Akpa Mkpụrụ ego mbụ: Ihe ị ga-atụ anya ya

Ndinaya

• Ego ole ka m ga-erite na ọnwa atọ mbụ?
• Echegbula onwe gị oke ma ọ bụrụ na ịnweghị uru na ọnwa atọ mbụ
• Ihe ize ndụ ndị na-abịa n'inweta ibu karịa dọkịta gị na-atụ aro
• Iri calorie ndị ọzọ n’oge afọ ime
• Nri na ahụike na ọnwa atọ mbụ
• Ntuziaka zuru oke ime afọ ime
• Dọkịta gị bụ ihe enyemaka gị kacha mma

Ekele - ị dị ime! Tinyere ihe ị ga-etinye na ndekọ aha nwa, otu esi edozi ụlọ akwụkwọ ọta akara, na ebe ị ga-aga ụlọ akwụkwọ ọta akara (na-egwu egwu - ọ bụ obere oge maka nke ahụ!), Ọtụtụ ndị chọrọ ịmata oke ibu ha nwere ike ịtụ anya inweta n'ime ọnwa 9 sochirinụ.

Ọ bụ ezie na ihe ka ọtụtụ n’ime pound ndị ahụ ga-apụta n’oge nke abụọ na nke atọ, enwere ụfọdụ uru mbido nke ga-eme n’izu iri na abụọ mbụ nke afọ ime. N'ezie, na nkezi, ndị mmadụ na-enweta 1 ruo 4 pound na ọnwa atọ mbụ - mana ọ nwere ike ịdị iche. Ka anyị leba anya n’ihe ndị dị na ya.

Ego ole ka m ga-erite na ọnwa atọ mbụ?

Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN na onye guzobere Marina OB / GYN na-ekwu, sị: "Nke a bụ otu n'ime ajụjụ ndị a na-ajụkarị maka ndị ọrịa n'oge ha na-atụ anya nleta obstetrical mbụ ha na dọkịta ha."

N'agbanyeghị ihe ị nwere ike ịnụ, ị gaghị ebuli oke ibu na ọnwa mbụ, yana nkwanye ọkọlọtọ bụ 1 ka 4 pound. N'adịghị ka nke abụọ na nke atọ (mgbe ọnụọgụ anụ ahụ, ma ọ bụ BMI, nwere ike bụrụ ihe kpatara ya), Lipeles na-ekwu na uru bara uru n'oge izu 12 mbụ dị mma maka ụdị ahụ niile.

Ma ọ bụrụ na ị dị ime ejima, Lipeles na-ekwu na ụkpụrụ ndị ahụ metụtara uru bara uru n'oge ọnwa atọ mbụ. Otú ọ dị, nke a nwere ike ịgbanwe n'oge nke abụọ na nke atọ, dị ka afọ ime abụọ na-ebute oke uru.

Nke ahụ kwuru, enwere oge mgbe dọkịta gị nwere ike ịnwe nkwanye dị iche maka izu iri na abụọ mbụ. "Maka ndị ọrịa nwere BMI nke karịrị 35, anyị na-agbakarị ha ume ka ha debe ibu ha maka ọnwa mbụ niile," ka G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN na-ekwu na MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Echegbula onwe gị oke ma ọ bụrụ na ịnweghị uru na ọnwa atọ mbụ

Na-etinyekwu oge tightening uwe ogologo ọkpa gị karịa ịtọghe ha na ọnwa atọ mbụ? I nwere ike na-eche ma ọ bụrụ na ifelata ma ọ bụ jigide ibu gị bụ ọkọlọtọ ọbara ọbara.

Ozi ọma ahụ? Enweghi ike iburu ibu n'oge onwa mbu aputaghi ihe obula. N'ezie, ida pound ole na ole na ọkara nke afọ ime gị bụ ihe a na-ahụkarị (hello, nri ụtụtụ na nri nri!).

Ọ bụrụ na ịnabatabeghị ọrịa ụtụtụ, were onwe gị dịka onye nwere ihu ọma. Mmetụta ọgbụgbọ na ịnụ agbọ agbọ mgbe ụfọdụ n’oge ọ bụla nwere ike ime ka ị kwado ibu gị ma ọ bụ tufuo kilogram ole na ole. N'ụzọ dị mma, nke a na-agbadata na nke abụọ na nke atọ.

Ursingdebe egbugbere ọnụ gị mgbe ị hụrụ efere kachasị amasị gị nke àkwá na anụ ezi bụ ihe a na-ahụkarị na ọnwa mbụ. Lipeles na-ekwu, sị: “M na-agwakarị ndị ọrịa m okwu ma na-agwa ha na ha nwere ike ịjụ nri na mbido nke mbụ, mana mgbe ahụ, m ga-erite uru na nke abụọ na nke atọ site n’inwe agụụ maka ihe oriri n’agaghị eme ha,” ka Lipeles na-ekwu.

Ọ bụrụ na ị na-enwe agbọ agbọ ma ọ bụ na-egbochi nri, hụ na ịkekọrịta ozi a na OB-GYN gị na nleta gị. Ọ dị mkpa idobe ha na akaghị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ebelata. "Ọnwụ dị arọ pụtara na ahụ dị na ndakpọ ọnọdụ ma na-emesi ike, nke na-eduga n'adighi ụkọ ihe oriri," ka Felice Gersh, MD, OB-GYN na Integrative Medical Group nke Irvin na-ekwu, ebe ọ bụ onye guzobere na onye nduzi.

"Ọ dabara nke ọma, ẹmbrayo ka nwere ike nweta nri ndị dị mkpa maka mmepe na uto ya - nne, n'agbanyeghị nke ahụ, ọ ga-efunahụ oke ahụ ya na abụba na-akwado ya," ka Gersh na-agbakwụnye.

Ọ dịkwa mkpa ka ị kpachara anya maka ịnwe oke mbibi.

Otu n’ime ihe ndị kachasị akpata oke ọnwụ bụ hyperemesis gravidarum, nke bụ ụdị ajọ agbọ na ọgbụgbọ n’oge afọ ime. Nke a na - eme ihe dịka pacenti atọ nke afọ ime ma na - achọ ọgwụgwọ.

Ihe ize ndụ ndị na-abịa n'inweta ibu karịa dọkịta gị na-atụ aro

Otu n'ime uru dị na afọ ime na - enwe ike ịgbanye echiche iri nri n'ụzọ dị mfe. Nke ahụ kwuru, ọ dị mkpa ịmara ịdị arọ gị yana otu o si eji ya atụnyere aro uru bara uru, ebe ọ bụ na ịnweta oke ibu na-eweta ihe egwu dịịrị gị na nwa, gụnyere:

• Ibu ibu na nwa: Mgbe mama na-eburu ibu, nwa o nwere ike rite karịa n’akpa nwa. Nke a nwere ike ime ka ị mụọ nwa ka ukwuu mgbe a mụrụ ya.
• O siri ike nnyefe: Site na uru bara ụba dị ukwuu, Lipeles na-ekwu na anatomi nke canal ịmụ nwa na-agbanwe, na-enyefe nnyefe nke siri ike ma dị ize ndụ.
• Ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa shuga: Inwe oke ibu, ọkachasị n'oge ịmalite afọ ime gị, nwere ike bụrụ akara mmalite nke ọrịa shuga nke afọ ime. Ọ bụrụ na ị rite karịa karịa nke akwadoro na ọnwa atọ mbụ, Lipeles kwuru ka ọ ghara iju gị anya ma ọ bụrụ na dọkịta gị enye gị ule glucose tupu usoro izu 27 ruo 29.

Iri calorie ndị ọzọ n’oge afọ ime

N'agbanyeghị okwu ochie "ị na-eri nri maka abụọ," ọnwa atọ mbụ abụghị oge iji bulie calorie. N'ezie, ọ gwụla ma dọkịta gị agwala gị otu ọ bụla, ị kwesịrị ịkwado nri ị na-eri tupu ịmalite ime.

Otú ọ dị, ka afọ ime gị na-aga n'ihu, a na-atụ aro iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye calorie. Academylọ akwụkwọ Nutrition na Dietetics na-egosi ọtụtụ calorie 2,200 ruo 2,900 kwa ụbọchị, dabere na BMI gị tupu ịtụrụ ime. Nke a dị ka mmụba na-esote kwa ọnwa (jiri ihe ị na-eme tupu ịmalite ime gị dị ka ntọala):

• Oge izizi: enweghị calorie ọzọ
• Nke abụọ: iri calorie 340 ọzọ kwa ụbọchị
• Oge nke atọ: iri calorie 450 ọzọ kwa ụbọchị

Nri na ahụike na ọnwa atọ mbụ

Ihe ka ọtụtụ n’ime anyị na-amalite njem a site n’inwe olile anya dị elu nke iri nri siri ike, na-emega ahụ oge niile, na izere ihe ọ bụla nwere ogologo ndụ karịa afọ ime anyị.

Ma mgbe ahụ, ndụ na-eme.

N'etiti ijikwa ọrụ, ụmụaka ndị ọzọ, ọrụ mmekọrịta ọha na eze, na njem ndị ahụ niile gaa ime ụlọ mposi, ịchọta oge - na ume - iji jigide usoro mmega ahụ tupu ị dị ime ma ọ bụ tie ihe oriri sitere n'aka ndị ama ama bụ mgbe ụfọdụ ezigbo nsogbu. Ozi ọma ahụ? Ikwesighi inweta ya kwa ubochi iji bulie mmadu di nma.

Ya mere, gịnị ka ị ga-ezube maka? Ọ bụrụ n ’ịkwado ya, nọgidenụ na-eme ihe ị na-eme tupu ị tụrụ ime, ọ bụrụhaala na ọ pụtaghị ịdọkpu ala n’elu osisi trapeze. Omume ahụ bụ nhọrọ magburu onwe ya n'oge ọnwa atọ mbụ gụnyere:

• na-eje ije
• na-egwu mmiri
• egwuregwu
• ime ịgba ígwè
• ọzụzụ iguzogide
• yoga

Mee ihe mgbaru ọsọ iji na-emega ahụ́ ọtụtụ ụbọchị n’izu, ma ọ dịkarịa ala minit 150 kwa izu. Ihe dị mkpa bụ ịrapara n'ihe ị maara. Nke a abụghị oge iji were ọzụzụ marathon, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị gbatabeghị mbụ.

N'ihe oriri na-edozi ahụ, chọọ iri nri kwesịrị ekwesị na ọtụtụ nri. Nke a gụnyere:

• dum grains
• mkpụrụ osisi
• akwụkwọ nri
• dabere protein
• ezigbo abụba
• obere abụba mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi na yogọt

Ebe ọ bụ na ahụ gị achọghị kalori ọzọ n'oge ọnwa mbụ, iri nri dịka ị na - erikarị - ọ bụrụhaala na ọ bara uru - bụ ebumnuche.

Ntuziaka zuru oke ime afọ ime

Ọ bụ ezie na ime ime abụọ abụghị otu, enwere ụkpụrụ nduzi n'ozuzu ị ga-agbaso ma a bịa n'inweta ibu na atọ niile. The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), yana Institute of Medicine (IOM), na-ahazi uru bara ụba dabere na ibu gị na oge mbụ gị.

Ke ofụri ofụri, nso maka niile 9 ọnwa bụ n'ebe ọ bụla n'etiti 11 na 40 pound. Ndị nwere oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu nwere ike ọ dị mkpa ka ha nwekwuo obere, ebe ndị nwere obere ibu nwere ike ịbawanye karịa. Karịsịa, ACOG na IOM kwadoro usoro ndị a:

• BMI erughị 18.5: odika 28-40 pound
• BMI nke 18.5–24.9: odika 25-35 pound
• BMI nke 25-29.9: odika 15-25 pound
• BMI 30 na nke ka ukwuu: odika 11-20 pound

Maka afọ ime ime abụọ, IOM na-atụ aro ka uru ngụkọta nke 37 ruo 54 pound rịa.

Iji nweta echiche ka mma banyere mmadụ ole na-anọ n'ime ebe a, nyochachara data site n'ọtụtụ ọmụmụ. Ọ chọpụtara na pasent 21 ritere ihe na-erughị ka ọ̀tụ̀tụ̀ a tụrụ aro ya, ebe pasent 47 ritere karịa ihe a tụrụ aro ya.

Dọkịta gị bụ ihe enyemaka gị kacha mma

Dị ka o kwesịrị, ị ga-ahụ dọkịta ị nwere ike ịtụkwasị obi ịza ụfọdụ ajụjụ na-adịghị mma. Mana ọbụlagodi na nke a bụ mbido gị na OB-GYN gị, ịdabere na ha maka ihe ọmụma na nkwado bụ isi ihe iji belata nchegbu n'oge ime ime.

Ebe ọ bụ na nha nha bụ akụkụ nke nleta ọ bụla nke ọmụmụ ọ bụla, nhọpụta ọ bụla bụ ohere ịza ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ nchegbu ọ bụla, ọkachasị ebe OB gị na-enyocha ọtụtụ ihe, gụnyere mgbanwe mgbanwe.