Ahụhụ Vitamin D

Ndinaya

• Na nchikota
• Kedu ihe bụ erughị vitamin D?
• Kedu ihe m chọrọ vitamin D na kedu ka m ga-esi nweta ya?
• Kedu vitamin D nke m chọrọ?
• Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin D?
• Kedu onye nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D?
• Kedu nsogbu nsogbu vitamin D na-akpata?
• Kedu ka m ga-esi nwetakwu vitamin D?
• Nwere vitamin D karịrị akarị?

Na nchikota

Kedu ihe bụ erughị vitamin D?

Vitamin D erughi pụtara na ị naghị enweta vitamin D zuru ezu iji nwee ahụ ike.

Kedu ihe m chọrọ vitamin D na kedu ka m ga-esi nweta ya?

Vitamin D na-enyere ahụ gị aka ịnabata calcium. Calcium bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-eme ka ọkpụkpụ. Vitamin D nwekwara ọrụ na ụjọ gị, akwara, na usoro mgbochi.

Nwere ike ịnweta vitamin D n'ụzọ atọ: site na akpụkpọ gị, site na nri gị, na site na mgbakwunye. Ahụ gị na-emepụta vitamin D n'ụzọ nkịtị mgbe ekpughere gị na ìhè anyanwụ. Mana oke anwụ na-ebute nwere ike ibute ịka nká na ọrịa kansa, yabụ ọtụtụ ndị na-anwa ịnweta vitamin D site na isi mmalite ndị ọzọ.

Kedu vitamin D nke m chọrọ?

Ogologo vitamin D ị chọrọ kwa ụbọchị dabere na afọ gị. Ọnụ ọgụgụ ndị a tụrụ aro, na mpaghara ụwa (IU), bụ

• Mụọ ọnwa iri na abụọ: 400 IU
• 1mụaka 1-13 afọ: 600 IU
• Afọ iri na ụma 14-18: 600 IU
• Ndị okenye 19-70 afọ: 600 IU
• Okenye 71 afọ ma karịa: 800 IU
• Gnantmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye ara ara: 600 IU

Ndị nwere nnukwu ọghọm nke vitamin D nwere ike ịchọ karịa. Lelee ka onye nlekọta ahụike gị gbasara otu ị chọrọ.

Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin D?

Vitamin nwere ike ghara inwe vitamin D maka ihe dị iche iche:

• Don’t gaghị enweta vitamin D zuru ezu na nri gị
• Naghị amịkọrọ vitamin D zuru ezu na nri (nsogbu malabsorption)
• Enwetaghị ìhè anyanwụ zuru oke.
• Imeju gị ma ọ bụ akụrụ enweghị ike ịgbanwe vitamin D gaa n’ọrụ ya n’ahụ.
• Na-a medicinesụ ọgwụ na-egbochi ike ahụ gị ịgbanwe ma ọ bụ banye vitamin D

Kedu onye nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D?

Fọdụ ndị nọ n'ọnọdụ dị elu karịa ụkọ vitamin D:

• Infmụaka a na-enye ara ara, n'ihi na mmiri ara mmadụ bụ ezigbo ihe na-enye vitamin D. Ọ bụrụ na ị na-enye ara ara, nye nwa gị ihe mgbakwunye nke 400 IU nke vitamin D kwa ụbọchị.
• Ndị okenye meworo okenye, n’ihi na akpụkpọ gị anaghị eme vitamin D mgbe ekpughere ya n’anwụ dị ka nke ọma mgbe ị bụ nwata, akụrụ gị enweghịkwa ike ịgbanwe vitamin D ka ọ dị n’ụdị ọrụ.
• Ndị nwere akpụkpọ ojii, nke na-enweghị ike ịmepụta vitamin D site na anyanwụ.
• Ndị nwere nsogbu dịka ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa celiac nke anaghị ejikwa abụba nke ọma, n'ihi na vitamin D chọrọ abụba ka ọ banye.
• Ndị nwere oke ibu, n'ihi na abụba ha na-ejikọta ụfọdụ vitamin D ma gbochie ya ịbanye n'ọbara.
• Ndị mmadụ awaala ịwa ahụ afọ
• Ndị na-arịa ọrịa ọkpụkpụ
• Ndị mmadụ na-arịa ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju.
• Ndị nwere hyperparathyroidism (oke hormone nke na-achịkwa ọkwa calcium)
• Ndị mmadụ nwere sarcoidosis, ụkwara nta, histoplasmosis, ma ọ bụ ọrịa granulomatous ndị ọzọ (ọrịa na granulomas, nchịkọta mkpụrụ ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala)
• Ndị nwere ọrịa lymphomas, ụdị ọrịa kansa.
• Ndị mmadụ na-a medicinesụ ọgwụ na-emetụta vitamin D metabolism, dị ka cholestyramine (ọgwụ cholesterol), ọgwụ mgbochi-ijichi, glucocorticoids, ọgwụ nje antifungal, na ọgwụ HIV / AIDS.

Soro onye nlekọta ahụike gị kwurịtara ma ọ bụrụ na ịnọ n’ihe egwu maka ụkọ vitamin D. Enwere ule ọbara nke nwere ike ịlele ogo vitamin D dị n'ahụ gị.

Kedu nsogbu nsogbu vitamin D na-akpata?

Nchịkọta vitamin D nwere ike iduga nkwụsị nke ọkpụkpụ, nke nwere ike itinye aka na osteoporosis na mgbaji (ọkpụkpụ agbaji).

Nnukwu vitamin D nwekwara ike ibute ọrịa ndị ọzọ. Na ụmụaka, ọ nwere ike ibute rickets. Rickets bụ ọrịa na - adịghị ahụkebe nke na - eme ka ọkpụkpụ na - adị nro ma gbagọọ agbagọ. Umuaka Afrika na umuaka Afrika no na nsogbu di na oria rickets. Na ndị okenye, nnukwu vitamin D erughị ala na-eduga na osteomalacia. Osteomalacia na-eme ka ọkpụkpụ na-adịghị ike, mgbu ọkpụkpụ, na adịghị ike ahụ ike.

Ndị nchọpụta na-amụ vitamin D maka njikọ ọ nwere ike inwe n'ọtụtụ ọnọdụ ahụike, gụnyere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, kansa, na ọnọdụ autoimmune dị ka ọtụtụ sclerosis. Ọ dị ha mkpa imekwu nnyocha tupu ha aghọta mmetụta nke vitamin D na ọnọdụ ndị a.

Kedu ka m ga-esi nwetakwu vitamin D?

Enwere nri ole na ole nwere vitamin D:

• Azụ nwere abụba dị ka salmọn, tuna, na makarel
• Imeju imeju
• Chiiz
• Mushrooms
• Akwa nkochi

I nwekwara ike inweta vitamin D site na nri e wusiri ike. Nwere ike ịlele aha nri iji chọpụta ma nri nwere vitamin D. Nri ndị na-etinyekarị vitamin D gụnyere

• Mmiri ara
• Nri ụtụtụ
• ihe ọṅụṅụ oroma
• Ngwa mmiri ara ehi ndị ọzọ, dị ka yogọt
• Soy na-a drinksụ

Vitamin D dị n’ọtụtụ multivitamins. Enwekwara vitamin D, ma na mkpụrụ ọgwụ ma mmiri mmiri maka ụmụ ọhụrụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ụkọ vitamin D, ọgwụgwọ ahụ nwere ihe mgbakwunye. Lelee nlekọta ahụike gị banyere ego ole ị ga-ewe, oge ole ị ga-ewe ya, na ogologo oge ị ga-ewe ya.

Nwere vitamin D karịrị akarị?

Inweta vitamin D karịrị akarị (nke a maara dị ka nsí vitamin D) nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma. Ihe ịrịba ama nke nsí gụnyere ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, agụụ na-agụghị afọ, afọ ntachi, adịghị ike, na ụta. Nri vitamin D nwekwara ike imebi akụrụ. Inwe ọtụtụ vitamin D na-emekwa ka ogo calcium dị n’ọbara gị dị elu. Nnukwu calcium calcium (hypercalcemia) nwere ike ịkpata ọgba aghara, mgbagha, na nsogbu na ụda obi.

Imirikiti ọrịa vitamin D na-egbu egbu na-eme mgbe mmadụ na-etinyekwu ihe ndị ọzọ na-enye vitamin D. Exposurenwu oke anwụ anaghị ebute nsị vitamin D n'ihi na ahụ na-egbochi oke vitamin a ọ na-emepụta.