Ihe Jenna Elfman na -eri (Ọ fọrọ nke nta) kwa ụbọchị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Jenna Elfman alaghachitela ma dị mma karịa mgbe ọ bụla. Anyị niile maara (na hụrụ n'anya!) Ya si na-akụrisị ihe ọchị Dharma na Greg, mana ugbu a, afọ iri ka e mesịrị, ịma mma na-acha ọbara ọbara na-apụta na ọrụ ọhụrụ dị egwu na sitcom NBC ọhụrụ, 1600 Penn. Anyị ga-ekweta, ọ bụghị naanị na eze nwanyị nke ihe ọchị na-atọ ọchị nke ukwuu, ọ na-abụkwa ọmarịcha mara mma-site n'ime. Nke ukwuu, anyị nọ na-anwụ ịmata ihe nzuzo ya! Anyị meriri onye na-eme ihe nkiri dị afọ 41 nwere nkà n'otu n'otu ka ọ kwuo maka mgbatị ahụ ya, nri ya, na ndụmọdụ kacha mma maka ahụ bangin!

Udi: Ị na -ejikwa anya mgbe niile dị ịtụnanya! Nke mbụ, kedu ihe ị na-eme maka mmega ahụ?

Jenna Elfman (JE): Daalụ!! Maka mmega ahụ, m na -eje ije, na -arị steepụ, na -aga mkpagharị, na -agba egwu, na -eme mgbatị ahụ ike ma na -ebuli ibu efu. Ma n'ezie, ihe a niile na-eme naanị mgbe m nwere ike iwepụta oge maka ya n'ụbọchị m n'enweghị ike ịdaba na ike gwụrụ m ịrụ ọrụ na ịzụ ụmụ m nwoke abụọ. Mana nke a bụ obere aghụghọ maka mgbe m nwere obere oge: M na-edobe ihe dị kilogram iri abụọ n'ime ime ụlọ ịwụ m, kwa ụbọchị, ana m ebuli ngwa ngwa n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe m na-akwado ụra. Ọzọkwa, m na -eku ume mgbe m na -ata ikikere ezé, emesịa m na -agbalị ime pushups 10 ruo 15 tupu m lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ị dabara na usoro ụzọ mkpirisi a, ọ dị ịtụnanya nsonaazụ ị ga-arụzu!

Udi: Ka anyị kwuo nri! Kedu ihe ụfọdụ dị mma na -amasị gị iri nri ụtụtụ na gịnị kpatara ya?

JE: Ana m a drinkụ mmiri ụtụtụ niile (ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ ma ọ bụrụ na ọ dị) ruo ihe dị ka elekere 9:30 nke ụtụtụ, nke m chọpụtara na ọ na-arụrụ m ọrụ nke ọma-ọ nwere ike ọ gaghị adịrị ndị ọzọ mma. Mgbe ahụ n'elekere 9:30 nke ụtụtụ, m ga -enwe nnukwu mpekere nke ahụekere. Ihe dị ka otu awa ka e mesịrị, m na -aga n'ihu na -eri nri dị ka obere nri oatmeal ma ọ bụ ụfọdụ akwụkwọ nri ọhụrụ, wee rie nri ehihie, nri, na nri abalị ka ụbọchị na -aga n'ihu.

Udi: A bịa n'ihe nri dị mma, kedụ ụfọdụ ọkacha mmasị gị na gịnị kpatara ya?

JE: Maka nri, aga m eri apụl ma ọ bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi; Ana m eri achịcha osikapa millet ma ọ bụ buckwheat; M na-agbalị ka m ghara iri mmiri ara ehi, ya mere, ihe yogọt anaghị eme m ọtụtụ mgbe, mana m na-eri yogọt aki oyibo mgbe ụfọdụ. Ọ na -amasị m mkpụrụ ugu, ahụekere na almọnd, akwụkwọ nri ịkpụ ọhụrụ, ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwụkwọ nri ọhụrụ, wdg. Mgbe ụfọdụ nnukwu efere osikapa na -emere m nnukwu nri.

Udi: Kedu ihe ị na-emekarị maka nri ehihie?

JE: Ọ dị mma, site na usoro nzuzu m na-enweghị atụ, "na-emekarị" anaghị etinye aka n'ezie! Mana m ga -erikarị mgbanwe na isiokwu salad ma ọ bụ ofe. M mgbe niile na-agbalị ịnọ n'ebe kpamkpam nụchara anụcha nri na-arapara organic dum grains, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, wdg. Ọ bụghị mgbe niile mfe-mgbe niile. Ma m na -agbalị.

Udi: Ndụmọdụ ọ bụla gbasara otu esi ejikwa eri nri nke ọma n'agbanyeghị oge ọrụ gị na ịnọ mgbe niile?

JE: Ọ naghị amasị m n'ezie otú ọ na-adị m ma ọ bụrụ na m rie nri buru ibu, na-ama abụba, na-enweghị kalori. Ọ na-amịpụta ume n'ime m na achọrọ m ike ọ bụla m nwere ike nweta! Yabụ ọ bụrụ na nhọrọ nwere oke, naanị m na-agbalị ịhọrọ nhọrọ kacha mma dị. Ọ bụrụ na nke ahụ pụtara iri yogọt ma ọ bụ ụfọdụ sanwichi nri ụtụtụ enweghị usoro, yabụ ka ọ dị. M na -agakarị ewepu achịcha ahụ na sanwichi nri ụtụtụ. Mụ na achịcha abụghị ezigbo enyi.

Udi: Kedu ụfọdụ nri nri abalị siri ike kachasị amasị gị na gịnị kpatara ya?

JE: Nri abalị bụ ihe kacha esiri m ike n'ihi na mụ na ụmụ m nọ. Ọ bụ ihe nwute na ha nwere ike bụrụ ndị na -eri anụ, yabụ na nhọrọ nri ha abụghị nke m, a na -ejikwa ọtụtụ mgbede m na -elekọta usoro egwuregwu, nri abalị, egwuregwu, ịsa ahụ, akwa! Ka ọ na -erule mgbe m ghọtara na agụụ na -agụ m, ana m enwekarị oge maka osikapa afụfụ ma ọ bụ ọka ọka na mmanụ a honeyụ na mmiri ara ehi almond ozugbo m lakpuo ụra! Ọ gwụla ma m ga -enwe ihu ọma na di m mere ka ọ kpọta ụfọdụ sushi n'ụlọ!

Udi: Gịnị bụ ọkacha mmasị gị ikpe ọmụma nri ụtọ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na ugboro ole ka ị na-ahapụ onwe gị splurge na ya?

JE: Pizza na -amasị m nke ukwuu. N'ezie hụrụ ya n'anya. Mana ọ bụghị nhọrọ kacha mma mgbe m na-agbalị idobe ọnụ ọgụgụ m na ume m elu. Agbanyeghị achọtala m ebe di na nwunye Pizza na agbata obi m na-eme Pizza na-enweghị gluten na chiiz vegan. Amaara m na nke ahụ nwere ike bụrụ ihe na -amasịchaghị ọtụtụ, mana m hụrụ ya n'anya n'ezie na enwere m ike iri naanị Pizza n'onwe m!

Udi: Dịka nwanyị nwere ụdị ahụ dị ukwuu, kedụ ndụmọdụ kacha mma na ndụmọdụ nri gị maka ndị na -agụ akwụkwọ anyị?

JE: Ana m agbalị ihi ụra nke ọma. Ọ naghị adị mfe, mana ọ dị mkpa n'ezie. N'ezie, were otu ụbọchị n'izu wee bụrụ ezigbo ịchọ ọdịmma onwe onye-na-eme ihe ọ bụla ị ga-eme ka ị nweta ụra efu.

Banyere nri, naanị erila achịcha okpokoro ahụ! Nọdụ ala na aka gị ma ọ bụrụ na ị ga-. Emela ya! Ana m a plentyụ mmiri dị ukwuu. M n'ezie na-ebu karama mmiri 32-ounce gburugburu m mgbe niile ma na-agbalị ịṅụ abụọ n'ime ụbọchị ahụ. Ọ dịghị mfe. Mana ọ bụrụ na mụ na ya nwere, enwere m ike ịme ya. M na-aṅụ ya, anaghị m ama ya.

Ana m ewere vitamin, vitamin C, calcium, magnesium. Ọzọkwa, ana m ewere vitamin D ọzọ-dị ezigbo mkpa. Ma n'ezie, ezigbo mmanụ m-EFA, wdg Ndị dọkịta m enyela m ihe ndị a niile.

Mmega ahụ: Naanị pụọ ebe ahụ jee ije. Ọzọkwa, mgbe m na -apụ apụ na ụbọchị m, ọ bụrụ na enwere nhọrọ n'etiti iburu igwe mbuli/igwe mgbapụ ma ọ bụ steepụ, m mgbe niile were steepụ!

Udi: Obi dị anyị ụtọ nke ukwuu 1600 Penn! Kedu ihe ndị na -agụ akwụkwọ anyị kwesịrị ịtụ anya ịhụ na agwa gị?

JE: Nwatakịrị mara oke mma, onye nwere ebumnuche nke ọma, nke mezuru oke nke na-abụghị onye kacha mara amara n'ịbụ nne nnochita ụmụaka anọ ahụ.

Nnukwu ekele Jenna Elfman maka ajụjụ ọnụ na-akpali akpali! Jide n'aka ịlele 1600 Penn na NBC Thursday na 9: 30/8: 30c.

Nyochaa maka