oge mgbe na ebe nchekwa gị dara gị, yana mgbe ị nwere ihe atụ ise ma ọ bụ karịa, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike nyere aka lebara ọnọdụ ọ bụla dị n'okpuru anya ma nwee ike weghachite mmebi ebe nchekwa, wee chọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ nyocha ọzọ gbasara akwara ozi.

GỤKWUO: Nri iri na otu kacha mma maka ụbụrụ gị

Ma ọ bụghị, lekwasị anya na ahụike gị. "Ihe ị na -eme ahụ gị mgbe ị na -eto eto na -emetụta ụbụrụ gị," Small kwuru. "Nchegbu, ịda mba, ị drugụ ọgwụ ọjọọ, nri adịghị mma, arụghị ọrụ, ụra adịghị mma, na ihe ndị ọzọ dị na mpụga nwere ike imetụta ncheta gị n'ikpeazụ." Maka nchedo karịa ka oge agadi akabeghị aka, were usoro echiche ndị a dị mfe iji mee ka draịvụ ike gị rụọ ọrụ na njikarịcha kachasị.

1. Mee ka obi gị na -akụ. Ị nwere ike wulite ụbụrụ n'otu ụzọ ahụ ị na -ewu abs dị larịị. Iri nri nke ọma na imega ahụ opekata mpe nkeji iri ise ụbọchị ise n'izu bụ isi ihe na -eme ka isi gị sie ike ma nwee ahụike, ka Peter Pressman, MD, onye na -ahụ maka akwara ozi na Memory and Aging Center nke Mahadum California, San Francisco kwuru. "Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ ma nweta ọnụego obi gị karịa pasent 60 karịa, ị nwere ike meziwanye ikike ọgụgụ isi gị-nkwado nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ nwere ahụike-nke nwere ike inye aka gbochie ọrịa n'ikpeazụ," Ịrụ ọrụ na-ewepụta ihe neurotrophic nke ụbụrụ nwetara (BDNF), protein nke dị mkpa maka ijigide akwara ozi dị mma yana imepụta ndị ọhụrụ na-enyere aka igbochi ọrịa dịka Alzheimer na Huntington.

2. Buru n'isi "Nnukwu anụ". Igosipụta uche gị n'ihe ọhụrụ ọ bụla pụtara na ị na -amụta ihe, nke bụ isi maka ụbụrụ nwere ahụike, ka Vonda Wright, MD, onye dọkịta na -awa ọkpụkpụ na onye edemede nke Nduzi na-eme nke ọma. Yabụ gbalị ka ị mụta egwu egwu ọhụrụ a sitere Eminem na Rihanna, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado hip-hop, họrọ egwu na-abụghị ụdị ọkacha mmasị gị. Ka ọ na -esikwu ike ịmụta, na -atọ ụtọ ma sie ike karịa swiiti ụbụrụ.

3. Pịa bọtịnụ "hichapụ". Ozi ndị ọzọ na-ebubata ụbụrụ gị karịa mgbe ọ bụla-akụkọ, ọrụ, ụgwọ, okwuntughe-na ị naghị pịa bọtịnụ 'ihichapụ' oge niile, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka mgbe ụfọdụ imepụta ohere maka data na-abata. Wepụ ibu site na ịme ọtụtụ listi. Wright na -ekewapụta ihe ị ga -eme n'ime obere ndepụta ahaziri nke ọma na -enyere aka belata nrụgide site n'inwe ihe niile, nke na -egbochi ụbụrụ gị, "Wright kwuru.

Ọ na-atụ aro imebi ihe n'ime ihe ị nwere ike mechaa n'ime nkeji ise, nkeji iri abụọ, na otu elekere-mgbe ahụ mgbe ị nwere nkeji iri abụọ ị ga-ahapụ, ị nwere ike lelee ndepụta ahụ wee gafee ihe. Ozugbo ị nwere ihe niile dị oji na ọcha, fuhgettaboutit. N'ezie, gbalịa 'ihichapụ' ihe ndị ahụ ma ọ bụ wepụ ha na "nchekwa" echiche wee cheta na ịkwesịrị imezu ihe ndị dị na listi gị-ị ga-enweta ha mgbe oge ruru, ma ọ bụrụ na ihe adịghị. ndepụta, ọ dịghị mkpa zuru oke ichegbu onwe gị (yabụ emela!).

GỤKWUO: Ụzọ 8 dị egwu nrụgide na-emetụta ahụike gị

4. Kpochapụ ruo ogologo oge. Ị nụla na ịrahụ ụra awa iri na abụọ na Satọde agaghị emezu maka na ị nwetara awa ise ọtụtụ abalị nke izu-ma ọ bụrụ na ị ka na-eleghara nke a anya, ikekwe nke a ga-eme ka ị kwenye na ị ga-achọ maka oge ịrahụ ụra na-agbanwe agbanwe: Brockington na -ekwu, "ụra abụghị naanị ihe dị mkpa maka mmezi ahụike ahụike kamakwa maka ahụike uche." "Otu o si emetụta ụbụrụ apụtachaghị, mana anyị maara na ọ bụrụ na ị naghị edobe oge ịrahụ ụra mgbe niile, enwere mmetụta na -achịkọta ma ọ ga -amalite imetụta ebe nchekwa gị."

Dabere na National Institutes of Health, imepụta ụgwọ ụra nke naanị otu elekere kwa ụbọchị nwere ike imetụta arụmọrụ gị, ikike ịhazi ozi na ọnọdụ gị. Enwekwara ihi ụra nke ọma na mmụba na -abawanye, nke nwere ike ibute mfu ncheta. Kama ịdaba n'ụra gị dị oke ọnụ ahịa iji teta otu awa n'isi ụtụtụ ka ị rụọ ọrụ na ngosipụta dị mkpa, kụrụ ụra maka nkeji iri isii ahụ wee bilie nwekwuo izu ike, nwee ume, nweekwa ike iche echiche nke ọma na ime ezigbo mkpebi, Brockington kwuru.

5. Kwụpụ na ngwaọrụ gị. Ncheta gị dị ka Groupon-jiri ya ma ọ bụ tufuo ya. Yabụ na ọ dị mma ịghara iburu nọmba ekwentị ma ọ bụ ụzọ agakwuru dọkịta ezé gị ọzọ, ụzọ mkpirisi ndị ahụ na-agbagha ike noggin gị, Brockington kwuru. Lụọ ọgụ site n'ịhapụ onwe gị obere teknụzụ. Gbalịa idowe ekwentị gị n'akpa gị mgbe gị na ndị enyi gị na-akpakọrịta, tinye aka na ebe nchekwa ma ọ dịkarịa ala nọmba ekwentị ise - dị ka ezigbo enyi gị, enyi nwoke, onye isi, nwanne, na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ - wee malite ịdabere na GPS ma ọ bụ Google Maps gị obere oge. N'ezie, ị nwere ike ibute ebe na -ezighi ezi, mana nke ahụ pụtara na ị nwekwara ike ịsụ ngọngọ na nnukwu mmanya amamịghe nke na -adịghị na Yelp.

6. Gee Tolstoy ntị. "Nchọpụta ụbụrụ na -egosi na ọ bụrụ na ị nụ, dee, ma ọ bụ kwuo okwu, a na -akpali akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ," Small kwuru. Dịkwa ka nwa dị afọ abụọ, ụbụrụ gị na-achọ mkpali-na ọtụtụ ya. Iji mee ka ụdị dị iche iche na -abịa, tụlee ị were akwụkwọ na -eji ngwa efu dị ka Audible na -ege akwụkwọ mgbe ị na -anya ụgbọala ịrụ ọrụ, na -esi nri abalị, dị ọcha ma ọ bụ ụlọ ahịa. Ma ị bulie Agaala Nwanyi site na Gillian Flynn ma ọ bụ maa onwe gị aka ka ị gee ntị n'akwụkwọ ọgụgụ ama ama dịka Anna Karenina ma ọ bụ Agha na Udo, ị ga-eme ka ọrụ ho-hum bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma gbochie ike ọgwụgwụ nke ụbụrụ.

7. Amamihe. Ugboro ugboro nne gị kpọrọ ka ị jụọ ya ka ị ga -esi were ekwentị were foto bụ ihe akaebe na afọ na -emebi ikike ọgụgụ isi gị. Ma ndị nyere gị ndụ ka nwere ihe ole na ole dịịrị gị. Oge na ahụmahụ enyela ha amamihe na ọmịiko nke ga-ewe gị ogologo ndụ iji nweta ya, ka otu nnyocha 2013 na-akọ na Psychology na ịka nká. Ya mere, mgbe mama m na -ekwu okwu, detuo ihe.

8. Gbanwee FaceTime maka oge ihu. Mkparịta ụka otu onye na mmadụ-ọ bụghị site na enyo-dị ka itinye ego na onye na-azụ onwe gị maka ụbụrụ gị. "Ịgwa ndị mmadụ okwu na inwe ihu na azụ bụ mgbatị uche," Small na-ekwu. "Ị ga -agụrịrị akara, dị ka ntinye ụda na nkwụsịtụ, wee chee nzaghachi kwesịrị ekwesị ka ị na -elele mmeghachi omume nke onye gị na ya anya, nke na -agbanyụ mkpụrụ ndụ akwara."

Nyochaa maka