Vitamin C: ihe ọ bụ na otu esi ewere ya

Ndinaya

• Olee uru ọ bara
• Gịnị ka ọ bụ maka
• Esi ewere
• Onye na-ekwesịghị iji
• Omume puru omume

Egosiputara 1g vitamin C nke nkpuru oma maka igbochi na ogwughari nke vitamin a, nke nwere otutu elele ma di na ulo ogwu ndi nwere aha ahia Redoxon, Cebion, Energil ma obu Cewin.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ihe mgbakwunye nri na vitamin C nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ, dịka zinc, vitamin D ma ọ bụ echinacea, dịka ọmụmaatụ, nke na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike.

Olee uru ọ bara

Vitamin C na-arụ ọrụ dị ka vitamin antioxidant dị mkpa, nke na-esonye na mmeghachi omume metabolic dị iche iche na ahụ, dị ka metabolism nke folic acid, phenylalanine, tyrosine, iron, histamine, metabolism nke carbohydrates, lipids, protein na carnitine.

Vitamin a dịkwa ezigbo mkpa na njikọta collagen, ọ bụ ya mere na ọ na-adịkarị na mgbakwunye collagen. Collagen dị mkpa maka ịnọgide na-enwe anụ ahụ, akpụkpọ anụ mucous, ọkpụkpụ, ezé ma chebe iguzosi ike n'ezi ihe nke arịa ọbara.

Tụkwasị na nke a, ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ebe ọ na-enye aka na nchebe nke mkpụrụ ndụ megide ọrụ nke ihe ndị na-akpata nnwere onwe, yana ụdị oxygen na-arụ ọrụ, nke sitere na mmeghachi omume mkpasu iwe. Vitamin C dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha kwesịrị ekwesị, mmegharị ha, mkpochapụ nje na nje bacteria na ọnya ọnya.

Hụ mgbaàmà kachasị nke enweghị vitamin C.

Gịnị ka ọ bụ maka

Maka uru ya niile, a na-egosi vitamin C dị ka ihe mgbakwunye vitamin na ọnọdụ ndị a:

• Nkwado nke usoro mgbochi, n'ihe banyere oyi na flu, dịka ọmụmaatụ;
• Antioxidant;
• Ọgwụgwọ;
• Nyere aka na oria ojoo;
• Mmachi na-ezighi ezi;

Na mgbakwunye, enwere ike iji ya dị ka ihe enyemaka na anemias na enweghị ụfọdụ vitamin ma ọ bụ ịnweta. Mara ụdị ọbara anaemia na otu esi emeso nke ọ bụla.

Esi ewere

N'ozuzu, vitamin C nke na-enye ume ka dị na ọgwụ dị iche iche ma nwee ike jikọta ya na ihe ndị ọzọ, dị ka zinc ma ọ bụ vitamin D, ndị dọkịta ga-ekpebikwa usoro onunu ahụ dabere na mkpa, akụkọ ahụike na onye ahụ. Enwekwara usoro vitamin C nke enwere ike inye ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime, ndị nwere obere ọgwụ.

Onu ogugu nke Vitamin C na ndi okenye na umuaka ndi gbara aho iri na abuo bu 1 mbadamba ogwu, nke dika 1g nke vitamin C kwa ubochi, gbanye n'ime iko mmiri ihe dika 200 mL, n'oge obula. Agbanyeghị, tupu ịme ọgwụgwọ a, ị ga-ebu ụzọ gwa dọkịta ahụ.

Onye na-ekwesịghị iji

E kwesịghị iji vitamin C na-arụ ọrụ na ndị na-arịa nfụkasị nke ihe ọ bụla n'ime ọgwụ ahụ, ndị nwere akụkọ banyere akụrụ akụrụ n'ihi oxalate ma ọ bụ wepụ oxalate na mmamịrị, ndị nwere nnukwu ọdịda ma ọ bụ akụrụ akụrụ, hemochromatosis ma ọ bụ n'okpuru 12 afọ.

Na mgbakwunye, ekwesighi iji ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ụmụ nwanyị na-enye ara ara, belụsọ na dọkịta gwara ya.

Omume puru omume

Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ụfọdụ mmetụta dị ka afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ na eriri afọ na mgbu mgbu na mmeghachi omume nfụkasị nwere ike ime.