Kedu ihe bụ mmanụ MCT na ọ bụ nri na -esote?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ mmanụ MCT kpọmkwem?
• Uru ahụike na ahụike nke mmanụ MCT
• Etu esi eji mmanụ MCT
• Ebee ga -enweta mmanụ MCT
• Nyochaa maka

Enwere meme na -aga ntakịrị ihe dịka, "ntutu frizzy? Mmanụ aki oyibo. Akpụkpọ adịghị mma? Mmanụ aki oyibo. Akwụghị ụgwọ ọjọọ? Mmanụ aki oyibo. Ee, ọ ga-adị ka ụwa gbara ntakịrị mmanụ aki oyibo, kwenye na ịwụsa mmanụ aki oyibo, nke ọma, ihe niile, ga -agwọta ahụhụ gị niile. (metụtara: Otu esi eji mmanụ aki oyibo n'ezie maka ntutu dị mma)

Nke ahụ bụ n'ihi na a na-atụle mmanụ aki oyibo dị ka nri kachasị mma nke nwere ahụike, abụba anụ ahụ nke na-abụghị naanị ime ka akpụkpọ ahụ gị dị nro kamakwa nwere ike gbanwee cholesterol ọjọọ ka ọ bụrụ nke ọma. Ma, n'ezie, ọ pụrụ ọbụna inyere gị aka ifelata. Mana ọ tụgharịrị na mmanụ aki oyibo nwetara aha ọma ya na mbụ n'ihi na o nwere triglycerides ma ọ bụ MCT na nkenke. Gịnị bụ mmanụ MCT, kpọmkwem? Ọ dị mma? Kedu ihe ụfọdụ mmanụ MCT na -eji? Chọpụta ihe niile dị n'elu, ebe a.

Kedu ihe bụ mmanụ MCT kpọmkwem?

MCT bụ abụba abụba juru eju nke mmadụ mere. A na-eme "mmanụ MCT dị ọcha" (ụdị a nwalere n'ọmụmụ ihe dị n'okpuru) n'ime ụlọ nyocha site na ijikọ triglycerides agbụ agbụ site na mmanụ aki oyibo na mmanụ nkwụ. Gịnị mere dị nnọọ aki oyibo ma ọ bụ dị nnọọ nkwụ? N'ihi na nkwụ nkịtị na aki oyibo nwere ogologo yinye triglycerides."Anyị na -achọta mmanụ aki oyibo bụ ngwakọta nke ụdọ ndị a," ka onye na -eri nri aha ya bụ Jessica Crandall na -ekwu. Nke a bụ otu n'ime ihe mere a na-akọ na nso nso a na mmanụ aki oyibo nwere ike ọ gaghị adị mma dịka i chere.

Ịghọta ike nke MCT na-agbadata ịghọta ihe kpatara ha ji dịrị gị mma karịa ụmụnne ha nwere ogologo ogologo.

Ogologo triglycerides nke ọkara na ogologo yinye na-anọchi anya ọnụọgụ carbon nke etinyere. Gịnị mere ọkara ji dị mma karịa ogologo? A na -agbari MCTs (6 ruo 8 ụmụ irighiri carbon) ngwa ngwa, a na -ewerekwa ya dị ka isi mmanụ dị ọcha maka ahụ na ụbụrụ, ka Crandall na -ekwu, nke pụtara na ha ga -enye ahụ gị ike ọ chọrọ na -ejikọghị ụyọkọ ihe ọ naghị eme. 't-dị ka shuga agbakwunyere na ihe edoziri. Ogologo ụdọ (10 ruo 12 ụmụ irighiri carbon) na -ewe ogologo oge iji metabolize wee chekwaa dị ka abụba na usoro.

O nwere ike ịbụ na a zụrụ gị ka ị na-atụ egwu abụba juru eju, mana ugbu a ndị nchọpụta na mkpụrụ ahụike na-atụ aro na ọ bụghị abụba niile juru eju kwesịrị ka a nwetaghachi ihe ọjọọ, nke ahụ gụnyere abụba dị na mmanụ MCT dị ọcha. Ozizi a bụ na site n'iji abụba a na-agbari ngwa ngwa, ahụ na-amịkọrọ ya ngwa ngwa wee metụ ya ka ọ bụrụ mmanụ, ebe a na-echekwa ọtụtụ abụba dị ogologo dị ka mmanụ oliv, bọta, abụba ehi, mmanụ nkwụ na mmanụ aki oyibo. .

Ọdịiche mgbaze a nwere ike bụrụ ihe kpatara Mark Hyman, MD, onye dere ya Rie abụba, dị gịrịị, na-akpọ mmanụ MCT "abụba nzuzo na-eme ka ị dị gịrịgịrị." Dr. Hyman kwuru na mmanụ MCT bụ "nnukwu mmanụ" maka mkpụrụ ndụ gị n'ihi na ọ "na -akwalite oke ọkụ ma na -abawanye nghọta nke uche."

Uru ahụike na ahụike nke mmanụ MCT

Ọtụtụ n'ime uru ahụike ndị gbara gburugburu MCT mmanụ hype nwere njikọ na oke ibu na metabolism gị, otu nnyocha chọpụtara na ndị mmadụ hụrụ oke ibu na mbelata abụba anụ ahụ site na iri mmanụ MCT kama mmanụ oliv. Ego MCT na-ebelata ibu na-enye nwere ike inwe oke ihe na oke ọkụ dị elu, nke pụtara na ahụ gị nwere ike metabolize abụba ngwa ngwa, na-eme ka mgbaze gị dị ntakịrị na usoro.

Nnyocha nyochawokwa ma enwere ike iji mmanụ MCT gwọọ ụfọdụ ọnọdụ GI metụtara malabsorption nke nri. Ọ bụ mgbari "ngwa ngwa ma dị mfe" nke MCT nwere ike ịbụ isi ihe, ka otu akwụkwọ na-akọ. Gastroenterology bara uru. Na-atụgharị, ogologo nke eriri abụba-acid na-emetụta mgbaze na nnabata ya n'ime traktị GI. Ụfọdụ mmadụ enweghị ike ịgbari ụdọ ogologo oge nke ọma, yabụ na ha anaghị enweta nri anụ ahụ chọrọ, mana ha bụ nwee ike ịgbari ma banye na MCT ndị a na-eme ngwa ngwa.

Ọmụmụ ihe ndị ọzọ na -ejikọkwa MCTs ka ọ belata ọrịa obi na ọrịa Alzheimer, "mana nyocha ahụ pere mpe," Crandall na -ekwu.

Mana nke a bụ ihe na-atọ ụtọ nke na-ekewa mmanụ MCT na mkpọ. Crandall na -ekwu, "Ọ nweghị uru mmanụ MCT egosiri na ọ bụ eziokwu na mmanụ aki oyibo." Gịnị mere? Ọzọkwa, ọ na -agbadata n'ụdị abụba juru eju dị na ụdọ ndị ahụ na -ajụ. (Njikọ: Abụba juru afọ bụ n'ezie ihe nzuzo maka ogologo ndụ?)

Etu esi eji mmanụ MCT

Mmanụ MCT dị ọcha bụ mmiri doro anya, nke na-adịghị ụtọ nke ekwesịrị iri ya na-enweghị ikpo ọkụ. A naghị edozi ya, yabụ na ọ nwere ebe anwụrụ ọkụ dị ala dị ka mmanụ flaxseed, mmanụ ọka wit, na mmanụ walnut, ọ naghị anabata ọkụ nke ọma. N'ụzọ bụ isi, isi nri abụghị otu n'ime mmanụ MCT na -eji.

Yabụ kedu ka ị ga-esi were mmanụ MCT? Tinye mmanụ nkịtị na kọfị, smoothies, ma ọ bụ ihe mgbakwasa salad. Ọ dị mfe ịbanye n'ime nri ma ọ bụ ị drinkụ mmanya na -enweghị nnukwu ọrụ, n'ihi na nha nri na -adịkarị n'etiti ọkara tebụl ruo 3 tablespoons. Imirikiti mmanụ MCT dị 100 n'ahịa na -atụ aro ịmalite site na ọkara otu tablespoon iji hụ ka usoro nri gị si emeghachi omume. Oke oke ngwa ngwa nwere ike ibute nsogbu mgbari nri. Echefula na MCT ka bụ abụba mmiri mmiri nke nwere caloric acid-1 tablespoon na-abata na calorie 100. (Njikọ: Kọfị kọfị enweghị mgbọ nwere ezigbo ahụike?)

Crandall na-ekwu, "Inwe calorie 300-gbakwunyere na mmanụ kwa ụbọchị, ọbụlagodi MCT nwere uru ya niile, agaghị enye metabolism gị nnukwu mgbanwe iji mebie calorie ndị ahụ."

Ebee ga -enweta mmanụ MCT

Ndị na-ere ahịa mgbakwunye na ndị na-ere nri ahụike na-ere mmanụ na ntụ ntụ MCT dị ọnụ ala maka $14 ruo $30. Mana Crandall na -ekwupụta na mmanụ ndị a niile bụ "ngwakọta nkeonwe" nke, dị ka mmanụ aki oyibo, nwere naanị ya ụfọdụ MCT na ọ gaghị abụ kpọmkwem oke nkwụ na aki oyibo MCT ejiri na ụlọ nyocha na nyocha. Ngwakọta mmanụ MCT a "ọkwa ahụike" adịghị maka ọha na eze, mana Crandall na-eme atụmatụ na ọ bụrụ na ọ bụ, ọ ga-efu gị ihe dị ka $200 maka obere akpa 8-oz. Ya mere, ugbu a, ị ga-agụ akara ngwa ngwa ma jiri ihe ị nwetara rụọ ọrụ.

Ugbu a, enweghị ụkpụrụ nduzi ma ọ bụ iwu gbasara ma ngwakọta nke ụlọ nwere ike ịkpọ ngwaahịa "dị ọcha, 100% MCT mmanụ." Ọ sịrị, "Ụdị ndị a ekwesighi ịkọwa ihe ngwakọta ha bụ, na enweghị ụkpụrụ mmeju iwu nke a ga -emerịrị."

Yabụ kedu ka ị ga-esi mara ma mmanụ MCT ma ọ bụ mgbakwunye ị chọtara na shelf ziri ezi? Crandall kpọrọ nke a "ọkwa lab-rat." Ọ bụ ezie na usoro mgbari nri onye ọ bụla dị iche, ọ na-atụ aro ịchọta mmanụ MCT nke bụ ngwakọta nke aki oyibo na mmanụ nkwụ (zere ihe ọ bụla na-ekwu na ọ bụ nanị ihe na-emepụta aki oyibo), wee malite obere ma hụ ka ahụ gị si eme.

Nyochaa maka