Ajụjụ 10 Ọgwụgwọ gị chọrọ ka ị jụọ maka ọgwụgwọ MDD

Ndinaya

• 1. Gịnị mere obi ji ajọ m njọ?
• 2. Kedu ihe m ga - eme ma enwere ọnọdụ mberede?
• 3. Gịnị bụ ọgwụgwọ n'ụzọ ziri ezi?
• 4. Ekwesịrị m ịnọ na psychotherapy ma ọ bụ ndụmọdụ?
• 5. Olee ụdị ọgwụgwọ ị na-eme?
• 6. nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta m?
• 7. depressionda mbà n'obi ọ̀ bụ ihe nketa?
• 8. Kedụ ihe m ga-agwa ndị be m na ndị m na-arụrụ ọrụ?
• 9. Olee ihe ọzọ m nwere ike ime iji kwado ọgwụgwọ m?
• 10. Gini mere obi adighi nma?
• Wepu

Abia n’imeso oria ojoo gi (UN), ikekwe inwee otutu otutu ajuju. Mana maka ajụjụ ọ bụla ị jụrụ, enwere ike ịjụ ajụjụ ọzọ ma ọ bụ abụọ ị gaghị atụle.

Ọ dị mkpa icheta na onye ahịa na onye na-agwọ ọrịa na-ewu ma na-eduzi usoro psychotherapy ọnụ. N'ezie, ndị na-agwọ ọrịa na-ahọrọ iji okwu ahụ bụ "ndị ahịa" kama "inwe ndidi" iji mesie ọrụ dị ike nke ndị na-achọ ọgwụgwọ n'oge nlekọta.

Nke a bụ ihe onye na-ahụ maka ọgwụgwọ chọrọ ndị ahịa nwere MDD jụrụ n'oge oge ha.

1. Gịnị mere obi ji ajọ m njọ?

Nzọụkwụ mbụ iji nweta ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi gị kwesịrị ịbụ nyocha zuru ezu. Otú ọ dị, nke a anaghị eme mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi, onye na-eweta gị ekpebisiwo ike na ị ga-agbaso usoro nchọpụta diagnostic maka ịda mbà n'obi (ya bụ, Keduị na-enwe mmetụta). N'ikwu ya, ndị na-ahụ maka nlekọta isi anaghị enwekarị oge iji mee nyocha zuru ezu na gịnị kpatara ị na-enwe mmetụta n'ụzọ ị na-eme.

Mmetụta ịda mbà n’obi gụnyere ọgbaghara na sistemụ neurotransmitter na ụbụrụ gị, ọkachasị sistemụ serotonin (n’ihi ya ka ndị mmadụ na-ejikarị ọgwụ ndị na-emeghachi ihe na-eme ka a ghara ịghaghachi azụ, ma ọ bụ ndị SSRI maka ị medicationụ ọgwụ). Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ka a tụlee ọtụtụ ihe ndị ọzọ ma bụrụ akụkụ nke ọgwụgwọ. Ndị a gụnyere:

• ụzọ iche echiche
• ụkpụrụ na nkwenkwe
• mmekọrịta mmadụ na ibe ya
• omume
• ọzọ
  nchegbu nke enwere ike jikọta na ịda mbà gị (dịka ọmụmaatụ, ihe
  iji ma obu nsogbu ogwugwo)

2. Kedu ihe m ga - eme ma enwere ọnọdụ mberede?

Site na mbido, ọ dị mkpa ịnwe nghọta maka ihe usoro ọgwụgwọ ga-adị. Maka ọtụtụ, nke a ga-apụta oge otu na otu onye na-agwọ ọrịa otu ugboro n'izu, na-anọ site na minit 45 ruo elekere. Onu ogugu onu ogugu enwere ike idozi ma obu mepee.

Dabere na mkpa gị, usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ gụnyere:

• otu ọgwụgwọ
• ọgwụgwọ kpụ ọkụ n'ọnụ n'ụlọ ọgwụ, maka nke ị
  gaa na usoro ọgwụgwọ ọtụtụ ugboro kwa izu
• ọgwụgwọ obibi, n'oge nke ị bi na a
  ụlọ ọrụ maka oge

N'agbanyeghị ihe ọ bụla, ọ dị mkpa ịmata ihe ị ga-eme na mberede - kpọmkwem, onye ị ga-akpọtụrụ ma ọ bụrụ na ị nwere echiche nke imerụ onwe gị ma ọ bụ igbu onwe gị n'èzí usoro ọgwụgwọ. Maka ebumnuche nchekwa, ịkwesịrị iso onye na-arụ ọrụ gị rụọ ọrụ iji tinye usoro mgbochi site na mbido ọgwụgwọ.

3. Gịnị bụ ọgwụgwọ n'ụzọ ziri ezi?

Ọ bụrụ na ị na-atụle psychotherapy, nke a na-akpọkarị ọgwụgwọ, ọ ga-abụ na ị ga-arụ ọrụ na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ (PhD, PsyD), onye na-elekọta mmadụ (MSW), ma ọ bụ di na nwunye na ndị na-agwọ ọrịa ezinụlọ (MFT).

Fọdụ ndị dọkịta na-agwọ ọrịa na-eme psychotherapy, na-abụkarị psychiatrist (MD).

Psychotù Na-ahụ Maka Nkà Mmụta Ọrịa nke America na-akọwa psychotherapy dị ka ọgwụgwọ mmekọrịta nke metụtara mmekọrịta dị n'etiti onye ahịa na onye na-elekọta ya. Psychotherapy bụ usoro ihe akaebe na-egosi na ọ "dabere na mkparịta ụka" ma "na-enyekwa nkwado na-enye gị ohere ịgwa onye nwere ebumnuche, na-anọpụ iche, na enweghị mkpebi." Ọ bụghị otu ihe ahụ dịka ndụmọdụ ma ọ bụ nkuzi ndụ. Nke ahụ bụ, psychotherapy enwetawo ọtụtụ nkwado nke sayensị.

4. Ekwesịrị m ịnọ na psychotherapy ma ọ bụ ndụmọdụ?

Taa, a na-ejikarị okwu ahụ "ndụmọdụ" na "psychotherapy" eme ihe. Ga-anụ ụfọdụ ndị na-ekwu na ndụmọdụ bụ usoro nkenke na usoro elebara anya, ebe psychotherapy dị ogologo oge ma kpụ ọkụ n'ọnụ. Esemokwu dị iche iche sitere na mmalite nke ndụmọdụ na ntọala ọrụ na psychotherapy na ntọala ahụike.

Mgbe ọ bụla ọ bụla, dị ka onye ahịa, ị kwesịrị ị na-ajụ onye na-elekọta gị gbasara ọzụzụ na nzụlite ha, usoro iwu, na ikikere. Ọ dị oke mkpa na onye na-agwọ ọrịa ị na-ahụ bụ onye ọrụ ahụike nyere ikike. Nke a pụtara na gọọmentị na-achịkwa ha ma na-aza ajụjụ gbasara iwu, dịka dọkịta ọ bụla ga-adị.

5. Olee ụdị ọgwụgwọ ị na-eme?

Ndị na-agwọ ọrịa hụrụ ajụjụ a n'anya. Enwere ihe omumu sayensi maka otutu uzo di iche iche banyere ogwu. Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa nwere otu ụzọ abụọ ma ọ bụ abụọ ha na-esite na ya ma nwee ahụmịhe n'ọtụtụ ụdị.

Commonzọ ndị a na-abịakarị gụnyere:

• cognitive akparamàgwà agwọ ọrịa, nke na-elekwasị anya
  usoro echiche na nkwenye na-enweghị isi
• mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nke na-elekwasị anya
  ụkpụrụ mmekọrịta na-adịghị enyere aka
• psyhhodynamic psychotherapy, nke na-elekwasị anya
  usoro amaghi ama na esemokwu ime n'ime ya

Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwekwu uche na otu ụzọ, ọ ga - enye aka ịkọwa ihe ị na - achọ na ọgwụgwọ na mbido ya na onye na - agwọ ọrịa gị. Ihe obula obula obula, o di nkpa ka ndi ahia nwee mmetuta siri ike ma obu mmekorita ya na ndi ogwu ha ka ha nweta otutu ogwu.

6. nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta m?

Onye na-agwọ ọrịa gị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị na-ede ọgwụ ma ọ bụrụ na ị orụọla ma ọ bụ na-a medicationụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi. Ọgwụ na usoro ọgwụgwọ uche adịghị agakọ ọnụ. N'ezie, a ga-atụ aro na nchikota ọgwụ na psychotherapy kwekọrọ na mmụba dị ukwuu na ọnọdụ karịa ị aloneụ ọgwụ naanị.

Ma ị na-ahọrọ ọgwụ, psychotherapy, ma ọ bụ ha abụọ, ọ dị mkpa maka ndị na-enye gị ọgwụgwọ, n'oge gara aga na nke ugbu a, ka ha nwee nkwukọrịta ka ọrụ niile ị nwetara na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ekwesịrị itinye ndị dọkịta na ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na enwere ọrụ ahụike ndị ọzọ ị na-achọ (dịka ọmụmaatụ, ị dị ime ma ọ bụ na ị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, ma ọ bụ ị nwere ọnọdụ ahụike ọzọ).

7. depressionda mbà n'obi ọ̀ bụ ihe nketa?

Enwere ihe akaebe siri ike na ịda mbà n'obi nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa. Mkpụrụ ndụ ihe nketa a dị ike karịa ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke. Ọtụtụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu maka ịda mba. N'ikwu ya, ọ dịghị mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ usoro ihe nketa ọ bụla “na-eme ka ị daa mbà.”

Ndị dọkịta na ndị na-agwọ ọrịa ga-ajụkarị maka akụkọ ntolite ezinụlọ iji nweta echiche nke ihe egwu a, mana nke ahụ bụ naanị akụkụ nke foto a. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ihe omume ndagide nke ndụ na ahụmịhe na-adịghị mma na-arụ ọrụ dị mkpa na UN.

8. Kedụ ihe m ga-agwa ndị be m na ndị m na-arụrụ ọrụ?

Da mba n'obi pụrụ imetụta ndị gbara anyị gburugburu n'ọtụtụ ụzọ. Ọ bụrụ na enwere mgbanwe dị ukwuu na ọnọdụ gị, ị nwere ike iwe iwe na ndị ọzọ. I nwekwara ike ịgbanwe otú i si ebi ndụ kwa ụbọchị. Ikekwe ọ na-esiri gị ike ịnwe oge iji soro ezinụlọ gị nọrịa ma nwekwaa nsogbu na ọrụ. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, ọ dị mkpa ka ndị ezinụlọ gị mara mmetụta gị na na ị na-achọ enyemaka.

Ndị anyị hụrụ n'anya pụrụ ịbụ isi iyi dị ukwuu nke nkwado. Ọ bụrụ na ihe emebiwo n ’ụlọ ma ọ bụ na mmekọrịta ịhụnanya gị, ọgwụgwọ ezinụlọ ma ọ bụ di na nwunye nwere ike ịba uru.

Ọ bụrụ na ị na-efunahụ ọrụ ma ọ bụ na arụmọrụ gị agbadala, ọ nwere ike bụrụ ihe dị mma ka ị gwa onye were gị n'ọrụ ihe na-eme na ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ezumike ọrịa.

9. Olee ihe ọzọ m nwere ike ime iji kwado ọgwụgwọ m?

Psychotherapy bụ ntọala nke mgbanwe na-ewere ọnọdụ. Otú ọ dị, ịlaghachi n'ọnọdụ obi ụtọ, ahụike, na ahụ ike na-ewere ọnọdụ n'èzí ụlọ ọgwụ.

N'ezie, nnyocha na-egosi na ihe na-eme na "ụwa n'ezie" dị oke mkpa maka mmeri ọgwụgwọ. Ijikwa omume iri nri dị mma, usoro ihi ụra, na omume ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ ma ọ bụ izere mmanya na-aba n'anya) kwesịrị ịbụ ihe dị mkpa na usoro ọgwụgwọ gị.

N'otu aka ahụ, mkparịta ụka nke ahụmịhe na-akpata nsogbu, nrụgide ma ọ bụ ihe omume a na-atụghị anya ya, na nkwado mmekọrịta mmadụ kwesịrị ịpụta na usoro ọgwụgwọ.

10. Gini mere obi adighi nma?

Ọ bụrụ na psychotherapy adịghị ka ọ na-arụ ọrụ, ọ dị mkpa ịkọrọ onye na-agwọ ọrịa gị ozi a. Nkwụsị mbụ nke psychotherapy jikọtara na nsonaazụ ọgwụgwọ dara ogbenye. Dabere na otu ọmụmụ ihe, ihe dịka 1 onye n'ime mmadụ 5 ọ bụla na-ahapụ usoro ọgwụgwọ tupu ha emechaa.

Ọ dị mkpa ịkọwapụta ihe usoro ọgwụgwọ gị ga-abụ site na mmalite nke ọgwụgwọ. N'oge ọ bụla na ọgwụgwọ, ezigbo psychotherapist ga-achọ ịma ma ọ bụrụ na ihe adịghị ka ọ na-arụ ọrụ. N'ezie, ịchụso ọganihu oge niile kwesịrị ịbụ isi ihe gbasara ọgwụgwọ.

Wepu

Jụ ajụjụ ndị a na mbido ọgwụgwọ ga-enye aka n'ị nweta ọgwụgwọ na-aga n'ụzọ ziri ezi. Mana cheta, ihe dị mkpa karịa ajụjụ ọ bụla ị jụrụ onye na-agwọ ọrịa gị na-eme ka mmekọrịta gị na onye na-agwọ ọrịa nwee mmekọrịta ghere oghe, nke ọma, na mmekorita.