Kulie! 6 Ndị na-akwalite ụtụtụ n'ụtụtụ

Ndinaya

• Ị chọrọ ụfọdụ anwụ anwụ
• Enwere Mug nke na-enweghị ikpe ọmụma nke Mocha na-eche
• Ị bụghị naanị onye na -eso ụzọ
• Ị na-efunahụ oge nke ọma
• Ihe ịga nke ọma bụ maka ịnara
• Nyochaa maka

Ọ bụ ụtụtụ, ị nọ n'ihe ndina, ọ na-ajụkwa oyi n'èzí. Enweghị ezi ihe ọ bụla mere ị ga -eji pụọ n'okpuru blanketị gị na -abata gị n'uche, nri? Tupu ị tụgharịa wee tigbuo ụra, gụọ ihe isii a mere ị ga -eji kpochapụ mkpuchi ndị ahụ wee tụọ n'ala. Maka ụfọdụ mkpali agbakwunyere, gụọ ka onye nchịkọta akụkọ Nutrition anyị si tụgharịa onwe ya ka ọ bụrụ onye mmega ahụ n'isi ụtụtụ!

Ị chọrọ ụfọdụ anwụ anwụ

Foto Corbis

Inweta ezigbo vitamin D dị mkpa. Nnyocha na -egosi vitamin D nwere ike inye aka gbochie osteoporosis, kwalite mmụọ gị, nye gị ike na ihe ndị ọzọ. Ihe na-edozi ahụ adịghị adịkarị n'ọtụtụ nri, ma mgbe ị na-ekpughere onwe gị na radiation UV-B site na ìhè anyanwụ, ahụ gị na-emepụta vitamin D. (NIH), "UVB radieshon adịghị abanye n'ime iko, ya mere ikpughe na anwụ n'ime ụlọ site na windo adịghị emepụta vitamin D." Ọ bụrụ na ị bụ onye na-arụ ọrụ tupu anyanwụ awa, mgbakwunye nwere ike ịbụ ụzọ ziri ezi isi gaa. Naanị jide n'aka na ị maara ụzọ ziri ezi iji were vitamin D gị.

Enwere Mug nke na-enweghị ikpe ọmụma nke Mocha na-eche

Foto Corbis

Gaa n'ihu, gwọọ onwe gị! Ọ bụrụ na ịbanye n'ime iko chocolate dị ọkụ na mbụ dị ka ihe na-adịghị mma, mara nke a: Ahụ gị ga-ekele gị n'ezie. Chocolate juputara na flavonoids, antioxidants nke egosiri na ọ na-ebelata ọbara mgbali ma na-echebe mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Kedu onye na -anaghị enwe obi ụtọ naanị na -eche maka ị drinkingụ chocolate dị ọkụ? (Ma gị mee ga-esi n'àkwà bilie bat gị. Chocolate na-ekpo ọkụ agaghị eme onwe ya!)

Ị bụghị naanị onye na -eso ụzọ

Foto Corbis

Ntuli aka Gallup kọrọ na kwa afọ, n'oge ọnwa oyi, pasent nke ndị America na -emega ahụ mgbe niile opekata mpe nkeji iri atọ ma ọ bụ karịa, ụbọchị atọ n'izu ma ọ bụ karịa, na -agbada ihe ruru pasenti iri site na elu ugwu. Adịla akụkụ nke ọnụ ọgụgụ ọjọọ ahụ. Bilie gawa! Nke a nkeji 15 gafechara abụba ọkụ na ụda mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ nke ukwuu iji banye n'ime ya ọbụlagodi na ị na-erikpu ogologo oge.

Ị na-efunahụ oge nke ọma

Foto Corbis

N'ụbọchị ị nweghị ike ibili, were anya nke uche hụ oke nhụsianya nke ọnwa Julaị, wee pụọ wee nwee ọ enjoyụ ihe ọma ndị ị na-enweghị ike ime n'oge ọkọchị-wuo onye snow, gaa sledding, skating, ski, ma ọ bụ ifufe mmiri. Ọ na -agwụ ike? Mụta ịbụ onye na-agba mmiri, rịgoro n'elu mgbidi ice, ma ọ bụ ịnya igwe ski!

Ihe ịga nke ọma bụ maka ịnara

Foto Corbis

"Nnụnụ mbụ na -enweta ikpuru." "Ị ghaghị ịbanye n'ime ya iji merie ya." "Ụtụtụ ụtụtụ nwere ọla edo n'ọnụ ya." Ndị a clichés jigidere ihe karịrị ntakịrị ọ̀tụ̀tụ̀ eziokwu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe ịga nke ọma na ndụ jikọtara ya na mbido mbụ. Nnyocha Mahadum North Texas gosiri na ụmụ akwụkwọ ụtụtụ ụtụtụ nwere nkezi akara nke bụ akara zuru oke karịa ndị kọwara onwe ha dị ka ikwiikwii abalị. Na ụkpụrụ ahụ na-aga n'ihu mgbe ụlọ akwụkwọ gasịrị-ndị isi nke nnukwu ụlọ ọrụ na-eme nke ọma na-adịghị enweta site n'ịrahụ ụra. Dịka ọmụmaatụ, AOL CEO Tim Armstrong na-ekwu na ọ na-eteta na 5 ma ọ bụ 5: 15 a.m.; Mary Barra, onye isi nwanyị mbụ nke GM, nọ n'ọfịs site n'elekere isii nke ụtụtụ; Pepsico's CEO Indra Nooyi dị n'elekere anọ nke ụtụtụ; na Brooklyn Industries' CEO Lexy Funk na-ebilikwa n'elekere anọ nke ụtụtụ na mgbakwunye na ibili n'isi ụtụtụ, gbalịa nabata ndụmọdụ sitere n'aka ndị isi nwanyị ka i wee nwee ọganihu n'ọrụ gị.

Nyochaa maka