Anyị nwara ya: Gyrotonic

Ndinaya

• Nyochaa maka

Igwe na-agba agba, onye na-arị elu steepụ, igwe ịkwọ ụgbọ mmiri, ọbụlagodi yoga na Pilates - ha niile na-eduzi ahụ gị ka ọ na-aga n'akụkụ axis. Ma tụlee mmegharị ahụ ị na-eme ná ndụ kwa ụbọchị: irute ite dị n'elu shelf, ibupụ ihe oriri n'ime ụgbọ ala, ma ọ bụ na-amakpukpu iji kee akpụkpọ ụkwụ gị. Isi okwu: Ọtụtụ mmegharị arụ ọrụ na-agagharị karịa otu ụgbọ elu-ha gụnyere ntụgharị na/ma ọ bụ mgbanwe ọkwa. Ya mere mgbatị ahụ gị kwesịrị ịdị. Nke ahụ bụ otu ihe mere m ji nwee mmasị n'ịnwale Gyrotonic.

Gyrotonic bụ usoro ọzụzụ dabere na ụkpụrụ nke yoga, ịgba egwu, tai chi, na igwu mmiri. N'adịghị ka yoga (na ọtụtụ mgbatị ahụ), a na -ekwusi ike na ntụgharị na ngagharị na -agagharị nke na -enweghị njedebe. Ị na -eji aka na mkpagharị iji mee ka mkpochapụ, mmegharị arcing dị, yana enwere ịdị mma nke mmiri na -agakọ na iku ume gị (ozugbo ị kwụgidere ya.)

Akụkụ nke arịrịọ m n'onwe m bụ na Gyrotonic na -enye uru uche/ahụ nke ime yoga na -enweghị ịdị jụụ nke nwere ike (ụbọchị ụfọdụ) mee ka m lelee elekere. Omume Gyrotonic oge niile na -ewulitekwa ike isi, nguzozi, nhazi, na ịdị ike. Na m na -amalite. Nke a bụ ihe ise ọzọ ị ga-eji pụọ na usoro ihu ihu gị wee nwaa Gyrotonic:

1. Iguzogide "kọmputa azụ." Ịme Gyrotonic mgbe nile nwere ike ime ka ọnọdụ adịghị mma dịkwuo mma site n'ịgbatị ọkpụkpụ azụ (ya mere ị ga-adị ogologo!) na ime ka isi ike wepụ nrụgide nke azụ azụ, yana imeghe sternum na ijikọta ubu gị n'azụ gị, Jill Carlucci-Martin na-ekwu. , onye nkuzi Gyrotonic gbaara ezi àmà na New York City. "Enwere m onye ahịa nke na -a sweụ iyi na ọ toro otu inch site n'ịga nnọkọ kwa izu!"

2. Wepụ ihe ndị na-abaghị uru n'ahụ gị. Carlucci-Martin na-ekwu, "mmegharị ahụ na-aga n'ihu mgbe niile, na-agbagharị agbagharị, na-agbagharị, na-esi na isi gị, ụzọ iku ume-na-enyere aka igbochi nkwụsị n'ime ahụ site n'ịkwalite mwepụ nke ihe mkpofu na mmiri mmiri mmiri."

3. Kpuchie n'úkwù gị. Na mgbakwunye na ime ka akwara afọ dị omimi dị n'úkwù gị ike, Gyrotonic na-enyekwa aka belata etiti etiti gị site na imeziwanye ọnọdụ (ya mere ị kwụ ogologo) na iwepụ mmiri mmiri na bloating site na etiti gị (na ebe ọ bụla ọzọ).

4. Agba ọkpụkpụ ogologo. Ibu arọ dị arọ na imesi ike na ịgbatị na ịgbasawanye enyemaka na -ewu ogologo, anụ ahụ dị gịrịgịrị.

5. Lekwasị anya n'uche gị. Carlucci-Martin na-ekwu, "mmegharị ahụ niile na-emetụta ahụ na uche niile, yana ijikwa iku ume." "Ọtụtụ ndị ahịa obodo m ji ọrụ n'aka na -ahụ ya n'anya n'ihi na otu elekere nke ụbọchị ha, ha na -abata ma na -etinye uche. Ha enweghị ike na -eche maka ihe ha ga -azụta n'ụlọ ahịa nri ma ọ bụ ihe dị na nhazi oge ha maka ọrụ echi. Ha na -ahapụ mgbe niile ka ha nwee ume ọhụrụ na ahụ iru ala mana ọ dịkwa ka ha nwere mgbatị ahụ, nke bụ ngwakọta dị ebube. "

Nyochaa maka