Kedu ihe kpatara ekwesịrị iji were oke ọkụ

Ndinaya

• Kedu ihe bụ Burnout?
• Ọ bụ ike ọgwụgwụ - ka ọ bụ naanị nchekasị?
• Etu aga esi agwa mgbe oke ọkụ na -atụgharị banye na nkụda mmụọ
• Otu esi egbochi ọkụ ọkụ
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na i kwuteghị okwu ndị a, "ọkụ na -agba m nke ukwuu," n'oge na -adịbeghị, ọ dị gị mma. Ọ bụrụla mkpesa a na -emekarị ka ọ bụ #humblebrag. Mana gịnị bụ 'oke ọkụ' n'ezie? Kedu ka ị ga -esi mara ma ị nwere ya n'ezie, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe ị na -eme kwa ụbọchị na -abịakwute gị (aka, ọ nweghị obere R&R enweghị ike idozi)? Oleekwa otú ị ga-esi mara mgbe ọ bụ oké ịda mbà n'obi ị na-enwe?

N'ebe a, nkọwa nke mmekọrịta dị n'etiti nrụgide, ike ọgwụgwụ, na ịda mbà n'obi.

Kedu ihe bụ Burnout?

Rob Dobrenski na-ekwu, "Ndị mmadụ na-enwe mmasị iji okwu 'oke ọkụ' n'efu, mana ezigbo ọkụ ọkụ bụ nnukwu nsogbu, na-agbanwe ndụ n'ihi na ọ pụtara na ị nweghị ike ịrụ ọrụ gị nke ọma ma ọ bụ enweghị ike ịnụ ụtọ ọ bụla n'ime ya. , Ph.

Ndị ọkachamara ekpebibeghị nkọwa doro anya maka ike ọgwụgwụ, mana a na-akọwakarị ya dị ka ọnọdụ mmetụta uche, ike ọgwụgwụ nke uche na anụ ahụ nke oke oke na ogologo oge metụtara nrụgide ọrụ kpatara. Na mgbakwunye na ọrụ gị adịghị mma ma ọ bụ na-ewepụghị nguzozi ọrụ gị, ike ọgwụgwụ nwekwara ike ịpụta site na enweghị ihe ịga nke ọma, ọganihu, ma ọ bụ uto na ọrụ, Dobrenski na-ekwu.

Ọ bụ ezie na echiche mbụ bidoro n'afọ ndị 1970, a ka na -arụrịta ụka ma epepụtabeghị ya dị ka ọnọdụ dị iche na Akwụkwọ Nsọ nke nsogbu gọọmentị,Nchọpụta nchọpụta na ndekọ ọnụ ọgụgụ nke nsogbu uche (DSM).

Ọ bụ ike ọgwụgwụ - ka ọ bụ naanị nchekasị?

Ọ bụ ezie na ike ọgwụgwụ nwere ike bụrụ nsonaazụ nke oke nrụgide, ọ bụghị otu ahụ ka oke nrụgide, dị ka Helpguide.org, onye mmekọ Harvard Health Publications. Nchegbu na -eme ka ọ dị gị ka mmetụta gị karịrị akarị, mana ike ọgwụgwụ na -arụpụta ihe ọzọ: ị nwere ike nwee mmetụta "enweghị isi, enweghị mkpali na enweghị nlekọta."

Ọ bụrụ na ọ na -adị gị ka ị nweta njikwa ọrụ na nrụgide ọrụ, ọ nwere ike bụrụ nrụgide. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta enweghị enyemaka, enweghị olileanya, na enweghị ike? Ọ nwere ike na -agwụ ike. Dị ka Dobrenski si kwuo, nke a bụ ụzọ dị ngwa iji mara ma ọ bụrụ na ị banyela n'ókèala ndị na-ere ọkụ: Ọ bụrụ na ị pụọ na ezumike izu ike wee hụ na ị na-enweta ume mgbe ị laghachiri ọrụ, ọ ga-abụ na ị gaghị enwe ike ọgwụgwụ. Ọ bụrụ n'ime awa ma ọ bụ ụbọchị ị na-enwe mmetụta ahụ? Ọ bụ nnukwu ohere.

Etu aga esi agwa mgbe oke ọkụ na -atụgharị banye na nkụda mmụọ

Ọ bụrụ na ị na-eche nkọwa nke ike ọgwụgwụ na-ada dị ka ịda mbà n'obi, ọ bụghị naanị gị. Nke a bụ kpọmkwem ihe ọmụmụ na nso nso a na Akwụkwọ akụkọ mba ụwa nke njikwa nchekasị chọrọ ikpebi. Ihe ndị nchọpụta chọpụtara bụ ihe na-eju anya: N'ime ndị nkụzi 5,000, pasent 90 nke ndị nchọpụta ahụ chọpụtara dị ka "ọkụ" zutere usoro nchọpụta nchọpụta maka ịda mbà n'obi. Na afọ gara aga, ọmụmụ bipụtara naAkwụkwọ akụkọ gbasara ahụike gbasara ahụike (nke mbụ na-atụ aro ntụnyere akara ngosi DSM na-atụnyere n'etiti ndị ọrụ ọkụ na ndị ọrịa dara mbà n'obi) chọtara nnukwu ihe mgbaàmà, gụnyere mgbanwe ụra, ike ọgwụgwụ, na anhedonia-enweghị ike ịchọta obi ụtọ site na ihe omume na-abụkarị ihe na-atọ ụtọ.

Ọ bụ ezie na ihe mgbaàmà nke ịda mba na ike ọgwụgwụ nwere ike yie otu ihe ahụ, a ka nwere ndịiche dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-apụ n'èzí ụlọ ọrụ mgbe ị na-eme ihe ndị ọzọ, ọ ga-abụ ike ọgwụgwụ kama ịda mbà n'obi, ka David Hellerstein, MD, prọfesọ nke ụlọ ọgwụ na-agwọ ọrịa na Mahadum Columbia na-ede akwụkwọ na-ekwu. Gwọọ Brain Gị: Otu Neuropsychiatry Ọhụrụ nwere ike isi nyere gị aka ịga nke ọma wee gaa nke ọma.Enwekwara ahịrị dị iche ma a bịa n'ịgwọ ọrịa: ndenye ọgwụ maka ịgba ọkụ nwere ike ịbụ naanị inweta ọrụ ọhụrụ, mana ọnọdụ ọfịs ọhụrụ ma ọ bụ ohere ọrụ na -atọ ụtọ nwere ike ọ gaghị enyere onye dara mbà n'obi aka, ka Dr. Hellerstein na -ekwu.

Ịgbanwe ọrụ gị nwere ike iyi ihe dị ịrịba ama, mana ịgbake site na ike ọgwụgwụ chọrọ ụdị mgbanwe omume-ma ọ bụ n'ime ọrụ ị nwere, site na ihe na-abụghị ọrụ, ma ọ bụ nguzozi nke abụọ, Dobrebski na-ekwu. Chee echiche banyere ya n'ụzọ dị otú a: "Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike iji bench pịa 200 pound, ị ga-enweta onye ga-enyere gị aka ibuli ya, ma ọ bụ gbanwee oke ibu. n'ihi na mọzụlụ gị agwụla," Dobrebski na-akọwa. Ọkụ ọkụ na -aga n'ihu n'otu ụzọ ahụ - ka ị na -ezere ịnagide ya, ka ọ ga na -aka njọ. Ma ọ bụrụ na mmadụ enweghị ike ịgbanahụ ọnọdụ ha ma ọ bụ nweta ahụ efe na mpụga ọrụ? Nke a nwere ike ime ka ha nwee ịda mbà n'obi na-adịghị ala ala ka oge na-aga, Dr. Hellerstein na-ekwu.

Otu esi egbochi ọkụ ọkụ

Naanị n'ihi na ị malitere inwe ezigbo ọkụ anaghị apụta na ị nweghị ike izere mkpọda na -amị amị. "Ọgwụ kacha mma maka ịgba ọkụ bụ mgbochi," ka Dr. Hellerstein na -ekwu. Nke ahụ pụtara ibute ahụike na nke anụ ahụ gị ụzọ, yana ịga n'ihu na-achọ '' nguzozi ọrụ-ndụ. '' N'ebe a, ndụmọdụ ole na ole iji lụso nrụgide kwa ụbọchị nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ:

• Iji mee ka ịnụ ọkụ n'obi gị maka ọrụ dịghachi ndụ, ọ dị mkpa inwe nkwuwa okwu (ka ọ ghara inwe mgbagwoju anya na onye na -eme ihe ike), ka Hellerstein na -ekwu. Nke ahụ pụtara ị chọta ụzọ iji nyochaa ọrụ ọhụrụ na ọrụ ndị kacha masị gị. (Gbalịa ụzọ iri ị ga -enwe obi ụtọ n'ọrụ na -enweghị ịgbanwe ọrụ)
• Ọbụlagodi na ị naghị enwe mkpali mmetụta uche ma ọ bụ ọgụgụ isi na ọrụ dịka ịchọrọ, chọta ihe na -amasị gị na mpụga ọrụ, Dobrenski kwuru.
• Ọkụ ọkụ na -efe efe, yabụ kewapụ onwe gị na ndị ọgbọ na -adịghị mma wee chọta ụzọ ndị ọrụ ibe nwere mmụọ ga -esi kpalie gị, Dr. Hellerstein na -adụ ọdụ. (Ị na-ata ahụhụ site na nchekasị nke abụọ?)
• Na n'ezie, jide n'aka na ị na-ebute ụra, nri ahụike na mgbatị ahụ, Hellerstein na-agbakwụnye.

Nyochaa maka