Ihe kpatara ị ga-eji kwụsị iji omume iri nri gị atụnyere ndị enyi gị

Ndinaya

• Ihe na -arụ ọrụ ya nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ ị.
• O nwere ike inwe mgba iri nri nke ya.
• Ọ nwere ike na -agbasa ozi na -ezighi ezi.
• Ị nọ na njem nke gị.
• Mgbe ụfọdụ, ị ga -ezere ihe na -akpalite kpamkpam.
• Nyochaa maka

Anyị niile anọwo ebe ahụ: Ị na-etinye iwu gị n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma na-enwe mmetụta dị mma maka nri dị mma, nri ziri ezi ma ọ bụ uru ọ bara uru ị ga-enwe mmasị na ya, mgbe ahụ ... onye gị na ya na-eri nri na-ekwu, "M" Agụụ anaghị agụ m. Aga m enweta salad." Ma ọ bụ ha rịọ maka ihe niile dị n'akụkụ wee mee ọtụtụ nnọchi anya nke na ị na -eche ihe kpatara ha ji nwee nsogbu ịtụ ihe ọ bụla.

Ozugbo, ị na-amalite ịjụ ma ị kwesịrị ịgbanwe usoro gị ma ọ bụ ọ bụrụ na i mere ezigbo mkpebi menu. Agbanyeghị, n'ụzọ ezi uche dị na ya, ị maara na "ahụ" ọ bụla dị iche na onye ọ bụla nwere mkpa nri dị iche iche, ọ na -esiri ike ịlụ ọgụ na ozi "obere ka mma" ma ọ bụ "salad maka nri ọ bụla" ozi ị kụrụ n'isi gị ogologo oge. .

N'ezie, nke a na-arụ ọrụ n'ụzọ ọzọ, kwa. Ndị ahịa m na -eri nri ekwuola ọtụtụ mgbe banyere ahụ erughị ala na -enye ndị enyi ha nri ha nwere ike soro na -eri nri dị mma. Ọ ga -emebi mmekọrịta ahụ? Hà kwesịrị izochiri onye ahụ àgwà ọhụrụ ha? Enyi gị ọ ga -ama gị ikpe ma ọ bụ mee ka ị rie nri karịa? (Ihe metụtara: Otu esi eme ihe mgbe ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ anaghị akwado àgwà ahụike gị)

Ọ na-akawanye trickier na-elekọta mmadụ media. Ọ nwere ike isi ike n'oge oge mkpebi afọ ọhụrụ ma ọ bụ ka oge ọkọchị na -abịaru nso ma ndị mmadụ na -amalite ichegbu onwe ha maka #bikinibody ahụ, mana ọ nwere ike ịkarị akarị. nke ọ bụla ụbọchị. Na onye ọ bụla na-edepụta nri na mgbatị ahụ ha n'ịntanetị, ihe oyiyi nke ahụ gị "kwesịrị" ịdị ka, ihe ị "kwesịrị" na-eri, ma ọ bụ ụdị mgbatị ahụ ị "kwesịrị" na-eme. Mbipute ahụ gbasara nnukwu ịgbasa nkwadebe nri, ma ọ bụ usoro nri nri zuru oke nke #keto ma ọ bụ #paleo nwere ike ime ka ị jụọ ma ị na-ada maka ịghara iri nri dị otú a.

Kedu ihe ọzọ, ma ọ bụ enyi IRL ma ọ bụ onye ọhaneze na-elekọta mmadụ, ụdị ntụnyere a na-eche maka nri nwere ezigbo nsonaazụ na mgbe ụfọdụ dị ize ndụ. Onye nwere akụkọ ihe mere eme nke iri nri na-adịghị mma ma ọ bụ na-agbasi mgba ike, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịhụ ihe oyiyi ndị a echekwabara dị oke egwu. Maka ụfọdụ, ọ nwere ike were ụbọchị ma ọ bụ izu iji kpochapụ ihere ihere. (Nke a nwere ike ịbụ otu n'ime ihe kpatara Instagram ji bụrụ usoro mgbasa ozi mmekọrịta kacha njọ maka ahụike uche gị.)

Ịdaba n'ọnyà nke iji onwe gị atụnyere ndị ọzọ bụ ihe ọjọọ nye gị n'uche na n'ụzọ anụ ahụ-ọ na-ewepụ ike ị chọrọ iji mezuo ebumnuche gị. Iji ihe na -eme gị obi ụtọ banye n'ime oghere nwere ike isi ike karịa mgbe mkparịta ụka na -adọpụ uche gbara gị gburugburu.

Oge ọzọ a nwara gị iziga efere parmesan ọkụkọ gị azụ wee were iko ofe were gwa ofe agwakọta agwakọta, kama, cheta isi ihe ndị a:

Ihe na -arụ ọrụ ya nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ ị.

Ị bụ onye dị iche karịa enyi gị ma ọ bụ nwa agbọghọ nọ gị nso. Enyi gị nwere ike nọ na atụmatụ iri nri dị ọcha. Ọ nwere ike na -anwa ifelata site na iri nri na -egbochi. Ọ nwere ike na-anwale nri ketogenic. Ọ bụ ya, ọ bụghị gị. Ahụ gị nwere mkpa dị iche iche, ọ nweghịkwa ihe dịka nri ga-adabara gị niile. Atụmatụ ibu ọnụ ahụ na-adịte aka nwere ike na-arụ ọrụ nke ọma maka nwa nwanne nna gị, ma ọ bụrụ na ị maara echiche nke ịwụ nri na-edozi nsogbu iri nri ochie, ọ dịghị mkpa ịkọwara onye òtù ezinụlọ ahụ ihe kpatara na ị naghị awụpụ n'ụgbọ mmiri. (Ọzọkwa, uru ibu ọnụ na -adịte aka nwere ike ọ baghị uru n'ihe egwu.)

O nwere ike inwe mgba iri nri nke ya.

Dị nnọọ ka enyi gị ma ọ bụ onye ọrụ ibe gị nwere ike ọ gaghị ama ihe dị n'ime ya nke gị ahụike, ị gaghị ama ihe na-eme n'azụ Mpaghara na ha, ma. Dịka ọmụmaatụ, ikekwe mmadụ na -alụ ọgụ na ahụike chọrọ ụfọdụ mgbanwe nri, ma ọ bụ ikekwe onye ahụ na -eri nri ha n'ihu ọha, na -eri nri na nzuzo n'ụlọ.

Ọ nwere ike na -agbasa ozi na -ezighi ezi.

Tupu ị banye n'ime egwuregwu ntụnyere nri, jụọ onwe gị, ebee ka echiche a gbasara ihe dị mma si malite?. Echetara m mgbe m ghọtara na mberede banyere otu enyi m na-achọta mgbe niile ụzọ ọ ga-esi rụọ ọrụ jeans ya ma ọ bụ ntakịrị ihe ọ ga-eri n'ụbọchị ahụ na mkparịta ụka ahụ mgbe anyị na-ekwu maka ndị mmadụ na-agbalị ịkwụsị ibu na Master Cleanse (mmiri mmiri). nri na-ewu ewu gburugburu 2008).

Mgbe ọ gwara m na ọ ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị ọcha dị ka lemonade "dị ka nri mgbe ụfọdụ," bọlbụ ọkụ gbapụrụ n'isi m. Ihe gbasara ya ka ọ na-ele lemonade a na-efufu ibu dị ka nri dị mma mere ka m jụọ echiche ya maka "ahụike." N'ime ụwa ya (ọ rụrụ ọrụ n'ụdị), ndị mmadụ nwere ụdị echiche nzuzu dị iche iche gbasara nri na ahụ mmadụ, yabụ ihe ijuanya ọ na -echu ya ụra n'ihe ọ̀tụ̀tụ̀ n'úkwù ya.

Ị nọ na njem nke gị.

Iji mee ka uche gị pụọ n'ihe ndị ọzọ na -eme, lelee onwe gị maka ihe ị na -arụ ọrụ ya na ihe kpatara ya, ma gosipụta oke ọganihu ị na -eme.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ na-arụ ọrụ n'ịchọta mmekọrịta dị mma na nri kama ịdaba na okirikiri a na-amachibido, rịba ama etu ike gị siri dị kemgbe ị na-ahapụ onwe gị ka ị (kụọ ume!) nwetaghachi carbohydrates ọzọ ma na-anụ ụtọ oatmeal na nri ụtụtụ. Cheta na ị dị iche na mkpa nri gị. Onye nọ n'ụkwụ ha ụbọchị niile ma ọ bụ ọzụzụ maka mmemme ga-achọ iri nri karịa onye na-anọdụ ala n'azụ tebụl.

Mgbe ụfọdụ, ị ga -ezere ihe na -akpalite kpamkpam.

Ịbịaru nso na mmetụta ọjọọ nke m nwetara site na conos '' dị ọcha '' mụ na enyi enyi m mere mere ka m ghọta etu okwu ya siri metụta m. M na-ahapụbu nnọkọ anyị na-enwe mmetụta nke onwe ya na enyi m nke toro ogologo karịa m nwere ike ịkọrọ uwe ogologo ọkpa m. Ịghọta ebe ọ na-abịa mere ka m ghọta na n'ezie, abụ m oke ahụike zuru oke maka ịdị elu m (4'11 "), na ọ bụ ụdị ọgbaghara na onye nlereanya-ogologo ga-etu ọnụ maka iyi akwa 0.

Chọpụta ihe na-ebute echiche ọjọọ banyere iri nri maka gị. Ọ bụrụ na gị na otu enyi gị na-eri nri bụ onye na-enye iwu nri kachasị mma mgbe niile ma ọ bụ, n'aka nke ọzọ, onye na-enye iwu nri maka nri ọ bụla. Oge ọ bụla, na-esiri gị ike, na-atụ aro ịga na fim ma ọ bụ maka ịgagharị na ogige ntụrụndụ kama. ụbọchị nri ehihie gị na-emebu.

Nyochaa maka