Atụmatụ mwepu arọ nke na-adịghị agbanwe ụzọ ị na-eri

Ndinaya

• Nweta Sun Sun n'ụtụtụ
• Gbalịa ihe mgbakwunye ahịhịa
• Nwee ebumnuche anya n'oge mgbatị ahụ
• Na -eri nri na Weekend
• Nbanye na Ịma Ọkwa
• Nyochaa maka

Enwere ihe ịbelata karịa naanị ịgbanwe ihe ị na -eri. N'ezie, ụfọdụ ndụmọdụ na atụmatụ ịbelata oke ibu enweghị ihe jikọrọ ya na ihe dị na efere gị. Agaghị agọnarị na kalori ị na -eri na ịdị arọ gị nwere njikọ chiri anya, mana enwere ọtụtụ ntinye nbanye iji nweta ihe ịga nke ọma. E gosipụtala ụzọ ndị a dị mfe, mgbe ụfọdụ na-adị aghụghọ iji nyere gị aka ifelata n'agụghị agụụ. (Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite usoro iri nri gị, lelee ihe oriri iri abụọ na abụọ a na -eme n'oge oyi maka oke ibu.)

Nweta Sun Sun n'ụtụtụ

Corbis

Na-azụ ahịa ọsụsọ gị na ebe a na-azọ ụkwụ maka ọsọ ọsọ na greenway. Sichaa kọfị al fresco gị. Were nwa gị ka ị na -aga ije ogologo oge. Ebumnobi bụ iji oge ụfọdụ-ihe dị ka nkeji 20 ruo 30 n'ìhè dị n'èzí na-egbuke egbuke n'etiti elekere asatọ nke ụtụtụ na ehihie, na-atụ aro ndị nchọpụta na Mahadum Northwwest University Feinberg School of Medicine. Ọmụmụ ha na EGO otu chọpụtara na ndị mmadụ na -enwe ntụpọ ahụ dị ala (BMI) mgbe ha na -enwetakarị ihe ha na -eme kwa ụbọchị n'ìhè na -enwu enwu n'ụtụtụ; ndị na-echekarị ruo mgbe e mesịrị n'ụbọchị iji pụọ n'èzí nwere BMI dị elu. (Ma enyekwala nsogbu ịnwa iji ike dị elu na -eduhie ahụ gị: ọkụ ime ụlọ anaghị enwe oke ọkụ dị ka ọkụ dị n'èzí.) Ọ bụchachaghị nke ọma ka ọkụ si emetụta abụba anụ ahụ, mana ndị na -amụ akwụkwọ na -akọwapụta na ọ bụghị ịmịnye ọkụ zuru oke. N'ụbọchị nwere ike ịtụfu elekere ime ahụ gị, nke nwere ike imebi metabolism na ibu gị.

Gbalịa ihe mgbakwunye ahịhịa

Corbis

Icheta mgbakwunye mgbakwunye oke ibu nwere ike wepụta obi abụọ anyị, mana Re-Body Meratrim capsules nwere ngwakọta ahịhịa nke Sphaeranthus indicus (osisi okooko osisi nke a na-ejikarị na ọgwụ Ayurvedic) na Garcinia mangostana (site na nsị nke mkpụrụ mangosteen) nke nwere nkwado siri ike na nyocha. Dabere na ọmụmụ nke otu ndị mahadum California, ndị ọkà mmụta sayensị Davis na ndị ọkachamara ahụike na India mere, njikọta ahịhịa a nwere ike inye aka wedata gị nha gị. Dị ka akọwara n'akwụkwọ Akwụkwọ akụkọ nri ọgwụ, ndị buru oke ibu na-ewere capsules na ngwakọta ahịhịa ugboro abụọ n'ụbọchị wee soro nri kalori 2000 kwa ụbọchị yana usoro ije ije nkeji iri atọ ụbọchị ise n'izu; Enyere otu ndị ọzọ otu nri na usoro ije ije, mana e nyere placebos. N'ọgwụgwụ nke izu asatọ, ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye herbal tụfuru ihe dị ka kilogram 11.5 (ihe karịrị paụnd asatọ karịa otu placebo), wee kụpụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sentimita ise n'úkwù na sentimita abụọ na ọkara site n'úkwù ha. N'ijikọta ya na mgbanwe ndụ, ndị na-amụ akwụkwọ na-atụ aro na herbal duo a dị ike nwere ike gbanwee metabolism nke abụba na glucose. N'ụzọ doro anya, ọ na -eme ihe ziri ezi.

Tinye iji merie! Nke a bụ afọ gị ịbụ pasent 8 nke ndị mmadụ na-eme nke ọma n'imezu mkpebi ha! Tinye SHAPE UP! Mụ na Meratrim na GNC Sweepstakes maka ohere iji merie otu n'ime ihe nrite atọ kwa izu (ndebanye aha otu afọ na magazin Shape, kaadị onyinye $ 50.00 maka GNC®, ma ọ bụ ngwugwu ọnụ ọgụgụ Re-Body® Meratrim® 60). A ga-abanyekwa gị na nnukwu ihe nrite maka usoro mgbatị ahụ ụlọ! Lee iwu maka nkọwa.

Nwee ebumnuche anya n'oge mgbatị ahụ

Corbis

Anyị niile nwere ụbọchị ndị ahụ mgbe ọ na -esiri gị ike inwe mkpali na mpaghara. Mana ọ bụghị ihe nzuzo na ịnọgidesi ike na -eduga n'ịbelata oke. Gbalịa aghụghọ a sitere na ndị na-eme nchọpụta akparamaagwa na Mahadum New York (NYU) iji mee ka ije ije ma ọ bụ mwe nke ahụ yiri ihe agaghị ekwe omume: Kama ilele anya ala ma ọ bụ lelee ihe dị gị gburugburu mgbe ị na-aga, legide anya n'otu ebe dị anya, na direction ebe ị na -aga. Ọ nwere ike ịbụ akara okporo ụzọ, ụgbọ ala dọwara, igbe ozi, ma ọ bụ ụlọ. Ilekwasị anya n'ọhụụ gị nke ọma n'ụzọ dị otú a nwere ike ime ka ịdị anya dị mkpụmkpụ, mee ka ọ dịkwuo mfe, mee ka mgbatị ahụ yie ka ọ dị mfe, ka ndị nchọpụta na-ekwu, bụ ndị ọrụ ya yiri ya pụtara n'akwụkwọ akụkọ ahụ. Mkpali na Mmetụta. N'ime otu nnwale ha, ndị mmadụ na -eyi arọ nkwonkwo ụkwụ mgbe ha na -anwale ule oge ije n'ime mgbatị ahụ; A gwara otu ka ha lekwasị anya na cone okporo ụzọ maka ahịrị ngwụcha ha, ebe ụyọkọ ọzọ nwere ohere inyogharị anya. N'iji ya tụnyere otu a na -amachibidoroghị iwu, ndị enyere ebumnobi a chọpụtara na cones ahụ dị pasent 28 dị nso karịa ka ha dị, na -eje ije pasent 23 ngwa ngwa, na -enwekwa ahụ mgbakasị ahụ dị obere. (Cheedị echiche nsonaazụ ya ma ọ bụrụ Adam Levine lekwasịrị anya!)

Na -eri nri na Weekend

Corbis

Ọ bụ ihe nkịtị (na grr… na-akụda mmụọ) maka ịdị arọ na-agbanwe - yana maka ọnụ ọgụgụ kasị elu ga-eme na njedebe nke izu ụka, Brian Wansink, Ph.D., onye isi Cornell Food and Brand Lab na-ekwu. Kama ịpịa onwe gị n'ụtụtụ Mọnde (nke nwere ike ịlaghachi azụ n'ihi oke ibu), mụta ịnụ ụtọ obere mkpụkọ ahụ na ngwụsị izu. Dị ka nchọpụta Wansink si kwuo, ndị mmadụ na-eme nke ọma n'ime ogologo oge na-efunahụ ibu ha n'ụbọchị izu. N'ịrụkọ ọrụ na ndị nyocha Finnish, Wansink nyochara ụkpụrụ ịdị arọ nke ndị okenye 80 na akwụkwọ akụkọ Eziokwu oke ibu wee chọpụta na ndị malitere izu ha site na ịkwụ ụgwọ ozugbo maka obere splurges izu ụka ọ bụla bụ ndị na-atụfu pound na-adịgide adịgide; ịdị arọ ha na -agbadata nwayọ nwayọ site na Tuesday ruo mgbe ha ruru obere nha na Fraịde. N'aka nke ọzọ, “ndị na -enweta” na -agbanwe agbanwe egosighi ụkpụrụ doro anya nke mgbanwe ịdị arọ nke ụbọchị izu. Ihe a na-ewepụ: Ị nwere ike ịhapụ onwe gị ka ị daa n'azụ-egwu na ngwụsị izu ma ọ bụrụhaala na ị na-elekwasị anya n'ịkwalite ya na ụbọchị izu. Nnukwu mpe n'etiti ihe nha gị na -ekwu n'abali Sọnde na ụtụtụ Fraịde, ka o yikarịrị ka ị na -eche oke ibu gị. (Ya mere, gaa n'ihu ma nwee obi ụtọ oge awa obi ụtọ gị, iri nri, yana ihe ndị ọzọ site na ndụmọdụ mwepu arọ maka mmemme izu ụka ọ bụla.)

Nbanye na Ịma Ọkwa

Corbis

Ezi ihe mere ị ga-eji leghara mmeghachi omume gị anya na ịpị "wepụ aha" ma ọ bụ "ee e, daalụ:" Ịdebanye aha maka ederede ụbọchị ọ bụla ma ọ bụ ndụmọdụ vidiyo na ihe ncheta sitere na ngwa nkwụsị arọ na smartphone gị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound, dị ka ndị nchọpụta si kwuo. Ụlọ akwụkwọ Mahadum Tulane nke Health Public na Tropical Medicine. Dị ka a chịkọtara n'akwụkwọ akụkọ Mgbasa, Ndị ọkà mmụta sayensị Tulane nyochara ọmụmụ 14 (nke gụnyere ihe karịrị ndị sonyere 1,300) nke nyochara ozi ekwentị na ịdị arọ wee chọta nudges (chee, "Ọ bụ oge maka ọsọ gị taa?" "Echefula idekọ nri ụtụtụ gị") butere mbelata dị ala. na ibu na ahu uka index. N'ime usoro ọmụmụ nke sitere na ọnwa isii ruo otu afọ, ndị sonyere na-akọ banyere ọnwụ dị arọ atọ. Idebe ezi omume-iri ihe nke ọma na imega ahụ n'isi bụ usoro na-eme ka ngwá ọrụ a dị mma na-arụ ọrụ, ka ndị nchọpụta na-ekwu.

Nyochaa maka